1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 96 (mierzona na wydechu) -udo: 57 -talia: 78,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami spowodowanych zdrowiem 6. DIETA: kcal 3524, b 213g, w 492g, t 77,89g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia + 1 raz kick boxing 9. CEL CYKLU: [...]
trening 3 razy w tygodniu . dieta , staram sie jesc tak zeby cos co chwile "mielić w buzi " konkretne posiłki ale i w miedzyczasie chrupki itp, nie mma ulozonej konkretnej diety , staram sie jesc duzo wartosciowych rzeczy obliczyłem sobie kalorycznosc i z nadwyzka powinieniem jesc okolo 2650kcal staram sie jesc dziennie tyle ,a suple tak jak [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 do 2,5 g ale chce wejsc tak do 3,5 g -węglowodany: około 8g -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo kiedys 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: troche masy i lekkie [...]
Myślę, że trening ogólnorozwojowy był by odpowiedni dla Ciebie. Ale to wszystko zależy jeszcze od tego jak daleko zaszedłeś w kulturystyce. Bo tak jak Mawashi powiedział nie możesz być dobrym kolarzem i kulturystą jednocześnie. Jedno natomiast może wspomagać drugie. Nie ma żadnego problemu. Jeżeli nastawiasz się raczej na kolarstwo to myślę, że [...]
[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: vinstrol 150 tabletek 10mg, 4 lata temu 11. POZIOM BF%: ok 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w przypadku braku treningu ogólnie maleje, bez otłuszczania się 13. STAN ZDROWIA: dobry, kontuzjowane oba nadgarstki - nie przeszkadza to w ćwiczeniach siłowych przy nie przekraczaniu [...]
[...] problem bo to wymaga sporo czasu od osoby układającej. Jednak możesz spokojnie zacząć przygodę na siłowni od podstawowego planu. Przysiad / martwy ciąg 5 serii zamiennie co trening Wyciskanie leżąc 5 serii Wiosłowanie sztangą 5 serii Wyciskanie sztangi stojąc 5 serii Taki trening 3 razy w tygodniu możesz spokojnie wykonać. Ale najpierw potrzebna [...]
Trening 3 razy w tygodniu czy częściej?
Śmiało sobie ułóż FBW 3 dniowy i będzie ok Dieta jak najbardziej wskazana na lekko dodatnim bilansie Trening 3 razy w tygodniu , powtórzenia w zakresie 12-8,powinno byc spoko pozdro
[...] 20 lat z dlugimi przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3 razy w tygodniu wszystkie partie na treningu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
Jeśli już to trening 3 razy w tygodniu maksymalnie więcej nie ma co przeciążać organizmu ale też ułóż trening i nie szalej z objetością Regeneracja jest waznym elementem jeśli jej zabraknie lub będzie niedostateczna zahamuje wszelakie postępy treningowe Podstawa Odpowiednie odżywianie ilość snu pozdro
Witam wszystkich odkope troche temat poniewaz przejrzałem sporo i clenie i niechce zakladać nowego dla moich warunków treningu itp ... Wiek: 26 Wzrost: 186 waga: 110 trening: 3 razy w tygodniu BJJ w niedziele bieganie poza tym troche siłki oczekiwania ... zejscie do ok. 98kg do 20kwietnia (zawody) Sprawa wyglada nastepujaco w piatek przyjdzie mi [...]
[...] 10.30 2 jagodzianki 200g obiad 15.00 zupa warzywna 250ml+ makaron 50g pire z ziamniaków 100g udko z kurczaka 100g sórówka z kapusty 50g+ łyżeczka oliwy z oliwek po treningu (trening 3 razy w tygodniu) 17.00 ryż z mlekiem 100g + szklanka mleka 250ml kolacja jajecznica z 3 jajek, 2 kromkai chleba zytniego + pół kieliszka oliwy z oliwek [...]
Waga 68kg, wiek 20lat, staz pol roku z przerwami. Zawsze lubilem sport, najczesciej pilka nozna, siatkowka. Full osprzet - silownia. Dieta jest dopiero od tego tygodnia. Trening 3 razy w tygodniu. Cel treningu - masa
siłownia jeszcze odpada :( także trening 3 razy w tygodniu ?
Proponuje na razie trening 3 razy w tygodniu co drugi dzień np. pon, śr, pt. Wykroki z hantlami 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s arnoldki 2s Uginanie hantli siedząc 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s Takie coś bym widział... Pzdro
Podstawa to regularne posiłki trening 3 razy w tygodniu mniej powtórzeń duże ilości białka i węglowodanów najlepiej napisz do mnie na GG: 11953530 Pozdrawiam!
WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 103 cm -udo: 55 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: dieta kuleje ale bardzo dużo jem bo mam strasznie szybka przemiane materii ale zainwestuje w białko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle ( 1 cykl metanabol razak 10 [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 116 -udo: -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: JAK WYŻEJ -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 3 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: RZEŹBA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Siedzę w temacie podciągania na jednej ręce i to, że podciągałem sie 42 a nie mogłem podciągnąć sie ani razu na jednej jest zupełnie normalne... kolosalnie różniąca sie technika i całkiem inna praca stawów i inna praca mięśni. Taki trening 3 razy w tygodniu to też bardzo zła rada . Po ch**u były Twoje rady ;) Jednak kiepsko sie znasz... Narka
Jak masz miec trening 3 razy w tygodniu to rozpisz go tak: 1) klata + triceps + brzuch 2) wolne 3) plecy + bicpes + brzuch 4) wolne 5) barki + nogi + przedramie 6) brzuch 7) wolne Rozpisz plan według takiego schematu i wklej go tutaj sprawdzimy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-07-28 12:42:17
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
