Poradziłem trening siłowy 3 razy w tygodniu ponieważ on dopiera zaczyna ćwiczyć i praktycznie każdy zaczyna on 3 dniowego FBW., to chyba najlepsze rozwiązanie na początek. Co do rodzynek to jaki kulturysta je jadł podczas redukcji??? A co do aerobów to chyba najlepiej robić na pusty żołądek, po areobach też jeszcze nikt nie polecał nic jeść. [...]
Skomntuje ktoś ten moj trening fbw?? Mam jeszcze takie pytanie czym różni się split od FBW toż to to samo nie zauważyłem zadnych róznić w rozpiskach czytałem po dwa razy W splicie mamy zestaw cwiczen A B i robimy np. 3 razy w tygodniu A B A W FBW mamy zestawy A B i robimy je tak samo czy może ja nie dostrzegam tej roznicy hmmM? bo nie widze [...]
Dla mnie to nie jest trening na siłe, a raczej eksperyment.I o ile dobrze pamietam pod takim tytułem pojawił sie pierwszy art. na temat tego "cudownego" treningu. 3 boje 3 razy w tygodniu i na maksa a do tego negatywne? Taki trening pozostanie eksperymentem. Power comes from God.
1. WIEK : 24 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 202cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka:118cm -udo: 59 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 4, 5 g ba kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: antek 20 tabletek każda po 50 mg oxymethlone pierwszy i ostatni tydzień po poł tabletki a w środku po [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:126 -udo: 62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 6 lat, ragularnie 3 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu teść + deca 8. TRENING: 5 razy w tygodniu, 3x w tygodniu aeroby 30min 9. CEL CYKLU: sucha [...]
[...] z kurczaka z warzywami plus ryż kolacja - shake białkowy na wodzie Tą dietę mam od tygodnia wcześniej starałam się jeść podobnie, ale bez batona i sheka. Ćwiczę 3 razy w tygodniu przez 1h cardio, a 2 razy trening siłowy. Od tygdnia trening z trenerem personalnym wcześńiej głównie na zajęciach fitness typu TBC lub Joga. Dziękuję i pozdrawiam :)
Objętościowo dużo a nie lepiej by było zrobić na przykład push pull 3 razy w tygodniu? Oparty na podstawowych ćwiczeniach. Konkretny trening zajmie godzinkę z hakiem i po temacie.
[...] zdaje sobie z tego sprawe ;) Więc uściślę pytanie w tej kwestii. Zakladajac, ze mam 3 razy w tygodniu ten sam zestaw cwiczen to mam 3 wyjscia dodawania ciezaru na kolejnych treningach. Pierwszy to taki, ze dokladam co trening 5 kg do ciezkich cwiczen i 2,5 kg do lzejszych, drugi taki, ze wszedzie dokladam 2,5, a trzeci taki, ze wszedzie dokladam [...]
nie wiem...czy ktokolwiek z was mial jakies bole po thermo od treca?? mnie przez cale opakowanie nerka bolala-lewa(czemu tylko lewa?myslalem ze za duzo bialka,trening czy cos) po tym opakowaniu kupilem ts i mam spokoj nic nie boli,i tak osiagi:cale thermo od treca plus pol ts opakowania (2x2kap)=4 cm mniej w pasie i 3kg mniej,lepiej jest,trening [...]
SILE CZAS ZACZĄĆ
duzego wysilku nie ma, ale czuje ze meisnie wykonaly prace, staram sie jak najbardziej skupiac na pracy miesni a nie bez myslenia robic przysiady. jutro juz trening na 70 kg, mysle ze z 90 kg moze byc problem zrobic przysiady 3 razy w tygodniu
trening całościowy, może być obwodowy. Te 2-3 razy w tygodniu wypadało by. Jeśli chcesz troche tłuszczyku zrzucić to aeroby w pozostałe 2-3 dni też można pokręcić
daj max 3 razy w tygodniu majac sprzet bym odpuscił sobie ten trening z tej strony i bym cwiczył Fbw
Proponuje trening obwodowy 2 lub 3 razy w tygodniu. Zacznij od 2 - 3 obwodów i zwiększaj do 6. Treningi krótkie ale intensywne. PS. Siła ciosu ma nie wiele wspólnego z siłą statyczną.
[...] Sci-MX Nutrition o nazwie Mass System, można go kupić w Tesco, ja biorę i jest niezły 46 gr. białka w porcji i wiele innych w składzie, bierzesz 2 razy dzennie do tego kreatyna i jest bomba już kilka tygodni i zobaczysz różnicę. 2 kg. kosztuje 3 dychy i pamiętaj trening max. 3 razy w tygodniu po max. 45 min. a teraz do dzieła ! Pozdrawiam !!!
Przy większych ciężarach w MC przedramiona mi ledwo wytrzymują. Mam jeszcze pytanie cop do ilości treningów. 3 razy w tygodniu to nie za mało? Powinienem zwiększyć ich ilość? W dni bez treningów biegać czy dać odpocząć nogom? (Po każdym trening biegnę 20 min 11km/h)
Zrób sobie najpierw trening FBW, czyli trening calego ciała. 3 razy w tygodniu, rób 3 serie na duze grupy miesniowe, 2 serie na male grupy miesniowe, w przedziale powtórzeń 10-12. Dieta-oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia, dodaj do tego kalorii, czyli zwiększasz ilość węglowodanów i tłuszczy. Nie zapominaj o zdrowych tłuszczach, [...]
Dziękuję za odpowiedzi. Skakanka jest w formie rozgrzewki zawsze i na koniec na rozluźnienie mięśni, nie traktuje jej jako treningu właściwego. robię to na luzie i jako dobre ćwiczenie na koordynację ruchową. Jeśli chodzi o czwartek chciałem po prostu jakiś trening zrobić typowo na szybkość poruszania się, trening nóg. a ten trening w poniedziałki [...]
głównie chcę przybrać na masie, ale ten brzuch robi się irytujący... więc np. gdybym 3 razy w tygodniu ćwiczył na siłowni na masę, a kolejne 3 dni wykonywał trening interwałowy, to nie przyniosłoby oczekiwanych przeze mnie rezultatów?
[...] nic nie robisz, tylko nie zawsze musisz z siebie dawać maksa) Biegi jak najbardziej. 3 razy w tygodniu to optymalna liczba. Z tym że polecam nie przekraczać dystansu 3 km na trening, a pracować nad szybkością (na dystansie właśnie 3km) Nagi Wojownik? Bardzo dobra lektura. Czytaj, ćwicz. Musisz jednak wiedzieć że Ćwicząc metodą smarowania [...]
Polecam trening ogolnorozwojowy 3 razy w tygodniu - tzw. ACT - przez okolo 3 miesiace. Poszukaj w wyszukiwarce. Pozniej wybierzesz trening dla siebie i uzbroisz sie w cierpliwosc - jak tak zrobisz, to wyrownasz dysproporcje.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
