[...] Następnie uważał bym co jjem ograniczył węgle i tłuszcze(tłuszce zamienił bym na roślinne i zwiększył ilość białka:). Tłuszcze można nawet zwiększyć np. CKD, TKD. przyda ci się hmb dorzuciłbym do tegojeszcze jakiś spalacz tłuszczu. Jak będziesz się do tego stosował powinno coś byc po tych 3 miechach. Na początku wystarczy sama dieta + trening.
[...] wodzie ma być i jedz ją 3-4 razy w tygodniu, zamieniaj na mięcho i świeże ryby. 6. - ser twarogowy chudy 150g B- 30g Dodaj warzywa i twaróg lepiej półtłusty. Nie wiem gdzie trening masz, więc poprawiłem jakby go nie było Zrób posiłki około treningowe tak, żeby nie zawierały warzyw i tłuszczy, a samo białko i węglowodany, pozdrawiam. Zmieniony [...]
[...] maszyny?? 2) wyciskanie na klate... lepiej jest zrobić 4 serie po 12 powtórzeń jednym cięzarem czy 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń ze zwiększaniem cięzaru? Jaka róznica? (trening na masę) 3) Przy treningu 4 razy w tygodniu mogę w te 4 dni ćwiczyć brzuch? Ponoc miesnie brzucha można często ćwiczyć... 1mozesz mies 2 rozne treningi na triceps [...]
To pani lekarka nie wie ze przy treningu oporowym powieksza sie lewa komora serca by wystarczylo "sprzetu" do pompowania ? ... ehhh skonczmy jej temat. Co to znaczy krew jest ok, tylko musze wiecej witamin lykac ? To znaczy ze nie jest ok, bo jakie niby witaminy sa w niedoborze ? Badanie krwi tego nie wykazuje ... Cisnienie tez wcale nie [...]
wiek 18 lat!!staz z przerwami okolo 3 lat!!cel to wygladac dobrze i zeby bylo efekty widac!!Ogolnie to masa bo jestem chudy!!:)!! HEH!!wlasnie ze caly czas sobie ukladalem trening i nigdy problemu z tym nie mam!ale teraz sie takowy pojawil , poniewaz nie potrafie wyzej wymienonych celow polaczyc w jednym treningu(odpowiednia dlugosc i kazda grupa [...]
dzieki apokalipsa wiec diety marazie nie stosuje... jem duzo, jogurcik codziennie, nic specjalnego jezeli chodzi o trening to 4 razy w tygodniu oprocz hmb zadnych odzywek nie stosuje cwicze 3 miesiace czy odczuwam przyplyw sily to nie jestem pewiem, czy to efekt cwiczen (bo w sumie to 3 miesiace to malo) czy to efekt hmb...
[...] modlitewniku 3s ________ oceniajcie,doradzajcie :) No i imo jest padaka. O ile dzień A jeszcze jakoś tam kupy się trzyma, o tyle mam powazne wątpliwości czy zdołasz zrobić trening B z odpowiednią intensywnością. Osobiście, po treningu samych siadów często nie mam sily na zrobienie czegokolwiek poza pierdółkami typu trochę wypychań i barków, a [...]
19.08 Pytania do dr Darka Szukały
[...] jakby do grona zaproszonych został Akop Szostak i DR Szukała i wymienili swoje poglądy, teoria - praktyka i jakoś to połączyli a Junior i Mawashi by podrzucali do pieca: 1 - trening, jaka długość, intensywność, ile razy w tygodniu, dlaczego niektórzy ćwiczą na dużych cięzarach z małą liczbą powtórzeń a inni wręcz odwrotnie 2 - aeroby, bardzo mnie [...]
Dzięki, uzupełniłem profi o to co wiedziałem. Reszta wymaga mierzenia. Obawiam się że skokowy wzrost zapotrzebowania będzie skutkował bardzo szybkim wzrostem wagi, szczególnie w okolicach pasa, dlatego mam wątpliwości. Pytanie jest takie: czy trening 3-4 razy w tygodniu po 1,5h (+30 min aero na bieżni) zrekompensuje nadmierne kalorie ?
