SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening cardio

  • Giszman-po ME/str.63

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak jak piszesz. Ja robiłem rozciągania akurat w przerwach między brzuszkami bo było mi tak wygodniej,ale nie ma to większego znaczenia.Ważne żeby zrobić to po skończonym treningu klatki piersiowej. Wczoraj zrobiłem rozciągania bicepsów i tricepsów,bicepsy rozciągam już od dłuższego czasu zwisając na drążku podchwytem natomiast tricepsy [...]

    Odpowiedzi: 693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-25 16:24:17 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Walkiewicz DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doris - dobry sernik nie jest zły |-) Dzisiaj poleciała na treningu klatka : Wyciskanie sztangielek ławka skosna 16 14 12 10 8 Wyciskanie sztangi ławka płaska ( ćwiczenie wykonywałem dzis na małym obciażeniu ale bardzo dokładnie technicznie ) 18 16 14 12 Wyciskanie na maszynie typu hammer 14 12 12 10 Wyciskanie sztangielek głową w dół 12 10 10 [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-20 20:30:06 Liczba szacunów: 0
  • ta godzina 50 to z cardio? tak, zapomniałem dodać do zrzutu - już poprawione ;-) ---------- Środa 07-01-2015 Trening: Cardio Orbitrek, 35min pozdro.

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-08 08:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Niedziela 11-01-2015 Trening: cardio Orbitrek 35 min Foto/Video/Komentarz Wszystko idzie zgodnie z planem. Zakończyłem pierwszy tydzień redu 35cio minutowym cardio. pozdro.

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-11 19:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Dobra połączenie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] korzystać z: Noxpump, Creatine Magna Power, Nutrition Beta Alanine, ZMA i spalacz Nutrabolics Henodrene ( chyba że lepsze będzie BSN Endob... nie pamiętam dalej) No i jak ja mam to brać? W pon- Mam tylko siłke Wt- tylko trening nogi Śr- Siłka i trening Cardio Czw- trening nogi pią- Siłka Sob- Trening Cardio, siłka Niedziela- Trening Cardio

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2012-04-08 21:42:31 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam kilka pytań. 1. Czy bardzo intensywny trening cardio 'gryzie' się z treningiem? Obecnie robię obwody 3x w tygodniu, ale planuję dodać do tego 20-40 minut 3x w tygodniu intensywnych ćwiczeń cardio. 2. Czy długie ćwiczenia cardio powinny być przed treningiem, po treningu czy w dni nie-treningowe? 3. Czy długie ćwiczenia cardio [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-16 23:54:38 Liczba szacunów: 0
  • DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    22 trening cardio nie męczy Cię to nie za mało czasu na odpoczynek? co do bcaa z hi-tec są najlepsze ponieważ mają chyba najwięcej bcaa w 1g ja mam z activ-lab i też są ok ale muszę brać jednorazowo 15g JAK ty je dawkujesz? tylko w dt ?

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 14:26:35 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do oceny plus ankieta.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dalej brzuch 3x w tygodniu to dla mnie za duzo. Zbyt duza objetosc polaczona z cardio raczej spowolni progres niz go przyspieszy. Dalej optuje ze tym by to cardio wywalic, tymbardziej ze sam trening cardio jest bezsensowny z punktu widzenia budowania masy miesniowej. Jak chcesz poprawic kondycje, rob interwaly.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2017-02-04 11:06:19 Liczba szacunów: 0
  • Marshall~ Get hard or die trying!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Trening: Wybrałem FBW w wersji 15 10 5 bazą są ciężkie ćwiczenia złożone w ilości 3 serii, dodatkowo ćwiczenia pomocnicze na biceps, triceps. Brzuch będę męczył przy każdym treningu. Trening cardio zależny będzie od szczebelka na jakim będę się zajdował, zaczniemy od marszu, przez interwały, na długotrwałych aerobach połączonych z treningiem [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-16 06:46:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] x 15 / 22kg x 15 / 23kg x 15 5. Wznosy z opadu: 15 / 15 / 15 6. Plank**: max / max / max * robie pompki zamiast ławki skośnej ** jak ja nie lubię tego ćwiczenia :) Aeroby po treningu: Trening cardio (20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 13804 Data: 2013-06-22 14:47:16 Liczba szacunów: 0
  • Oj tak, nic tak nie dziala na apetyt jak trening cardio:-))

