trening cardio

[...] to nogi poszły bardziej z barku wyboru innej partii gdyż vj**ał mniej komar w brak i tak pobolewa i spuchło że ciezko było by zrobic cokolwiek innego. Ale w rezultacie trening wszedł mega zaj**iscie, super czucie, siło spoko, w siadach dołozone i staram sie trzymac te głbokosc, po siadach juz mialem nogi dobrze nabite ;-) I ogolnie jakby [...]

[...] w bramie ze sznurem 4x15+15 6.odwrotne rozpietki+odwodzenie linek na maszynie freemotion 7.face pull 4x15 barzuch 30min cardio na czczo bark jeszcze dosyc mocno bolał, ale trening poszedl super. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg standardowe posilki 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kurczak, lninay 3.kasza manna, oowce, [...]

[...] pow dodane, ale teraz bedzie inny plan. Triceps mocno przeprany, a na nasteony dzien w planie klata ale myśle ze dam rady, po prostu inaczej mi nie pasowało z podziałem treningów./ Od niedzieli juz nowy planik ;-0 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg standard, wyajtkiem tlyko po treningu kleik ryżowy zamiast mannej i [...]

[...] serie i ciezar, serii jest tyle ile pisze ale te dwie podstawowe, w martwym rampa Trening bardzo fajny, poszło super, gdzie nie gdzie celowanie z ciezarem wiec na kolejnym treningu powinno byc juz lepiej. martwy lekko, wiosło 130kg na filmiku mysle ze co 2,5kg spokojnie bede dodawal a ciągle hammer tez spoko sciaganie nie wiedzialem jak [...]

[...] 6.mieso z ud kurczaka+krowa+olej koko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

[...] wyciskanie 5s 6p 6x90kg 6x95kg 6x105kg 6x105kg - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x4okg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 25min cardio na czczo Super trening, wszytsko wchodziło bardzo fajnie. dobre nabicie od samego początku treningu. ;-) Juz po rozpietkach byla dobra pompka wyciskanie na skosie sztanga danwo nie robiłem [...]

[...] na czczo dalej troche srednie samopoczucie, znaczy sie lekki kryzys byl po trneingu przez około 4h czulem jakby stan podgorąckzowy był potem juz co nie co pusciło, sam trening ok, ale lekkie oslabienie odczuwlane mimo to dołozone wszedzie . http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, [...]

[...] 5s 8p 8x47,5kg 8x52,5kg - Uginanie ze sztnagielkami chwytem młotkowym 4s 15, 12, 8, 8p 8x 27,5kg 8x27,5kg 25min cardio na czczo wszedzie dodane oprócz modlitewnika, trening jak najbardziej udany, byłby napenwo lepszy gdyby nie to ze nos i zatoki zayebane, gardło pusciło to przyj**ało gdzie indziej :D ale nie ma co narzekac [...]

[...] :D ale wóda za ujj mi nie smakuje:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

[...] czyli chyba coś ruszyło, ale u mnie te 2kg w jedna czy druga strone to nic nabicie większe, gabarytowo też chyba większy, ale też ciut jakby "bardziej mokry" co do samego treningu nie bede sie ropzisywał mam jakies filmy i zdj. https://www.youtube.com/watch?v=ShX8840_1Ww https://www.youtube.com/watch?v=SlWS9tG0QVM i tutaj akurat słonce padło [...]

[...] 5s 25, 20, 15, 15, 15 15x15x15x250kg - Wykroki chodzone 3s po 12p na nogę 3s po 16kg na rękę - Wyprosty 5s po 15p 1 wstepna i 4 cięzkie 4x15 60kg łydka 25min cardio po treningu nadrabiam zalegle wpiski bo ostatnie dni grafik napiety zazwyczaj od 6:30 do 19-20 poza domem, powrot do domu ogarnecie szamy ropziski i w kime:d Bardzo dobry [...]

[...] jaj, wpc, 1 zółtko 6. twaróg i lniany http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

[...] - Wiosłowanie na ławce skośnej hantle 5s 12p, 12p 10, 10, 8-10p 10x10x10x55kg - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x12x41kg 25min cardio na czczo Super trening ;-) A zapowiadało się inaczej wnocy mnie monco kaszel męczył od 3 do 4 praktycznie cały czas przez co bylem ne wyspanyt. Ale mimo to dużo lepiejj niz dnia [...]

[...] indyk, olej lniany 6.makrela, lninay http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

[...] - Wiosłowanie na ławce skośnej hantle 5s 12p, 12p 10, 10, 8-10p 10x10x10x25kg - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x12x41kg 25min cardio na czczo Fajny trening. Zamiast MC rack, 250kg jak dla mnie juz mocno ciązyło, najgorzej chwyt mimo pasków. Wiosło dołozone achyba lżej jak tydzien temu hammer ciezar taki sam, ale za [...]

[...] 10x10x32.5kg - uginanie przedramion ze sztanga 5s 8p 8x55kg 8x60kg - Uginanie ze sztnagielkami chwytem młotkowym 4s 15, 12, 8, 8p 8x8x32,5kg 25min cardio na czczo Super trening, siła nabicie wszystko jak trzeba, taki nawet duzy się wydawałem xD Wyc. z tygodnia na tydzien dorzucone co prawda po 2,5kg ale idzie, było dosyc ciezko ale poszło. [...]

[...] 12x12x170kg - Siad zakroczny na hack maszynie 4s po 15 na nogę - Przywodziciele 4s 15p - zprzytrzymaniem w pełnym spięciu na 1-2sek - dowodziciel 4s 15p - jw cardio po treningu Rano nadal kiepskie samopoczucie, ale zebrałem się bo jeszcze po pracy miałem perosnalne a nie chciałem odmawiać, potem w miare się poprawiło ze jako tako [...]

[...] czczo Troche nie dospane bo z tej wigilii firmowej wrociłem o 2 połozylem sie koło 2:30 a musilem wczesniej wstac bo jeszcze 2 peroslane miałem i troche się to chyba na treningu odbiło albo gorszy dzień lub te j**ane zatoki Ale ogólnie trening ok, moze nie najlepszy ale ok. Zamiast ciągów racki, ale szło ciezko, 8tydz tym planem i cały czas [...]

[...] jeszcze kilka spraw do ogarniecia, poczta, bank, apteka potem te lasery na zatoki ale kvrwa w osw takie korki zew pewnym momencie nawrociłem bo bankowo bym nie wyrobił z treningiem :D wiec sam trening tez sie nie zapowiadal rewelcyjnie no i rewelacji nie było ale tragedii tez nie bo siłowo na plus w wyciskaniach pododawane, w shmicie [...]

[...] zakroczny na hack maszynie 4s po 15 na nogę - Przywodziciele 4s 15p - zprzytrzymaniem w pełnym spięciu na 1-2sek - dowodziciel 4s 15p - jw 25min cardio na czczo Super trening, siłowo do przodu, jedynie kondycyjnie na koniec mnie odcieło, nie wiem czy antybiotyk moze miec na to wpływ czy po prostu tak wyszło. Juz po pierwszym cwiczeniu [...]