trening cardio

[...] Peck Deck (jednorącz) 20x35, 20x35, 20x35 a2)facepull wyciąg górny 15x75, 15x75, 15x75 -Szrugsy sztangą z przodu 210x10, 200x20 brzuch cardio komentarz do treningu Mocny trening Nie spodziewałem się, że aż tak wypadnie bo z rana czułem nieco brak mocy. Jednak oprócz mc wszystkie ćw siłowo delikatnie do przodu. W martwym czułem [...]

[...] 12x57 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 95,90,90 -kickbacki jednorącz 15x32, 15x32 -prostowanie nachwyt 25x90, 12x120, 25x95 brzuch cardio komentarz do treningu Udany trening. Siłowo do przodu co mnie pozytywnie zaskoczyło. Zwłaszcza wyciskanie na barki na smithie gdzie udało się wrócić do 120 Stawy nic nie bolały więc i w [...]

[...] 12x115 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 17x40, 13x40, 17x35 a2)facepull wyciąg górny 15x80, 15x80, 15x80 -Szrugsy sztangą z przodu 230x10, 200x16 brzuch cardio komentarz do treningu Bardzo mocny trening Wyssał ze mnie energię do cna Wczoraj udało się pobić rekord w siadach i po cichu miałem nadzieję, że i w martwym, da radę, no ale niestety. [...]

[...] 12x115 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 17x40, 16x40, 17x35 a2)facepull wyciąg górny 15x80, 15x80, 15x80 -Szrugsy sztangą z przodu 230x10, 200x20 brzuch cardio komentarz do treningu Wyjątkowo mocno udany trening. Mimo, że robiony na szybkości bo później byłem umówiony Martwy mógł pójśc ciut lepiej, niestety prostownik był dośc mocno zmęczony po [...]

[...] 12x65, 12x60 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 100,90,90 -kickbacki jednorącz 15x38, 15x40 -prostowanie nachwyt 25x95, 13x125, 25x95 brzuch cardio komentarz do treningu Udany trening. Na początku po długiej przerwie znowu widziałem się z Dminikiem Roszakiem i sporo rozmawialiśmy, dlatego przy wyciskaniu na barki jakby nieco więcej [...]

[...] szerokim nachwytem 8x125, 8x115 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x110, 12x110, 12x110 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 15x20, 15x20, 15x20 łydki komentarz do treningu Bardzo dobry trening Wyszedł znacznie lepiej niż jak tydzień temu. Do tego pobita życiówka w hipthrustach Na suwnicy równiez dołożone, podobnie jak w siadach sumo. [...]

[...] Peck Deck (jednorącz) 17x40, 16x40, 17x35 a2)facepull wyciąg górny 15x85, 15x85, 15x85 -Szrugsy sztangą z przodu 230x10, 200x20 brzuch cardio 30 min na czczo, 25 min po treningu komentarz do treningu Wyjątkowo udany trening Nie spodziewałem się nawet, że tak wyjdzie Siłowo trochę do przodu, wiosło docelowa mogła pójśc nieco lepiej ale trochę [...]

[...] -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 100,90,90 -kickbacki jednorącz 15x40, 15x40 -prostowanie nachwyt 25x95, 15x125, 28x95 brzuch cardio 30 min na czczo, 25 min po treningu komentarz do treningu Udany trening Z początku nie zapowiadało się za dobrze. Jakoś sił i chęci przez te upały brakowało, ale gdy kofeina zaczęła działać nieco się [...]

[...] 10x100 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x100, 12x100, 12x100 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 15x22, 15x22, 15x22 łydki cardio 40 min na czczo 20 min po treningu komentarz do treningu Udany trening Dzisiaj jakoś lepiej niż ostantimi razy W hipach udało się dołożyć w 1 serii ale niestety zabrakło dopięcia w ostatniej fazie [...]

[...] -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 100,90,80 -kickbacki jednorącz 15x40, 15x40 -prostowanie nachwyt 25x95, 12x125, 28x95 brzuch cardio 60 min na czczo, 5 min po treningu komentarz do treningu Udany trening Siłowo nieco lepiej niż jak tydz temu. Co pokazuje jak bardzo fajnie refeed zadziałał [...]