[...] Reszta wymaga mierzenia. Obawiam się że skokowy wzrost zapotrzebowania będzie skutkował bardzo szybkim wzrostem wagi, szczególnie w okolicach pasa, dlatego mam wątpliwości. Pytanie jest takie: czy trening 3-4 razy w tygodniu po 1,5h (+30 min aero na bieżni) zrekompensuje nadmierne kalorie ? Zmieniony przez - greyprogra w dniu 2011-07-26 15:52:42
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: brak konkretnej diety ale staram się spożywać więcej węgli i białka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle deca+cypionat i 200mety 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. [...]
1) nie mam foto, bo nie ma mi kto zrobić :D ale, endomorfik/mezomorfik 70-30%? Tak strzelam. Gdy zmieniłem trening na masę ważyłem 79kg przy 190 cm, byłem szczupły. 2) 34 3) 88/190 4) kiedyś ćwiczyłem na masę i byłem dobrze zbudowany, później zawał prawego płuca, powrót do zdrowia, straciłem całą muskulaturę, zacząłem biegać, ukończyłem poznański [...]
[...] Waze 64 kg. ciwcze 1 miesiac. Mam laweczke plaska, gryf 120 zm. 2 hantelki i 70 kg. odwaznikow. Narazie wyciskam 60 kg. Jestem totalnym amatorem. Czy moglby mi kto ustalic trening jaki mam wykonywac? Chce cwiczyc 4-5 razy w tygodniu po 30-40 min dziennie. Chcialbym w grudniu wycisnac 70 kg. Czy jest to mozliwe? Aha i pije dziennie 1 litr mleka [...]
[...] z przepisu lekarza: tak, izotek na trądzik oraz hydroxyzynę oraz adipex na kompulsy Preferowane formy aktywności fizycznej ; mam możliwość chodzenia na siłownię jak i ćwiczeń w domu, potrzebuję tylko osoby, która pomoże ułożyć mi trening. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna 1000 kcal.
[...] miesnie brzucha potrzebuja 24h na regeneracje, ale mysle ze 48h to jest ilosc 'akuratnia'. pamietaj zeby nie cwiczyc brzuchu dluzej niz 25min dziennie. w twoim wypadku trening brzucha w dni wolne od treningu wydaje sie byc najlepszym rozwiazaniem. w domu potrzebny ci jest wlasciwie kawalek podlogi z kocem i sztangielka (jezeli brak to [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA(wcześniejsza wyliczona teraz po prostu jem wszystko): -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie jestem na pierwszym. 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu SPLIT 9. CEL CYKLU: [...]
[...] nie znalazło:) Co do tego tłumaczenia to miałem nadzieje że ktoś tłumacząc dla siebie napisał w jakimś w edytorze tekstu i sobie poczytam:). Wsumie to by mnie zaciekawil ten trening. 1)Na co on idzie? 2)Jak często ćwiczyć przy nim(ile razy w tygodniu) 3)Jakie przerwy między seriami Wsumie to chyba tyle.Wydaje mi się że na 3 już była odpowiedź w [...]
No to dożuce bcaa do tego. No to Panowie żeby tematu nie zakładać zastępnego to mam pytanko odnośnie treningu jeszcze. Trening 3 - 4 razy w tygodniu i po 4 cwiczenia na wieksze partie i 3 na mniejsze w 4 seriach?? powtórzenia 10/8/6/4 i zwiekszany cięzar z seri na serie. Tak bedzie dobrze????
Rozpisz trening nóg bo też powinien być solidny. Nie wiem czy nie lepszym pomysłem byłoby przejście na jakieś push pull 3 lub 4 razy w tygodniu jeśli do tej pory trenowałeś cały czas fbw.
coś takiego może być? i jak teraz trenowałem 4 razy w tygodniu to dalej mieć trening 4 dniowy czy zmienić na 3 dniowy?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
