trening 3 razy w tygodniu

regeneracjisie pilnuje i cwicze tylko 3 razy w tygodniu, trening mam odpowiedni bo trenuje z duzo bardziej doswiadczonym kolega ktory swoje juz osiagnal i troche wie :) wiec moze to kwestia uchybien w diecie bo czasami po prostu nie mam czasu zjesc ale i tak jem w miare dobrze plus do tego gainer. Co to tego mono to zwykle creapure wlasnie slabo [...]

trening to plywanie 2/3 razy w tygodniu wiem ze jeszcze jest troche za malo kcal bo powinienem 2000 jest - podbij, przeczytaj sobie co tam napisaąłm wczesniej/ powiedzcie ktory posilek zmienic (najlepiej co dodac do ktorego) zeby tyle bylo - moze jakies jajka do I posiłku, i zmniejsz ilośc mleka. Nie szkodzi Ci taka ilośc ? PS. w przypadku dni [...]

[...] a teraz przez ok 4 mieisiące zgubiłem te 8 kg. Fajki nie podtrzymują Ci wagi , tylko niszczysz sobie żołądek paląc peta zamiast jesc np.sniadania..nie mów ze nie masz czasu. trening siłowy masz juz w miare ułożony teraz ustal sobie 3 razy w tygodniu bieg po 40 minut o średniej intensywnosci i do roboty bo pisaniem na forum cyca nie zgubisz..dieta [...]

no i zaczeło się zachrzan aż poty po dupie ciekną, do tego 3 razy w tygodniu trening i mięśnie stoją w miejscu jeszcze wydaje mi się że spadły, normalnie lipa, chyba przerwe ćwiczenia, do czasu końca sezonu robót bo mięśnie nie mają czasu na regenerację, odżywaima się dobrze i nic, brak regeneracji, jeszcze spać po nocach nie mogę, lipa

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna Trening bedzie prowadzony typowo na rzezbe, 4 dniowy split, codziennie rano aeroby okolo 60 min cisnienie 120-130/85 (posiadam pulsometr), trening brzucha co drugi dzien, w dni wolne od słowni basen Zmieniony przez - Snake_Doc w dniu 2013-01-14 23:29:40

[...] jadłeś - wprowadzaj je powoli - najlepiej dodawaj niewielkie porcje do posiłków i co dzień staraj się zjeść jakąś surówkę. Poczytaj tutaj, jak to powinno wyglądać: http://potreningu.pl/articles/5072/ile-mozna-jesc-warzyw-i-owocow Możesz zacząć np. od 300g dziennie i jeśli nie będzie problemów z trawieniem, stopniowo zwiększać. Ziemniaki, jakby [...]

[...] i stosuj je kazdego dnia. Tutaj masz opisane jak powinny wygladac twoje dania kazdego dnia, masz opisane, co dostarczac na sniadanie, co przed treningiem co po, itd. http://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę_-t527693.html Masz 15 lat, i nie potrzeba ci ZADNYCH SUPLEMENTOW, twój organizm, aż wrze od hormonow i ostatnie [...]

trening na masę jak najbardziej ale nie na planie każda partia raz w tygodniu jeśli trenujesz akrobatykę to możesz pominąć plan ACT bo to znaczy że jesteś całkiem sprawny fizycznie mógłbyś ćwiczyć planem FBW 3 razy w tygodniu Ps jednak niezbędna konsultacja z lekarzem!

witam.. ma mzapytanko apropo regenrecji, trenuje co drugi dzien (3 razy w tygodniu) na klatke.. i po 3 treningu 3 dni odpoczynku, na kazdym na pierwszym treningu po 3 dniowym odpoczynku robie ceizszy trening, a dwa dalsze troche lzejsze ale nie wiele.. ogolnie zawsze robie 2-3 miunty przerwy miedzy seriami.. czy moze byc ?

