Olokk- przecież cardio to jest trening interwałowy. Celem treningu cardio po treningu siłowym jest spalenie tkanki tłuszczowej w jak największym stopniu, minimalizując tym samym spalenie tkanki mięśniowej.
Marta tak jest :-D Na szczescie dzis juz trenig w domu, wiec nie bedzie problemu, ze silke zamykaja, sprzet zajety czy obciazenia bark 8-) No i bede mogla stekac, plakac i klnac do woli /-)_ Krewetko polecam szczegolnie przysiad 12x10 i bulgara 6x12 \-) Chuda ja tez nie wiem jak, ale twardym trzeba byc ;-) 8.02 piatek tydzien 1, dzien 5 Z nogami [...]
[...] ta guma malo rozciagliwa sie zrobila %-) wioslo - ciezko szlo przyciaganie - tu tez ledwo, no nie moge sie z ta guma dogadac #-P Znowu stanik zrobil sie za ciasny w trakcie treningu %-) Aero - po 20 min. kryzys, mialam ochote polozyc sie na srodku drogi i nie wstawac przynajmniej do rana :)) Jakos przetrwalam i od ok. 30 min. zupelnie sie [...]
Proszę bardzo o interpretacji wyników, najbardziej zależy mi na wywalonym progesteronie i górnej granicy prolaktyny. Jestem po półtorarocznej redukcji, ale już od 2 miesięcy na dużym plusie, trening FBW, cardio, zdrowy tryb życia. Jak zbić ten progesteron i prolaktyne? https://ibb.co/cDBMdgH https://ibb.co/2K7nMGH Z góry dziękuje.
Jakie badania jeszcze potrzeba? Tryb życia. Raczej zdrowy. Pracuje fizycznie ( wykończeniówka ), trzymam formę przez średnio intensywny trening typu kalistenika ( pompeczki, drążek, cardio lekkie ). Odżywiam się w miarę zdrowo. Oczywiście nie jest to 100% dieta bo i kebab wpadnie. Tutaj resztą którą robiłem : - tsh 1.919 ulU/ml norma [...]
[...] zniknęło, dzisiaj już prawie nic nie zostało. Nie robiłem żadnego cardio, tylko sumienne IF, pilnowanie okienka, czysta micha i ( myślę, że to czynnik najważniejszy ) trening SIŁOWY rano, po kawie i BCAA. 45min, wolne ciężary, nawet o 50% mniejsze niż zwykle, ale z solidnym przyłożeniem do jakości i czucia. Później szama po treningu z [...]
No wiadomo, że bez ujemnego bilansu kcal nie da rady pozbyć się tego, czego byśmy chcieli. Chodzi mi tylko o to, że bez cardio jest możliwym przeprowadzenie redukcji :) Ludzie żyją w zaklopsowanych schematach, że cardio to konieczność. To może być tylko dodatkowy i pomocny bodziec w zrzucaniu tłuszczu. Trening siłowy robiony na czczo, tylko po [...]
Akurat treningi aerobowe o niskiej intensywności mogą być pomocne w redukcji. Wiele osób faktycznie je przecenia uznając, że bez nich nie da się nic zrzucić, ale coraz więcej osób także popada w drugą skrajność uznając, że takie sesje nic za sobą nie dla sylwetki. Z cardio podobnie jak z węgli - trzeba po prostu umieć korzystać. Autorze tematu - [...]
7:30 a ja już po treningu pleców i w trakcie cardio. 1. Przyciaganie rączki wyciągu dolnego 4x20/18 2. Wioslowanie sztanga nachwytem 4x15/8 + wioslowanie sztanga nachwytem z guma oporowa 2x10 3. Sciaganie wyciagu V do klatki siedząc na lawce 3x15 4. Sciaganie drążka podchwytem 3x 2x15/10 5. Wioslowanie na hamerze do biodra 3x15 6. Przyciaganie V w [...]
[...] i dwa naleśniki z dżemem, myślałem, że będzie bardzo kaloryczne, a okazało się, że nie całe 900kalorii. Dziś rano już normalnie. +2kg od weryfikacji. 1. 35B 15T 0W (Przed treningowy) TRENING OBWODOWY PRZODU + 45min cardio 2. 40B 0T 40W (Po treningowy) 3. 40B 0T 40W 4. 40B 0T 40W 5. 40B 0T 40W 6. 40B 25T 0W [...]
[...] racuchy, pizza i płatki...}:-( Plecy zaje**scie spompowane i bardzo mocno nabite. Mimo iż wczoraj mało jedzenia, waga dziś 1kg w górę, prawdopodobnie przez warzywa które zalegają, zjadłem ich wczoraj chyba 1.5kg :D Waga 87,1kg 1. 0B 20T 40W (Przed treningowy) 2. 30B 0T 90W (Po Treningowy) 3. 30B 0T 80W 4. 30B 0T 60W 5. 30B 0T 60W 6. 40B 25T 0W
[...] i wyjechać na bite dwa tygodnie wakacji, później jakiś split - partia 2x tydzień + crossfit bo ewidentnie mi służy. Z dniem dzisiejszym postanowiłem na jakiś czas zawiesić treningi sw, raz że godziny w pracy często krzyżują mi plany, dwa że odzywa się stara kontuzja. Dzieciak trochę podrośnie, z powrotem wywieszę worek i przynajmniej na jakieś [...]