Przede wszystkim polecam zaznajomić się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej. Po tym co piszesz wywnioskować mozna, że masz w tym kierunku spore braki: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Poza tym piszesz o wykonywaniu cardio i treningu sportów walki. Jaki jest Twój cel? Po co akurat takie połączenie? Ani to [...]
masz czarno na białym,ze potracili mięśnie ale też porównywali cardio vs trening
[...] 74,5kg Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : zależy od dnia (wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy, 3x w tygodniu interwały Odżywianie : unikam słodyczy i tłuszczów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/cardio Stosowane wcześniej diety : nie [...]
Wegle będą na noc jeśli trening będzie nadczo potem po treningu tylko, trenuje splitem duże ciężary wolne plus do partii jedno izolacyjne dużo pow, warzywa do każdego posiłku mięsnego. Dieta będzie urozmaicona. Makro będą te same. Wegle na noc 4 dni bo tak pracuje na nocki i 3 dni wolne cardio 20 min później zwiększe stopniowo
Dieta pali tłuszcz, trening treningiem, cardio wyrowna wszystko
Trenuje 3 4 razy w tygodniu 1godzina trening siłowy a później 40 minut cardio
oczywiście, ze dasz rade tak wykonac redukcję, odpowiednio stymulujący trening- zreszta po siłowym też można coś zorganizować jeśli byłaby możliwość a reszte ureguluje dieta
No więc zarzuciłem dzisiaj tabletke tego helfire i musze powiedzieć, że z butów to to mnie nie wyrwało ale ku mojemu zdziwieniu zrobiłem trening siłowy + cardio 1h rowerem na bardzo dużych obrotach i nie czuje żadnego zmęczenia ;)
[...] • świeżo wyciśnięty sok owocowy (grejpfrut, jabłko, porzeczka) • surówka - biała rzodkiew, cebula, jabłko, rodzynki • surówka - świeży ogórek, papryka, pomidor • jabłko pieczone faszerowane rodzynkami trening silowy odpada na czas tej diety i zostawiamy tylko cardio 5x40 min w tygodniu Zmieniony przez - pawelradziwonka w dniu 2016-07-14 13:08:29
1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 52 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: bilans kaloryczny (ze wzgledu ba prace jaką mam) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiace na mecie, 3 miesiace na suscie 2 miesiace na propie i 1 miesiac na enanie 8. TRENING: w tej chwili [...]
[...] ciasteczka,burgery, cukierki kolorowe napje gazowane i reszte pierdół tego typu do tego obowoązkowa dawka codziennego ruchu moze byc siłownia 3 razy w tygodniu ( 40 min treningu z ciezarami i 30 min cardio) w pozostałe dni spacery i marsze po 2-3 tyg zamien jasne pieczywo, ziemniaki na ciemny ryz kasze i razowca weliminuj róznego rodzaju [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 60gr -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłowy/cardio 9. CEL CYKLU: nabranie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Szczegółów diety nie podam bo prowadze dziennik w aplikacji mobilnej która dziennik sfd niestety nie posiada z czego ubolewam . Ale chciałem widzieć czy moje założenia są w miarę racjonalne aktualna waga 86,8kg 178cm wzrost, cel masa 3400kcal b213g t98g w417g raczej dobre jakościowo jedzenie jakieś braki to wpc carbo ewentualnie gainer. Trening [...]
Trening siłowy napędza hormony, zachowuje mięśnie, podnosi znacząco wydatek energetyczny. Bez tego mięśnie na ujemnym bilansie i bez bodźca siłowego zaczną się palić, wydatek energetyczny z samego cardio będzie znikomy, kortyzol weźmie górę nad testosteronem i skutecznie zahamuje postęp.
czyli trening silowy trwa 20min a cardio 40?
1. WIEK: 29 2. WAGA: 106 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 120-150g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]
NIE MA TRENINGÓW DO SPALANIA , za spalanie fatu odpowiada deficyt kaloryczny a ty stosuj takie treningi jakie tobie pasują , mozesz cwiczyc sam siłowy i zrobić na samym siłowym znacznie lepsza kose niz osoba która zajeżdża się HITAMI .Na redukcji najwazniejszy jest siłowy a jako dodatek MOZESZ ale nie musisz dodawać sobie cardio lub HITTy a [...]
NIE MA TRENINGÓW DO SPALANIA , za spalanie fatu odpowiada deficyt kaloryczny a ty stosuj takie treningi jakie tobie pasują , mozesz cwiczyc sam siłowy i zrobić na samym siłowym znacznie lepsza kose niz osoba która zajeżdża się HITAMI .Na redukcji najwazniejszy jest siłowy a jako dodatek MOZESZ ale nie musisz dodawać sobie cardio lub HITTy a [...]
dieta najpierw! pozniej dobrze dopracowany trening silowy oraz cardio.. z tych supli co wymieniles to tak: ts to slaby spalacz ale duze dawki moga ci pomoc.. karnityna w duzych dawkach tez moze byc przydatna ale tutaj juz kwesia sporna natomiast hmb zbedne..kup bcaa!! masy robiac rzezbe nie zrobisz..tutaj wszystko zalezy od dioety Zmieniony przez [...]
[...] będzie zrobić cardio na dowolnym sprzęcie, po to, aby przygotować organizm do wysiłku, podnieść trochę temperaturę i ukrwienie mięśni. Następnie w sytuacji, gry jest to trening tylko ramion, można skupić się na mobilizacji i rozgrzaniu konkretnie tych partii mięśniowych poprzez różnego rodzaju wymachy i popracować trochę np. z gumami [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
