17.08.2019 Dzisiaj również bez cardio , trening poleciał nietypowo bo po 1 posiłku , na południe były plany bo dzisiaj jeszcze dzień wolny , trening Pull , wyszedł dosłownie super , można powiedzieć ze wszędzie odłożony ciężar , troszkę słabsze czucie lecz nabicie najs :) Trening : 1. Wiosłowanie sztanga nachwytem 1x6 145kg , 1x9 120kg , 1x12 [...]
Dzień 23.08.2019 , Dzień wolny od pracy ,mogłem się wyspać w końcu , Rano cardio 30min. , później znowu leżing :) , dzisiaj zrobiłem trening Push , jakoś niby trening wykonany ale czegoś mi brakowało w nim :( Trening : 1. Wyciskanie sztangi skos 1x5 95kg 1x7 80kg 1x9 67kg 2.Wyciskanie hammer dolny 1x12 42kg 1x10 50kg 1x8 55kg 3. Wyciskanie na [...]
[...] omlecik i pojechałem ją zawieźć do pracy , potem pojechałem na zakupy , przygotowałem szamke na cały dzień dla siebie i dla niej (nic ze sobą nie wzięła) , Potem pora na trening (nogi) pełen motywacji i chęci do treningu ruszyłem z uśmiechnięta buzia , a na treningu okazała się totalna klapa , brak skupienia , brak jakoś takiego focusa i [...]
Dzień 07.092019 , Ranek zaczęty od 30min. Cardio , dzisiaj trening Push , Nie wiem co jest ale od jakiegoś dłuższego czasu mam jakieś gorsze dni , totalny zjazdy humoru , brak chęci na trening , nic nie idzie jakoś :/ , cały czas jakieś głupoty w głowie .. Zmieniłem siłownie 3tygodnie temu i nie mogę w ogóle jakoś się wkręcić w nja , zmuszam się [...]
Dzień 09.09.2019 , sieeemanko , dzisiaj w sumie wyspany , zrobiłem cardio 30min , szama i trening nóg :) nowy plan , motywacja ciut większa , dzisiaj bardziej dobranie ciężarów ale był ogień :) Trening : 1. Przysiad 5x5 110kg i na koniec regres 85kg x max 2. Przysiad na hack maszynie stopy wąsko 6/6/8/10 + RP 50/60/50/40 kg 3. Wyciskanie na [...]
Dzień 11.09.2019 - Cardio z rana 50min. , rano wszystko szybko szybko bo musiałem jechać z papierami od praktyk i zaliczenie xd , później od razu na trening Push :) Trening : 1. Wyciskanie sztangi skos 5x5 85kg w ostatniej nie dałem razy j poszło x3 , do tego back off 80% i max 2. Wyciskanie Hammer klata 6/6/8/10 35/40/30/20 kg i rest pause 3. [...]
[...] i Bratem ciotecznym na Fiwe , jakiegoś mega wrażenia na mnie targi nie zrobiły , dla śmiechu zrobiłem sobie jedynie fotkę z Parisem Platynovem XDD , później polecieliśmy na trening i na steaka :) Trening : 1. MC 5x5 tutaj 3 pierwsze serie zrobiłem 160x5 i juz ledwo a czwarta seria klapa totalna i nie poszło :( , i potem na koniec back off 80% [...]
[...] i Bratem ciotecznym na Fiwe , jakiegoś mega wrażenia na mnie targi nie zrobiły , dla śmiechu zrobiłem sobie jedynie fotkę z Parisem Platynovem XDD , później polecieliśmy na trening i na steaka :) Trening : 1. MC 5x5 tutaj 3 pierwsze serie zrobiłem 160x5 i juz ledwo a czwarta seria klapa totalna i nie poszło :( , i potem na koniec back off 80% [...]
Dzień 16.09.2019 - dzień rozpoczęty od 50min. Cardio , później było bardzo nerwowo ... , Mocno wkurzony poleciałem na trening , na treningu ciężko było mi dobrać ciężary do tego nowego treningu :/ i taki misz masz i schodziłem z ciężarów gdzie niegdzie , później wszystko w biegu przed praca i na 14 ledwo się wyrobiłem. Ciężarów nie będę pisał bo [...]
Dzień 21.09.2019 - Dzisiaj po pierwszej nocce , wstałem pomimo dość krótkiego snu , 30min. Cardio i poleciałem z dziewczyna na trening :) dzisiaj poszły nogi , był taki ogień że ledwo co stałem i nie mogłem aż dojść do siebie haha , niestety nie zdążyłem zrobić ostatniego ćwiczenia bo musiałem dziewczynę zawieźć do pracy :/ Trening : 1. Front Sq [...]
Dzień 30.09.2019 - Coś ciezko było dzisiaj wstać ale zebrałem się i na cardio mocno się rozbudziłem , 45min jakoś szybko poszło , później ogarnięcie się i trening nóg :) ugotowałem tez ryż dla dziewczyny i podrzucilem jej do szkoły bo dzisiaj refeed ma xd ,Na treningu przy frontach ciut siła w dół , walka mocna była , reszta ćwiczeń ogień i nawet [...]
Dzień 01.10.2019 - Pobudka o 7:20 dość ciężko się wstawało , zebrałem się i 60min. Cardio pyklo dość spoko :) dzisiaj poleciał trening Pull, na martwym zszedlem 10kg w dół bo tydzień temu w 4 serio zrobiłem tylko 1 powtórzenie , lekko siła w dół przy podciąganie ale reszta ogień:) Trening : 1. MC 5x5 + 1s back off 80% 140 kg w 5 serii poszło 4 [...]
[...] 03.10.2019 - Ranek na prawdę super rozpoczęty , wstalem z uśmiechem na buzi , 60min. Cardio pyklo dosłownie jak chwila , później ostatnia wizyta u lekarza do badań i potem trening Push , poszło dość super , ciut ciężko z ciężarami już :) Trening : 1. Wyciskanie poziomo Smith 10/10/10/12/15 67.5/67.5/67.5/55/45 2. Wyciskanie hantli skos 4x12 [...]
Dzień 04.10.2019 - Pobudka z rana na prawdę fajna , wlecialo 45min. Cardio , ogarnalem się na 9 poleciałem na uczelnie , potem trening nóg : wyszedł na prawdę super mimo walki z ciężarami , uginanie nóg pojedynczo pomyliłem powtórzenia i mówię sobie kurde jak lajtowo idzie XDD , Przyszła do mnie paczka Z Kleikami ryżowymi bo znalazłem w aptece w [...]