Ból w okolicach lędźwiowych troche popsuł mi plany na ostry zajazd treningowy nóg ale coś tam porobiłem. A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 A3: Prostowanie x 25 + troche łydki pomęczyłem. Byłyby problemy z dwójkami, więc je odpuściłem. DIETA Ładowanie węglowodanowe po 14 dniach. W planie do jutra wieczór. Fat nisko, węgle sporo. Narazie jeszcze [...]
[...] z ubiegłym rokiem jest progress o 13min. W ramach bonusa zjdęcie, jest też na nim brzuch, ale jak dla mnie zdjęcie motywujące do powrotu do kettli, bo mi góra zanika i talia się poszerza @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91f7876087494f2eba8c49fb17bb01a1.JPG Posiłki 1. boczek, 3 jajka, banan 2. banan przed biegiem 3. banan po biegu 4. karczek, [...]
No to więcej póki co nie ma..jakoś dziwnie straciłam 2kg na wadze,ale obwody się nie ruszyły. Brzuch jakby mniej otłuszczony, bardziej płaski, ale talia jak była tak została..ale poczekam jeszcze na bardziej widoczne efekty.. Co do treningu ide ścisle wg planu Obli opisanego na stronie 5. Teraz zaczęłam 4 tydzień treningu (superserie) Szczegółowo [...]
Chciałam napisać, że na zdjęciach nie widać...Masa rzeczy do wymieniania, które są i które widzę, ale zamiast tego podziękuję za miłe słowa. Ponoć Polacy nie potrafią przyjmować komplementów i zamiast podziękować, zaczynają komplement negować. Więc ja tego nie zrobię. Obli z tą talią to nie przesadzaj, bo ja z kolei Tobie zazdroszczę całej [...]
[...] chyba ostatnio bylo.. z reszta, sama nie wiem, chyba za kazdym razem mierze sie inaczej %-) w kazdym razie pozostale pomiary, ktore wydaja mi sie byc istotniejsze (uda, talia, brzuch itd), dokladnie i obiektywnie zmierzone. Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-19 19:57:12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7349a6b28cc341089593f97d51b0c1ab.jpg [...]
[...] w miarę czysta :-) Jeśli chodzi o zaległe pomiary, na szybko zmierzyłam tylko miejsca najważniejsze dla mnie czyli: brzuch najszersze: 85cm (b.z.) brzuch pępek: 81cm (-1) talia: 72cm (b.z.) I tak sobie pomyślałam, że pomiary podsumowujące i zdjęcia zrobię po tym tygodniu dopiero, jakoś tak czuję, że 1 tydzień na tym bilansie dobrze mi zrobi, [...]
1.PŁEĆ : 2 .WIEK: 3 .WAGA: 78kg 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 39cm -Klata: 118cm -Udo: -Talia: 80cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 4lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 [...]
Zgłaszam się - wiek 24 - poziom wytrenowania średniozaawansowany - płeć mężczyzna - dieta (tak/nie) - sumienność (wskali 1 do 45) 45 - prawdomówność (w skali 1 do 5) 5 - uczciwość (w skali 1 do 5) 5 - obwody: biceps 37 talia 87 udo 61
[...] wszystko grzecznie, bialko juz prawie wypilam tak mi posmakowalo%-) kto by pomyslal, tabsy spoko - nie odbija sie po nich nic a nic wymiary 07/11 klatka: 90 biust: 82.5 talia: 73 pepek: 81 biodra: 96.5 udo naj: 61 udo sr: 56 lydka: 37 bic: 29.5 waga: 72.1 chyba przestane sie wazyc@@-) UWAGI niedosypiam ostatnio i chodze czasem jak [...]
O Iza :-) ! Właśnie miałam pisać: 1. o pomiarach,ze stoją (a nawet talia +0,5),ale tabelkę będę wrzucać co 2 tyg. bo jakichś wielkich zmian nie ma. 2. brzuch OK, tak się czasem "wsłuch**ę" w te swoje bebechy, że się zastanawiam,czy mi nie odbija ;-) czasem dorzucam trochę nabiału do miski (kawałek fety, kawałek mozzarelli) czasem trochę [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66cd505761eb4da7ae6779f088df2b15.PNG Ja w sumie już nie wiem, jak się mam pomierzyć. Szczególnie biodra i talia. Za każdym razem inny wynik. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-23 13:26:00 Była dzisiaj siłownia i bieg. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-23 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomq no nie narzekam, dziś Trening kicka ostatni byl 3 tyg temu i masakra była ciężko kondycyjnie po nowym roku na pewno trzeba będzie nad tym popracować Dieta 2950kcal 140B 143T 234W 1.nalesniki z bananem,fruzelina brzoskwiniowa i borówka 2.buffalo chicken crescent ring Zrobione pomiary w nawiasie zmiany od ostatnich pomiarów Waga: 71,7kg [...]