HMM SILA TO OPROCZ PRZYROSTU MIESNI, TAKZE TRENOWANIE UMYSLU, (ORAZ CIALA) W TAKI SPOSOB, ABY POTRAFIL PODNIES JAK NAJWIECEJ POLECAM TRENING HIT 2-3 RAZY W TYGODNIU W TYCH BOJACH NA JAKICH ZALEZY TOBIE DEMONSTROWANIE SILY (NP 3 * WYCISKANIE LEZAC) TRENING NA MASE POWINIEN CHARATERYZOWAC SIE CZESTYM TRENINGIEM, ORAZ POPRAWNA DIETA (TZN TAKA KTORA [...]

post numer 2 to oryginalny trening radziecki z okolo 1976 roku link z postu numer 1 to modyfikacja tego treningu dla trenowania wszystkich trzech bojow jak zdecydujesz sie robic ten program 3 razy w tygodniu, to nie rob nic innego na gorna czesc ciala, mozesz dolozyc jakis trening na nogi 6x2 80% to dla ciebie 6 serii po 2 powtorzenia z ciezarem [...]

to strasznie zarooobiony musisz byc skoro nie mozesz znalezc ok. 30min 3 razy w tygodniu na trening... hehe miedzy innymi to jest zaletą hst...nie siedisz na siłowni po 1,5-2h i nie napie*rdalasz dzień w dzień.... ale skoro nawet tyle czasu nie masz....

panowie mam pytanie obecnie będę musiał ograniczyć siłownie, wiec mam wybór, robic trening fbw bardziej rozwinięty 2 x tydz czy lekkie fbw na przykładzie killoba 3 razy w tygodniu ? Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-06-18 16:31:51

Dobra mogę ci trochę pomóc . Pamiętaj masz 178 i nie licz że urośniesz , jak chcesz być dobry musisz rozwinąć Kozioł ,Wjazd pod kosz , Szybki rzut z wyskoku itp . Co do treningu siłowego jest on jak najbardziej potrzebny każdemu Koszykarzowi bo w tym sporcie każdy mięsień działa . Na początku też ćwiczyłem coś w domu , ale po czasie stwierdziłem [...]

[...] kalorie wyliczysz (na twoją wagę o wiele za mało kalorii, zeżre Ci mięśnie). Może schudniesz, ale po jakimś czasie znów powrócisz do tej wagi. Wpisz w tą rozpiskę treningi, przed treningami białko + tłuszcz, po treningu uzupełnij węgle, przed snem walisz twaróg- ogólnie poczytaj. ok. 5 posiłków wyrób. Na początku też miałem taką masę, [...]

TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić swoją [...]

[...] Trening Full Body Workout jest polecany osobom początkującym z tego względu, że jest on prostym w zrozumieniu schematem. Jest to jedna z najbardziej podstawowych metod treningowych, której opanowanie zajmuje mało czasu. Przez to, że bazuje on wyłącznie na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych, pozwala na szybką naukę głównych bojów osobom [...]

J/W Przedramiona może i są bardziej wytrzymalsze, ale trenowanie ich 3 razy w tygodniu też nie wyjdzie na dobre. Tak jak napisał Junior: Ćwiczeniami typu mc, wiosło, podciągania itp można poprawić siłę przedramion. Także jak coś to trening przedramion max 2 razy w tygodniu.

[...] dni jestem na siłowni, mam ustalony na razie plan na miesiąc, ćwiczenia siłowe adaptacyjne na główne partie mięśni 3 razy w tygodniu po 45 minut, wtedy rozgrzewka 20 minut szybki marsz na bieżni i 20 minut po siłowni. 3 dni tylko trening aerobowy- 90 minut na biezni szybki marsz, sauna. 1 dzień zostawiam wolny. Po miesiącu zmiana plany siłowego.

Skrócone fbw 1 zestaw max 3 razy w tygodniu, z tego co widzę to raczej nie biegasz sprintów. piszesz że masa nie jest ci potrzebna bo jesteś "sportowcem", po co ci zatem "rzeźba". jeśli juz chcesz ćwiczyć to proponuję trening pod kątem dynamiki, wytrzymałości siłowej, bo to może ci sie na coś przydać