A pon, czw:
1.przysiady 4x10
2.wyciskanie na plaskiej 4x10
3.rdl 4x10
4.unoszenie sztangi szeroko 3x8
5.wyciskanie francuskie stojac 3x8
B wt, pt:
1.wypychanie na suwnicy 4x10
2.wyciskanie na skosnej 4x10
3.podciaganie nachwytem 4x10
4.wyciskanie zza karku 3x8
5.lydki na maszynie 4x10
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 71
Wzrost: 170
Cel treningowy: sila, masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy
Uprawiane inne sporty: bboying (ostatnio zadko...)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: bialko serwetka
http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81
http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny