talia

1.WIEK:31 2. WAGA:79 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 5 lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa po treningu omlet węglowodany między [...]

Super talia a barki robią wrażenie. Zmieniony przez - Pastix16 w dniu 2010-10-24 11:22:42

Jego barki .. O Boże drogi! Niemożliwe wręcz, jeszcze wąziutka talia, bosko

[...] chciałem dodać do niego jakieś ćwiczenie na motylki w celu powiększenia szerokości klatki i chciałem sie zapytać czy to dobry pomysł ponieważ mam dysporcje Biodra 98 cm talia 90 cm klata 100 cm i na dodatek mam szerokie biodra więc chciałem to skorygować powiększając szerokość klaty motylkami Jeśli to dobry pomysł to powiedzcie mi jakieś [...]

Mariusz kawał bizona z Ciebie, świetna forma. Dobre proporcje ciała, talia wąska nawet na końcówce masówy, ja to mam zawsze beczko-tułów nie ważne czy masa czy wycina %-) Trenujesz może ściśnięty pasem, czy to taki gen po prostu ? Cienki około 87 kg na czczo Zmieniony przez - El zet w dniu 2014-12-10 23:38:27 Zmieniony przez - El zet w dniu [...]

Super barki i talia wąska. Fajna sportowa sylwetka i dobra podstawa do masowania:-))

Brawo Mariusz_Prz :-) Talia jest kosmiczna. Waldek chyba serniczki odstawił bo widać, że tutaj forma o wiele lepsza niż na MP :))

Patryk jest bardzo dobrze, jeszcze wiek taki ze zdarzysz przymasowac zanim wszystko sie posypie wiec lecisz z tematem, Marian naprawde kozak, talia bardzo mi sie podoba Erni konkretna przemiana ! Geinek forma kosa, urosles i dociales lepiej, pomimo niesprzyjajacych wiatrow, jestem pod wrazeniem Prz rozyebales system, zrobiles sie kawal byka ! [...]

83 i szeroka talia :D niejeden z typowych Januszów siłowni by tak chciał :D

Amg jest bardzo dobrze. Sylwetka plażowa jak się patrzy. Talia trochę szeroka co? Czy tylko tak się wydaje? Ogolnie mam wąską talie , moze przez te spodenki (bokserki) lub , ze troche brzuch zalało z racji braków michy i treningów. Wejde teraz na redu , duzo cardio i zobaczymy za 4-6 tyg. Paweł forma kozak, mega sucho , tak trzymac 88-O

15.09.2013r. dieta: redukuję bo nogi i talia pozostawiają wiele do życzenia niestety ;/ http://s7.postimg.org/i5nhm895n/dieta_2013_09_15.png Trening : OFF Posiłki : http://s7.postimg.org/jflb1a2xn/20130915_191924_LLS.jpg http://s7.postimg.org/w4flky923/20130915_114652_LLS.jpg w przeciągu Tygodnia poszło - 1kg na wadzę! w lustrze troszkę lepiej [...]

Nie. Po prostu bawię się w kulturystę ;-) Jak widać na filmie nie mam predyspozycji do występów.Predyspozycje to masz: szerokie plecy, wąska talia. Oprócz tego to niewiele widać - stoisz za daleko no i pod światło z okna. Przydałoby się zrzucić kilka kg a Ty chcesz już masować!

[...] że dołożyłem kalorii. Waga i tak nie wzrasta. Może to przez dodatek Thermo Pump do treningów. Nagrałem filmik z pozowania bo dawno tego nie robiłem i mam dziwne wrażenie, że talia mi się poszerzyła :-( Syn nieświadomie sprawił mi komplement mówiąc o naramiennych "Tato ale masz tutaj górki jak skały". Chyba efekt Super Setów Arnolda są zauważalne [...]

Ev, większe ciężary, więcej jedzenia, inaczej się nie da \-) a na poważnie, to mam nadzieję, że to trochę pomoże, bo wczoraj byłam bardzo głodna, dziś cały dzień również i od razu gorszy trening, mniej siły i chęci, więc uważam, że dokładka kalorii jak najbardziej słuszna :-)) 14.10 Tydzień 4 DT A. Glute bridge 6x15 3110 60 50 B. Podciąganie 4x8 [...]

20.10 DNT 21.10 Tydzień 6 DT A. Glute bridge 6x15 3110 ---> Hip thrust 5x15 45kg B. Podciąganie 4x8 6+2/ 6+2/ 6+2/ 5+2 6+2/ 5+3/ 4+4/ 4+3+1 5+3/ 4+4/ 4+4/ 4+3+1 C. Wykroki chodzone 4x15 15 10 D. Wiosło hantlem 6x8 3110 17,5 x 6x6 15 E. Uginanie ramion z supinacją 3x12 5 x 3x15 Podciąganie pięknie, w końcu wraca mi siła, mam nadzieję, że uda [...]

27-29.10 DNT 30.10 Tydzień 7 DT A. Glute bridge 6x15 3110 60 B. Podciąganie 4x8 7+1/ 6+2/ 6+2/ 6+2 6+2/ 6+2/ 6+2/ 5+2 C. Wykroki chodzone 4x15 15 15 D. Wiosło hantlem 6x8 3110 17,5 17,5 x 6x6 E. Uginanie ramion z supinacją 3x12 6 5 x 3x15 Trening ok, bez większych komentarzy. 31.10 Tydzień 7 DT A. Wyciskanie siedząc 12/10/10/8/6/15-20 [...]

Czy chciałam czy nie, przerwa od treningów wydłużyła się do tygodnia. Ale nie ma tego złego :-)) wypoczęłam i zatęskniłam za siłownią, to zaraz lepiej się trenowało. 29.11 A. MC sumo 5x12 50kg B. Glute Bridge 5x20 50kg C. Przysiad bułgarski 4x10 cc D. Odwodzenie nóg 5x15 nie pamiętam Nie szalałam z obciążeniem, a i tak bardzo się zmęczyłam, [...]

Cześć wszystkim i dziękuję :-):-) Chwila grozy, żeby dziennik nie był nudny %-) ale czasu zostało mi jeszcze sporo, bo to dopiero 16 tydzień i tak, to pierwsza ciąża. Tak się pochwaliłam, że wracam na siłownię, że od razu samopoczucie się pogorszyło, ale koniec końców dziś się udało :-) Trening 3x15: 1a. ściaganie drążka 1b. plecy TRX 2. [...]

Oczywiście macie racje, są różne przypadki. Jednak ja ćwiczę w małej, osiedlowej siłowni, gdzie wszyscy się znają (trochę jak na wsi) i wiem, że to nie wynika z przykrych doświadczeń, a po prostu jest to takie zdziwienie ze zwyczajnej niewiedzy, że i owszem, ruch w ciąży nie jest zakazany :-) tylko oczywiście mowa tutaj o kobietach u których [...]

Co te pomiary? :-? Patrzac na zmiany ostatniego miesiaca mozna pomyslec, ze siedze na dupie I nic nie robie. Udo wrecz bardziej podchodzi pod 61cm a talia pod 75cm zamiast ciagnac w dol. Zdjecia musze podeslac koniecznie, bo w swojej glowie w zaleznosci od samopoczucia raz widze pozytywne zmiany a raz widze sie jako tlustego kurczaka %-) [...]