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-22 13:08:02 Liczba szacunów: 0
  • witam Was w ten piekny dzien wlasnie wrocilem z pracy i sobie jem kasze z kurakiem :D przed 21 trening cardio.. wczoraj bylem na pakierni wczesniej jakos o 11tej i byla masssakraaaa!!! nie pamietam kiedy zrobilem taki mega wypasiony czaderski trening testosteron mnie rozsadzal szkoda ze przez prace nie moge cwiczyc do poludnia bo naprawde bylo [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-02 18:57:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] kg/8x4,5kg/8x4,5kg/8x4,5 7.Uginanie przedramion 8x4,5kg/8x4,5kg/8x4,5kg/8x4,5 8.Wyciskanie francuskie stojąc 8x7/ 8x7 kg /8x7kg /8x7 +15 min cardio Zostaję przy robieniu treningów na serię a nie na obwody jak wcześniej.Jest lepiej i sprawniej mi to idzie choć 4 seria w niektórych ćw.idzie już ciężko [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 10162 Data: 2013-06-26 00:13:21 Liczba szacunów: 0
  • 02.06.14r. Dzisiaj trening cardio.. pada deszcz, błoto.. wiec cardio zrobilem na biezni na silowni ( 40 minut ), przed cardio zrobilem trening łydek, kapturów i przedramion ( po 2 cwiczenia po 3 serie ). Jedzenie: http://s29.postimg.org/bowgmde53/dieta_2013_08_28_36.png

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 13335 Data: 2014-06-02 16:56:56 Liczba szacunów: 0
  • jafeniks-ściąganie rdzy

    Post
    Trening dla początkujących

    Chwilke mnie nie bylo ,ale juz jest ok Od wczoraj dietka wyglada tak: 10g bcaa/glutamina,potem cardio(ok 20-30minut) 1)shake(200 mleka,40 wpc,100 truskawek, 5 lecytyna),lyzka zarokow pszennych(ok 10g),lyzka otreb pszennych(ok 10g),lyzka siemienia lnu(ok 10g),omega-3(2g),witaminy i mineraly, 2)mieso(150),brokuly(300),oliwa(20) 3)mieso(150),ryz [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2010-04-20 09:44:40 Liczba szacunów: 0
  • meraviglia / blog / walka ze słabościami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + INTERWAŁY CARDIO bieżnia 20 minut orbitrek 25 minut Maks HR - 78% HRmax, avg - 70% HRmax INTEWAŁY orbitrek 30/30: 1 x 85% HRmax 3 x 90% HRmax 1 x 92% HRmax Komentarz -> trening ciężki ze względu na obolałe nogi i mega bolące poślady Ciężko robiło mi się już zwykłe aeroby i jakoś nie mogłam zebrać się do interwałów. Myślałam, że w ogóle nie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 2011-02-24 21:16:03 Liczba szacunów: 0
  • myslalem ze takie cos masz jako trening cardio no chyba ze zamiast silowego - jednorazowo - to si si myslalem ze na stale juz dorzucasz Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-26 14:08:55

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-26 14:07:37 Liczba szacunów: 0
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    Ty masz teraz chyba sporo tej aktywności, trening, cardio i jeszcze limit kroków. Pewnie to sporo czasu pochłania. No sporo jest, kroki 10 tys, cardio 5x30 min i trening 5x. A jeszcze praca normalnie przeciez, spac trzeba dobrze, regenerowac sie, gdyby nie moj mąż co robi wszystko wlasciwie to bym nie dala tak rady. Ale jak chce miec najfajniejsza [...]

    Odpowiedzi: 1964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-24 21:16:59 Liczba szacunów: 0
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    Ty masz teraz chyba sporo tej aktywności, trening, cardio i jeszcze limit kroków. Pewnie to sporo czasu pochłania. No sporo jest, kroki 10 tys, cardio 5x30 min i trening 5x. A jeszcze praca normalnie przeciez, spac trzeba dobrze, regenerowac sie, gdyby nie moj mąż co robi wszystko wlasciwie to bym nie dala tak rady. Ale jak chce miec najfajniejsza [...]

    Odpowiedzi: 1964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-24 21:32:07 Liczba szacunów: 0
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    Ty masz teraz chyba sporo tej aktywności, trening, cardio i jeszcze limit kroków. Pewnie to sporo czasu pochłania. No sporo jest, kroki 10 tys, cardio 5x30 min i trening 5x. A jeszcze praca normalnie przeciez, spac trzeba dobrze, regenerowac sie, gdyby nie moj mąż co robi wszystko wlasciwie to bym nie dala tak rady. Ale jak chce miec najfajniejsza [...]

    Odpowiedzi: 1964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-24 21:45:39 Liczba szacunów: 0