To tak... podciąganie sie na drążku na jednej ręce i podtrzymywanie sznura drugą na wysokości żuchwy i powolne opuszczanie, oczywiście skupiam sie na pełnym angażowaniu ręki na drążku a nie tej na sznurze. Kolejne ćwiczenie to zatrzymanie sie podczas podciągnięcia na drążku z obciążeniem 30 kg przez 5 sek. w pozycji ok. 90 stopni ugięcia ramion.
No to dla ścisłości. Czy taki trening nie będzie zbyt intensywny ? Trening chciałbym robić 2x w tygodniu
1. Podciąganie ze sznurem 5 serii po 2 podciągnięcia na rękę
2. Izometria z 30kg na pasie 5 serii
Przerwy do 2 min.
Z góry dziękuję za odpowiedzi ;)