[...] 10x100 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x105, 12x105, 12x105 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 15x22, 15x22, 15x22 łydki cardio 45 min na czczo 20 min po treningu komentarz do treningu Bardzo udany trening Rewelacyjnie się dziś ćwiczyło Jakoś ospały byłem ale i tak siłowo do przodu Już po samym martwym tyłek cały napompowany, [...]

[...] Peck Deck (jednorącz) 17x40, 16x40, 17x35 a2)facepull wyciąg górny 15x80, 15x80, 15x80 -Szrugsy sztangą z przodu 200x10, 170x20 brzuch cardio 45 min na czczo, 20 min po treningu komentarz do treningu Udany trening. Mimo dośc mocno nie przespanej nocy udało się fajnie potrenować. Sił cały czas ubywa ale sylwetka cały czas się poprawia Całość [...]

[...] Peck Deck (jednorącz) 17x40, 17x35, 17x35 a2)facepull wyciąg górny 15x70, 15x70, 15x70 -Szrugsy sztangą z przodu 200x10, 170x20 brzuch cardio 45 min na czczo, 20 min po treningu komentarz do treningu Rewelacyjny trening Tak jak dzisiaj to dawno mi się nie trenowało Niemal jak na pełnej masie. Siła w górę, powtórzenia tak samo, duże czucie [...]

[...] -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 70,70,70 -kickbacki jednorącz 15x36, 15x36 -prostowanie nachwyt 25x95, 12x125, 26x95 brzuch cardio 45 min na czczo, 20 min po treningu komentarz do treningu Siłowo delikatnie w dół Sam trening taki sobie bo jakiś nieobecny byłę, a po całości już do końca dnia miałem wrażenie jakby mi się miał za [...]

[...] 295x25, 180x1min -Bułgar smith 80x15, 80x15, 80x15 -Uginanie siedząc (muscleround) 60,60,50 -Prostowanie obunóż 22x70, 20x50, 20x60 łydki cardio: 45 min na czczo 20 miin po treningu komentarz do treningu Rewelacyjny trening Problemy rawienne zażegnane i momentalnie siła w górę, smopoczucie tak samo. No po prostu kolosalna zmiana Siłowo również [...]

Dzięki panowie ;-) Dzisiaj DNT Z rana wpadło 65 min cardio na czczo Umowa podpisana także oficjalnie od 29 września zaczynam pracę w cityfit w galerii Pestka w Poznaniu Także jeśli są tu jakieś osoby z Poznania i mają ochotę na wspólny trening to od 29 września zapraszam do cityfit ;-) Miejsce pracy i siłownia 15 min od domu. Idealnie

[...] -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 90,90,80 -kickbacki jednorącz 15x40, 15x40 -prostowanie nachwyt 25x95, 12x125, 26x95 brzuch cardio 45 min na czczo, 20 min po treningu komentarz do treningu Pierwszy gorszy trening po mega kilku dniach. Niestety w nocy było mi jakoś niemiłosiernie gorąco i mam wrażenie, że 3/4 nie spałem i przez to [...]

[...] Peck Deck (jednorącz) 17x40, 17x40, 17x40 a2)facepull wyciąg górny 15x70, 15x70, 15x70 -Szrugsy sztangą z przodu 200x10, 170x15 brzuch cardio 45 min na czczo, 20 min po treningu komentarz do treningu Mimo późnej pory treningu jak na mnie (18) To sam trening niesamowicie udany. Po poniedziałkowym zjeździe nie było śladu. Plecy mocno [...]

[...] 295x25, 180x1min -Bułgar smith 80x13, 80x10, 80x12 -Uginanie siedząc (muscleround) 60,60,50 -Prostowanie obunóż 22x70, 20x60, 20x50 łydki cardio: 45 min na czczo 20 miin po treningu komentarz do treningu Udany trening Znacznie lepiej niż w zeszłym tygodniu. Cieszy mnie fakt, że imo iż końcówka redu to to 200 w siadzie dalej się trzyma Bez bólu w [...]

[...] -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 90,80,70 -kickbacki jednorącz 15x40, 15x40 -prostowanie nachwyt 25x95, 12x125, 26x95 brzuch cardio 45 min na czczo, 20 min po treningu komentarz do treningu Mimo odczuwalnego braku mocy to sam trening udany. Siłą mimo wszystko się trzyma, w wyciskaniu na barki w regresie doddane 2 powtórzenia także [...]