Dlaczego uwazacie , ze nie mozna ? A tak popularny teraz trening typu FBW tam sie cwiczy 3 razy w tygodniu kazda grupe. Pozatym natknalem sie kilkakrotnie tu na forum na info, ze nowe badania pokazuja ze na regeneracje miesnia wystarcza cos w okolicach 40 godzin i stad ta popularnosc treningow FBW. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-02 [...]
Moim zdaniem powinieneś robić tak. Skoro zaczynasz dopiero ćwiczyć powienieneś ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Np. w pon, wtor, piąt. W każdy dzień treningowy powinienes ćwiczyć wszystkie partie mięsni po jednej serri. Treningi powinny sie tylko różnić ćwiczeniami. I tak przez ok miesiąc. Pźniej ułóz właściwy trening pod siebie na mase np. To jest moje [...]
tematy podwieszone w dziale "Trening dla początkujących" - myślę, że zwykłe fbw 3 razy w tygodniu na masę będzie w sam raz
Chodzi mi tylko o to od czego lepiej zacząc czy np. najpierw zrobic sobie trening na siłe czy na masę? I jeszcze jedno pytanko czy bieganie 3 razy w tygodniu po ok 30 minut moze przeszkadzac w nabieraniu masy? W diecie jest uwzglednone bieganie.
no tak!6 tygodni-przepraszam. przez te 6 tygodni to powinieneś był robić wszystkie grupy na jednym treningu 3 razy w tygodniu.pominąłeś ten etap,ale załóżmy że masz dobre predyspozycje i dobrą formę. a cztery serie to w ćwiczeniu czy ogólnie na grupę na jednej sesji?jeżeli będziesz za ostro ćwiczyć w miarę wytrenowania,to tylko stracisz na tym. [...]
Biegi 2-3 razy w tygodniu luźnym tempem na początek od 20-30 minut. Jak dojdziesz do 40 minut i nie będzie to sprawiało ci problemów możesz zacząć biegać interwały, nogi powinny już być wystarczająco mocne do tego. Trening z ciężarem własnego ciała: pompki, dipsy, drążek, brzuszki i przysiady. Do tego wszystkiego skakanka, możesz też dodać od [...]
3 razy w tygodniu daj A-B-A :) tam gdzie masz mecz to już odpuść trening siłowy
[...] bierzni z tetnem 150 i po 2 tyg juz czulam roznice z tym ze zawsze godzine przed takim "spacerkiem" bralam 1000mg czystej l-karnityny. Ale sprawdzony jest tez taki trening: codziennie albo co drugi dzien rano zanim cokolwiek zjesz(mozesz jedynie napic sie wody niegazowanej) przez 30 min maszeruj szybkim tempem albo truchtaj. Wtedy po 1 [...]
Biegać 3 razy w tygodniu, przez min. 30 minut z pulsem 130. To taki popularny schemat do którego oczywiście dochodzimy stopniowo zaczynając trening od marszobiegu. 1 minuta biegu ,2 marszu.
Wiek 26 Staż 3lata Split 3 razy w tygodniu Ogólnie zmieniam trening co 6 tygodni Aktualnie Pon Klatka Triceps WL 3serię robocze 8x90 6x100 No i w tym momencie.jest klapa 2x110 i tak stoi od 2 msc. Skos dodatni też poszedł ale nie na nim mi nie zależało. Nie będę rozpisywał innych partii bo tam mam zadowalające dla mnie wyniki Środa Plecy Bic [...]
[...] liczby powtorzen i tylko 3 razy w tygodniu wiec byl odpoczynek dla nog co do kolan to trzeba zwracacuwage na technike i na rozgrzewke. prawda jest ze to zazwyczaj 1 trening w zyciu mlodych zreszta u mnie tak bylo na poczatku nie chcialo mi sie masowac kolan po 5 min ale gdy poczulem bole to zawsze przed biegam masuje kolana po 5 min [...]
wlasnie ze nic nie koksowalem... zadnych odzywek trening i dieta... trenowalem 3 razy w tygodniu... moja dieta wygladala 220 g b 550 www 75 t przy wzroscie 186 cm waze 85.5 kg w pasie mam 88cm
Poczytaj posty podwieszone!! Ćwicz 3 razy w tygodniu trening siłowy, jeden dzień wolny, a w reszte biegaj.
ok to wiec wezne cyl zrobie 42 dni zeby byly rowno 6 tyg, a juz mam trening ustawiony na ten cykl i bedzie 3 razy w tygodniu shock ma 50 dawek, a storm 80 i biorac DT: rano na czczo - storm przed treningiem - shock po teningu - storm DNT: rano na czczo - storm w porze treningu - storm czyli wychodzi ze potrzebuje 168 dawek storma, czy zle licze? a [...]
hmm no tyle na ile masz ochote , jesli nie masz dostępu do normalnego sprzetu czy silki to trenuj tym :)a jak masz to leć na siłownię :D no a jesli chodzi o te zakwasy to mozesz robić sobie ten trening 2-3 razy w tygodniu i powinno byc ok
[...] w domu to kicha co ja tam mam, wszytstko robione i to małe obciążenia, nawet mam ławeczke ale robioną(żle jest zrobiona he he)odczówam juz stagnacje na tym co trenuje(małe juz dla mnie obciążenia) zamierzam kupic niebawem 2 hantle po 17kg obciązenia każda, jeszce ile taki cykl domatora 3 razy w tygodniu trening? a ule przy 2 razach tygodniowo?
Musisz sam sprawdzić na sobie jak bedziesz reagował na tego typu trening szczerze ja na początku używałem teraz ćwicze brzuch całkiem inaczej kompleksowo wszystkie części na jdnej sesji 3 razy w tygodniu. I Tobie tez tak radze a sprzęt sobie dołóż jak urozmaicenie treningu. Pozdrawiam
no właśnie na tej stronie jest napisane że to powinno sie robić 3 razy w tygodniu! Ale tak za ciężki ten trening nie jest wiec się pytam czy codziennie mozna?
1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 6.DIETA staram się BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 z omkiem i metą pierwszy 5 strzałow drugi 10 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiące [...]
Jeśli chodzi o trening na siłowni prostu lubię to i ćwiczę też aby dobrze wyglądać jeśli zacznę trenować sztuki walki to tak będę ćwiczył na siłowni ale np może 3 razy w Tygodniu ale napewno nie przestanę bo lubię prostu jeśli chodzi o saa to napewno dam spokuj :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
