Creapure również Olimp,carbo bardzo dobre - również olimp,smak cyrtyna.Kieruj się ceną. Trening brzucha max 3 razy w tygodniu-nie lic zna to ze trenując brzuch spalisz na nim tłuszcz. Pozdro.
[...] to też źle, ale z tym zmniejszeniem się to ten ktoś dowalił jak "łysy warkoczem o kant kuli". Rób brzuch tak 1-3 razy w tygodniu zależnie od intensywności, możesz opisać trening brzucha to się doradzi. A i przy ćwiczeniach brzucha rób przerwy do 30 sek max bo regeneruje się on jak łydki czy przedramię, i jest bardzo dobrze ukrwiony.
[...] 3.http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Do tego, dodaj trening aerobowy, biegaj 3 razy w tygodniu po min. 35minut, spokojnym tempem, tempo takie byś mógł normalnie mówić(oczywiście nie rozmawiaj ze sobą%-)) A będzie dobrze. Jak [...]
Ja mam slaba przemiane materii wiec spalacze dla mnie sa pomocne. Mozesz napisac jaki typ treningu stosowales ? Ile dni w tyg, Jaka dieta ? Każda otyła osoba ma słabą przemianę materii, a ty coś myślał? Że ktoś jest otyłym z powodu braku aktywności i nadużywania jedzenia?^^ Więc twoja materia, geny, itp. nie mają nic do gadania, do gadania ma [...]
Zapotrzebowanie wychodzi 2000-2100. Pracuje w urzedzie wiec dalem lekka aktywnosc cwiczenia kilka razy w miesiacu. Jezdzi na silownie 3 razy w tygodniu, trening opiera sie na silowym+cardio 10min po nim.
[...] partii, gorzej własnie z siłą na niej... EDIT: http://www.sfd.pl/Program_Treningowy_do_zwi%c4%99kszenia_si%c5%82y_w_Wyciskaniu_Le%c5%bc%c4%85c_-t477158.html Podobno ten trening daje efekty w wyciskaniu, chociaż ja sam nigdy nie próbowałem ale wszyscy go chwalili, że jakies postępy zawsze na nim są. Tam chyba ćwiczysz klate chyba 3 razy w [...]
Bez obrazy, ale to jest gowno a nie trening, miesien musi miec 1 tydzien regeneracji, bo inaczej go przetrenowywyujesz, a nie wzmacniasz, miesnie sie spalaja i nie rosna zrob tak: PON klata, triceps ŚR plecy biceps PT nogi barki+kaptury, przedramiona i brzuch mozesz robic byle kiedy max 3 razy w tygodniu zastosuj profgersje 12 10 8 8 12 [...]
164 to nie tragedia. Nie czekaj na nic, tylko powoli zacznij ćwiczyć w domu. Myślę, że na początek trening obwodowy byłby na miejscu tak przez 2-3 miesiące. Bez szarpaniny z dużymi ciężarami i bez jazdy do upadku mięśniowego. Spokojna rozgrzewka, potem 3 obwody, a na koniec statyczne rozciąganie 2-3 razy w tygodniu. Wzrost i masa to nie wszystko - [...]
[...] domowe będą dobrym wyjściem, ale oprócz tego fajnie jeśli miałbys różne ogólnorozwojeowe aktywności fizyczne. /np. piłka nozna, koszykówka, gimnastyka itp. / jesli chodzi o trening w domu możesz na początek zrobić taki trening przysiady w pierwszej serii 40 powt. w kolejnej 30 powt. 20 powt. 10 [...]
W takim razie Byku może byś mi podpowiedział jakis dobry trening (który Tobie przyniósł efekty) na jakieś 6 tygodniu najlepiej na 3 razy w tygodniu.
zawsze ćwiczenia złożone są lepsze ale pamiętaj więcej nie znaczy lepiej masz 3 razy w tygodniu trening , w A masz przysiad klasyczny który mocno angażuje dół grzbietu a w Treningu B chciałeś mu zafundować jazdę na całego przysiad + martwy ciąg tak czy inaczej męczysz na każdym treningu dół grzbietu a on też musi mieć czas na regenerację, [...]
Wiem wiem czasami jak cos napisze to sam nie moge sie zrozumiec To tak: Chcialem jakis inny trening niz na mase. Jak powiedzial Seewy na wytrzymalosc, sile lub gestosc, ale najlepiej tylko 3 razy w tygodniu... Sogi juz kiedys dawalem, ale zobacze moze wskocza Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i wejdż na http://www.pajacyk.pl , a [...]
Zapotrzebowanie liczylem ze wzoru 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach. Trening bedzie miedzy posilkiem 3 a 4. Jakimi skladnikami uzupelnic te braki witamin? Zmieniony przez - dansk8 w dniu 2013-10-03 22:52:55
Borat - z chęcią chodziłbym na siłkę 3 razy w tygodniu, niestety nie mam zbytnio możliwości :/ Sądzę, że nie będzie źle z tymi 2x/tydzien, w temacie georga o FBW jest napisane o możliwości takiego rozwiązania. Ewentualnie mógłbym sobie zorganizować jakiś dodatkowy trening w domu, mimo niewielkiej ilości sprzętu.
1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:101 -udo:nie wiem -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 3 lata 6. DIETA:normalne domowe jedzenia -białko:40g dziennie -węglowodany:tyle co na obiad , kotlet i tp -tłuszcz:staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie stosowałem wcześniej 8. TRENING:4 razy w [...]
ogarnij sobie jakis jeden zestaw dobrze ułożony, moge ci dac namiar jesli potrzebujesz, ale cwicz 3 razy w tygodniu, pamientaj że regeneracja jest tak samo wazna jak trening, i tak samo dieta sa 3 czynniki którymi musisz sie zajac. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html uzytkownik drsguat, przeczytaj jego wypowiedz proponuje on plan bardzo [...]
Oki, rozumiem, że te przykładowe treningi są od razu na wszyskie partie mięśni. Trochę dziwna kompozycja ale tak zapewne wygląda prawidłowy rozkład ćwiczeń:) Oj..chyba jednak skuszę się na siłownię ale póki co jeszcze jedno pytanko - różne mięśnie mają różny czas regeneracji zatem w jakich odstępach wykonywać taki trening, można np.3 razy w [...]
hmmm... czyli powinieniem ćwiczyć np. 3 razy w tygodniu i za każdym razem wszystkie partie mięśni? Nogi, Plecy, Barki, Biceps, Triceps, Klata, Przedramiona... taki trening jest chyba TROCHE długi... a w tygodniu czasu na ćwiczenia jest mniej ;/ Co do kreatyny, na początku nic nie daje, efekty będą nawet przy najdurniejszym planie treningowym i [...]
Nie wiem skąd tego trenera wziąłeś, ale niestety trening na pierwszy rzut oka razi. Robienie klatki i pleców po 3 razy w tygodniu, w dodatku na jednej sesji treningowej - masakra. Patrząc na zdjęcie to Twoim głównym priorytetem powinny być jednak barki, kaptury i ramiona. Nie ćwiczenie nóg - duży błąd.
Piszesz że celem jest masa więc masa Nie mozna mieć wszystkiego ale nie chodzi też o to że jak masa to masz zalany brzuch jak u jakiegos grubasa. Cwicz na mase i po treningu mozesz dac awero 15 - 30 min. W nietreningowe daj aero po 60 min. Skoro masa to diete na mase musisz miec koniecznie...przy redukcji jak ktos nie wyliczy to jeszcze nie ma [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
