trening 3 razy w tygodniu

wszystko zalezy przede wszystkim od objetosci treningowej, mozna zrobic 3 razy w tygodniu mocny, ciezki trening a mozna podzileic tak, ze wyjdzie nam 6 lzejszych przy wiekszej czestotliwosci, trzeba znalezc sloty srodek dla wlasnej sylwetki

Zdecydowanie trening FBW . 3 razy w tygodniu , musisz pracować nad wyprowacowaniem odpowiedniej techniki treningowej

Popieram wszystkich z góry oraz trening ramion 3 razy w tygodniu to głupota :)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 169;) 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo:61 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2,5 g na kg -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle ;Meta solo,prop+npp 8. TRENING:4 razy w tygodniu + mma 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Ok. 5x5 się tu sprawdzi czy lepiej zastosować 12,10,8,6 powtórzeń? Trening ma być 3 razy w tygodniu

Dieta jest deficyt jest trening siłowy 3 razy w tygodniu aeroby są do treningu basen i bieganie

WIEK:24 2. WAGA:78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lat trudno określić trenuje sporty walki i wiadomo od czasu do czasu siłka wleci , a nie cały czas teraz miałem zamiar głównie na silce się skupić , ale kontuzja i wyszło jak wyszło 6. DIETA: -białko:ok 200g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

Jeszcze mozesz dodac 2-3 razy w tygodniu trening interwalowy,dobrze sprawdza sie przy redukcji :-))

.WIEK:18lata 2.WAGA: 115kg 3.WZROST: 192cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45cm KLATA: 130cm UDO: 74cm TALIA: 99cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA BIALKO: 250g WEGLOWDANY: 650g TLUSZCZ: 150g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100tab mety jelfy 2.enan jelfy 1-6 200mg e5d 8.TRENING: 4 razy w tygodniu barki tric klata bic nogi [...]

20 min. tygodniowo nie poprawi ci za bardzo kondycji, kondycję wyrabia się regularnym treningiem i z czasem kondycja się poprawia i pozwala ci to na wykonywanie dłuższych treningów, jednym słowem organizm musi się zaadoptować do wysiłku, już nie wnikam co to za trening bo z każdym jest podobnie ale 20 min. tygodniowo to za mało żeby organizm [...]

[...] nie ten temat to przepraszam (jestem poczatkujaca zarowno biegaczka jak i forumowiczka). Mianowicie, czy jesli biegam 3 razy w tygodniu po 5-7 km nie zaszkodzi wprowadzić trening cardio? Czy jakby tego sie nie łączy (przynajmniej na poczatku)? Wystarczy samo bieganie z poczatku? Nie ukrywam, że zależy mi, żeby stracic tu i uwdzie. Dziekuje za [...]

Napisz coś więcej o swoim planie treningowym. Jeżeli jest to trening na masę, to zaleca się trenować 3 razy w tygodniu, ale za mało informacji nam przekazałeś, aby cokolwiek ci odpowiedzieć.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: nie mierzylem -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 97 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 44,5 KLATA: 118 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: od 19 roku życia, z przerwami 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 7g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy- meta126tab+teść enanthat 10 strzalow ,2-deka 15strzalow+teść enanthat 10 strzalow 1,5 roku temu [...]

Mam dietkę 1800/2000 kcal :) Ale po splicie 3 razy w tygodniu mam straszne zakwasy i nie daję rady na treningu niekiedy ostatnio jak robiłem klatkę to wcześniej robione barki (2 dni przed) odpadły i musiałem zakończyć trening :P

Trening, bądź co bądź, siłowy brzucha na czco?%-) ABS rób 3 razy w tygodniu co drugi dzień, A6W zapomnij jak chcesz mieć ładny brzuch, zamiast tego biegaj, taka kombinacja da lepszy efekt. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-15 20:48:50

Nie rób treningu dzielonego. Zrób sobie trening fbw czyli całe ciało na każdym treningu 3 razy w tygodniu. Na podstawowych ćwiczeniach, naucz się podstawowych ćwiczeń siłowych i zbuduj jakąś masę mięśniową i technikę ćwiczeń.

na mase to przede wszystkim dieta musisz duzo jesc weglowodanow latwo przyswajalnych oraz bialko bez tego nic ci nie urosnie to tak na dobry poczatek a trening to najlepiej FBW kazda partia cwiczona 3 razy w tygodniu poczytaj na forum wszystko jest ladnie opisane

Nie powinieneś go robić nawet raz a co dopiero dwa. Trening przereklamowany i zbyt intensywny- może to się źle skończyć dla Twojego organizmu. Brzuch powinieneś trenować max 3 razy w tygodniu (w zależności od intensywności) mniejszą liczbą serii i ćwiczeń ale z obciążeniem.

Miałem na myśli coś na wzbogacenie diety, bo ciężko jest mi prowadzić odpowiednią dietę. Co linku wyżej można prościej, co było by najlepsze dla mnie. Jeszcze mam pytanie czy trening tego boksu 3 razy w tygodniu wystarczy czy powinienem pomyśleć nad siłownią,