trening 3 razy w tygodniu

Powiem tak ten trening co ćwiczyłes był lekko przeładowany na tric 14 serii a na plecy 12 a porównaj sobie wielkość tych partii, podobnie na bic 12 serii a nóg wogóle nie widze. Jezeli ćwiczyłeś tym planem długo to proponuje tydzień regeneracji i ułuz sobie FBW z zestawem A i B i ćwicz 3 razy w tygodniu i do tego dieta.

Chciałbym trenować we wtorek, czwartek i soboty, poza tym te treningi K1. Czy jeden dzień odpoczynku (niedziela) wystarczy? I jeszcze jedna sprawa. Być może niedługo będę chodził na treningi K1 od poniedziałku do piątku, czy trening siłowy 3 razy w tygodniu połączony z K1 4-5 razy będzie zbyt dużym przeciążeniem dla organizmu? Czy wystarczy po [...]

to w sumie zalezy jak wyglada ten trening brzucha:)mozesz cwiczyc 3 razy w tygodniu a trening skladalby sie z 3cwiczen

[...] i MC . Hmm według mnie na redukcji trzeba robić małe przerwy bo wtedy serce szybciej pracuje i tłuszcz się gubi - przynajmniej prawie zawsze coś takiego mi ludzie mówili . Jeśli trening FBW miałem 3 razy w tygodniu i robiłem po każdym trening brzucha to znaczy , że ile razy brzuch trenowałem ? Zawszwe wydawało mi się , że 3x1 = 3? Myliłem się ?

Dieta dla osoby ważącej 60 kg : 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Ok, możesz dodać trochę rodzynek do owsianki (z 25 g) i zjeść jakieś warzywo. B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Dodaj warzywa i jakiegoś tłuszczu, np orzechy. B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g [...]

"Cały czas myśle o HST bo coraz więcej osób go wychwala lecz: - trening tylko 3 razy w tygodniu mnie dobija :/ - żaden kulturysta nie widziałem, żeby stosował taki trening " rozwalilo mnie to, zwlaszcza to drugie. /co do podsumowania - widac roznice.

Ja swoj trening realizuje w silowni. Najpierw rozgrzewka. Potem przechodze do przysiadow (nie schodze do samego dolu z uwagi na przyszlosc moich kolan, ale kat 90 stopni zawsze osiagam) ze sztanga. O seriach na "rozruch" nie wspominam. Przy ciezarze 80 kg 4 serie po 10 powtorzen. Nastepnie przy ciezarze 50 kg 4 serie po 10 powtorzen na [...]

cwiczenie brzucha nie zmniejszy ci jego obwodów do tego potrzebny trening i dieta redukcyjnia ale narazie ty masujesz ja np. cwicze brzuch 3 razy w tygodniu po treningu siłowym, ale brzuch traktuj tak jak każda inna partie mięśniowa zdały by sie jeszcze jakies zdj zebys dał, potem ci bedzie łatwiej określic jaki postep zrobiłes Zmieniony przez - [...]

Wiek :16 Waga :70 Wzrost :184 Staż treningowy:silownia 5 miesiecy, piłka nozna 5 lat Obwód pasa;80 Obwód klaty:96 Obwód uda:53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 2 razy w tygodniu, trening pilkarski 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

Nie można na każdym treningu biegowym bić rekordy, trening to nie zawody. Dodatkowo trening siłowy na 100% Cię przymula. Oczywiście odpowiednie ćwiczenia na siłowni mogą pomóc, ale są to ćwiczenia wykonywane dynamicznie i z bardzo małym ciężarem i nie 3 razy w tygodniu. A plan biegowy, poczekaj na odpowiedź kogoś kto trenuje biegi średnie, jak nie [...]

Hmm co do posiłków jestem troche ograniczony, bo jak to wiadomo mama w domu gotuję, wiec wiesz :D nie mogę miec wszystkiego co chce tak od razu :> jezeli chodzi o sam trening to tak sprzęt, którym dysponuje to dwa hantelki (z talerzami 2,5 k x2 1,5 kg x2 1kg x2 2kg x2) jest to mój jedyny sprzęt. Przedstawię mój trening - pon - przysiady(20 [...]

Jak dopiero zaczynasz to bym nie dawał takiej ilości ćwiczeń i podziałów tylko zrób trening fbw 3 razy w tygodniu. Ile razy się podciągniesz na drążku?

Lis zajrzyj w mój trening... Ja tam mam ciągi 3 razy w tygodniu.. I wchodzi w tyłek jak jasna cholera :-D

uznajmy ze trening silowy mialbym 3 razy w tygodniu po 30min a aeroby 2 razy w tygodniu po 20min biegania w dni kiedy nie cwicze, weekend wolny.

wedlug mnie jesli chodzi o przedramiona to dwa razy w tygodniu porzadny trening wystarczy, a brzuch, jesli ogolnie cwiczysz 3 razy w tygodniu, to po lub na poczatku kazdego treningu mysle ze wystarczy, jak kazde miesnie te tez potrzebuja regeneracji, inaczej mozesz je przetrenowac, pozdro

[...] regularnie kolo 3 razy w tygodniu zawsze, aby utrzymać formę na przyzwoitym poziomie. Teraz przygotowywuję się do kursu na Wodnego, więc chodzę codziennie. Ostatnio pływam trening Navy Seal (tzw. komandofoki-amerykański oddział w wojsku). Może nie są to długie dystanse(ostatni trening to 2800m), ale dają w kość jeżeli ktoś się do tego [...]

[...] chcesz wyglądać fajnie, sportowo, z lekkim mięśniem - albo jak wychudzona klacz Twój wybór. Dodaj białka, 68g to za mało. Do 100 dobij - mięsem, jajkami, strączkami. Co do treningu, wspomagając się art kolegi, tytułem wstępu: OGÓLNE ZASADY: Najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. Zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej [...]

micbar15 dzięki za chęci bo widze że coś zmieniłeś, ale takie połączenie parti mieśni jak teraz zrobiłeś już ostatnio robiłem więc chce sobie urozmaicić trening, no niestety pewien czas będę mógł chocić tylko 3 razy w tygodniu, a jak mi się uda 4 to jakoś tam sobie nogi z środy dam w sobote i dołoże drugi raz trening przedramienia.. wiem wiem i [...]

nie wiem w jakie dni dokladnie na silownie ale mysle ze 3 razy w tygodniu gdzies, a w tygodniu 3x trening pilki dotego( to nie sa mecze tylko trening duzo biegam i sie wysilam, tam jest w sumie duzy wysilek i naprawde sie poce) a w weekend 1 mecz. Ale przy aeroby trening na rzezbe jakie da mi efekty? no i moze jeszce jakas odzywka??

[...] trenowal musze podjac decyzje do konca wakacji zobaczymy czy ogarne szkole (bo w ostatnim roku konczylem 3 razy w tygodniu o 17 w tym 2 razy od 8 i potem musialem leciec na trening o 17,30 a teraz treningi beda o 16 a do tego dochodzi jeszcze prawko. Myslalem zeby trenowac sobie u siebie bo mam taka salke worek,lutro no mowie zobaczymy jeszcze. [...]