trening cardio

Sroda 14.08.2013r. Trening cardio - rower 30 min zdecydowalem sie zwiekszyc czas jazdy o 10 min, bo bolu w kolanie juz nie odczuwam Czwartek 15.08.2013r. Joga Podciaganie na drazku w waskim nachwycie - drabinka 1-7 Jutro odpoczynek od treningow, a od soboty nowy cykl na 2 tygodnie, tym razem kettle zamiast drazka

Poniedziałek 19.08.2013r. Trening cardio - miało być pływanie, ale nie miałem czasu na basen więc tylko szybki marsz 50 min. Wtorek 20.08.2013r. Pilates Kettlebell 12kg poziom begginer 2 w systemie 40s/20s. Poszło bez problemu, w czwartek wiec przerwy w systemie 20s/10s.

[...] robić masę ale w raz tym ogarniać cadio, żebyś palić tłuszcz, który nabrałem przed zaczęciem przygody z tym sportem. A jeśli chodzi o interwały, czyli bardzo intensywny trening cardio od razu PO siłowym, to słyszałem od kompetentnej dietetyczki i brązowej medalistki w kulturystyce, że są niebezpieczne dla mięśni, szczególnie przy początkowym [...]

nie stosuj żadnej diety ( liczenie kalorii itd ) po prostu zmień nawyki żywieniowe i jedz zdrowo i mądrze ( podwieszone posty ) dodaj po siłowni ( bezpośrednio )trening cardio 30 min potem możesz zwiększyć poszukaj w wyszukiwarce o treningu HIIT powodzenia

Trening cardio/aero im dłuższy i intensywniejszy potrafi zbić nawet o 10oczek lub więcej. Więc warto, oczywiście.

Pominołeś jeden z najwazniejszych aspektów na trenie i winsie podwyższone ćiśnienie , oczywiście trening cardio, ale może nie wystarczyć prestarium i hydroksyzyna bardzo przydatne combo jak dla mnie.:-))

Umrzesz A tak sero jak zalezy ci na redukcji i stawach jednoczesnie to DIETA przedewszystkim . Pewnie masz zakwaszony organizm co bardzo zle na stawy wplywa . Duzo duzo warzyw i owocow , zbilansowana dieta na - kcal i trening cardio . Clen 3 caps rano / 3 caps przed treningiem Glucosamina przed snem IMO

[...] do dzialu ladies sfd i zobacz, jak dziewczyny jedza. Moim zdaniem to wystarczy poprawic diete i trenowac, bo nie widze za bardzo, co bys tutaj miala redukowac. A co do treningu, to 6x w tygodniu silka to przegiecie. 3 razy w zupelnosci Ci wystarczy, jak zrobisz dobry trening. Cardio zawsze fajnie jakies robic, chociazby dla kondycji i [...]

[...] jest wszystko ok jezeli wczesniej ich nie kontrolowales. Przede wszystkim zacznij od aktywnosci. Silowania 3-4 razy w tygodniul, dobry plan, zaplanuj progresje. Do tego 2-3 trening cardio, ktore powinny dodatkowo nakrecic Twój apetyt. Na sile nie ma co jesc, ale podstawowy jadlospis na 3-4 male posilki mozesz skomponowac, tak, aby na start nie [...]

[...] tylko bodziec mięśniom do rozrostu , nie spalą tłuszczu . Do spalenia tłuszczu potrzebujesz Dietę z odpowiednią ilością jedzenia czyli mniej niż potrzebuje twój organizm , i trening cardio czyli bieganie , rowerek , basen itd . Jak spalisz trochę tłuszczu przez czerwiec lipiec sierpień , weź się za budowanie mięśni i w marcu pomyśl o wakacjach a [...]

no wiec ani to ani to zarzuc sobie diete LOW CARB i trening cardio bo bebech to Ty masz...

Słuchajcie. Siedze na silce dosyc długo i moge powiedziec ze jestem zaawansowany...aczkolwiek spalacza w swoim zyciu użyłem tylko raz i były to bomby. Codzienny trening cardio Ok 2-2,5h i codzienna silka. Dieta redukcja. A bomba ze zdjecia zakupiona rok temu. Pudełko zostało. Jesli mam kupic nowa bombę to wolałbym jakis zamiennik... Pozdrawiam

Problem w tym że każdy trening cardio doliczam do bilansu energetycznego osobno a bazowe zapotrzebowanie mam ustawione jakbym nie trenował w ogóle

Jak wyżej zacznij od FBW 3x w tyg przypomnij sobie na małych ciężarach odpowiednie wzorce ruchowe dodaj delikatny trening cardio i stopniowo zwiększaj obciążenie

No to lecimy dalej :) Dziś tylko trening cardio i miała rotacja WW -30% T + Posiłek 2 , 3 taki sam na zdjęciu brak tylko orzechów zjedzone od razu przed zdjęciem :) -Pierś z Kurczaka 250g -brokuły -szpinak -orzechy włoskie Zrobiło się dziś trochę kolorowo w misce . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cf5a5f6a3664a3f9228dfeb432f77e1.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] miesa (zostawilem tylko ser bialy rano)do diety. Myslalem ,ze bede wygladal na bardziej zlanego ale tak nie jest. Musze przyznac ,ze bardziej mi to pasuje bo wkoncu czuje sie syty po posilkach bez jezyka na brodzie. Co by zachowac balans w naturze wydluzylem trening cardio po treningu z 30 do 45 min. Zobaczymy za tydzien co dobrego z tego bedzie

[...] naraz:) Napisałeś o utracie wagi, sile i rzeźbie. Tak się nie da... Jeżeli chcesz skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej to wchodzisz na ujemny bilans kaloryczny i do treningu siłowego dorzucasz trening cardio, czyli aeroby w zakresie tętna 60 d0 65% RHmax. Możesz też spróbować treningu interwałowego HIT. Jeżeli chodzi o suplementację w [...]

[...] z 10g antycatabolixu (bezpośrednio po , fajnie jakbyś jakieś wegle do uzupelnienia glikogenu dał carbo pół miarki (tj. 35 g)) 20/30 minut później izolat , godzine po treningu posiłek i do niego daj witaminy aby przywrócić niedobory po trenie 2 trening - cardio - po trenie 10 g bcaa activlabu i później kolacja no i to zma na dobranoc [...]

No jak trening cardio jest od razu po siłowym to po całości dopiero posiłek

No jak trening cardio jest od razu po siłowym to po całości dopiero posiłek A w jakim celu posiłek jemy dopiero po godzinie?? przecież mięsnie po wysiłku potrzebują od razu wegli żeby sie regenerowały??? Czyżby służyło to po to że podczas godziny od treningu dalej spalamy kalorie mimo tego że zbyt duzego wysiłku nie wykonujemy??