talia

[...] dostały, brakowało mi chyba właśnie jakiegoś ciut cięższego ćwiczenia. Barki i bicek z dupy jak zawsze %-) Dobra, obiecałem foto bez koszulki, no to wstawiam. Wiem, że talia nie jest piękna, ale minął dopiero niecały miesiąc od wyjścia ze szpitala. Jak na taki czas, myślę że i tak efekty są niezłe. Mięśni brzucha brak, niestety zniknęły mi [...]

Przemek świetnie to wygląda a w później najszerszy przodem czy tric bokiem to Talia jest super

[...] się większy, i nie tylko ja to widzę %-) 2 dni, 4kg w górę, grubo %-) Siła też strasznie rusza, aż czasami sam się boję że przedobrzę :-P Do tego brzuch dalej się poprawia, talia zamiast rosnąć to maleje, pas na treningu co raz luźniejszy. Oczywiście widać też, że i wody bardzo dużo podeszło, ale to norma na gh, i nie przejmuję się tym. Ważne, [...]

[...] znowu dopadła mnie demotywacja. Ten brzuch niby się poprawia, ale już bardzo powoli. I o ile zaciągam go co raz mocniej, w przód nie jest wywalony, to na boki dalej jest, i talia nie wygląda estetycznie. O ile przy najszerszym przodem jeszcze jako tako to wygląda, o tyle bicepsy przodem to jest tragedia. I nie wiem czy to jeszcze poprawi się na [...]

[...] +2kg, a w podciąganiu + 1 powtórzenie na serię. Bicek dziś leciutko, już i tak miał dość %-) Plecy tez wyraźnie rosną, ale tu tez jeszcze kawał roboty, co by ta zepsuta talia nie rzucała się tak w oczy... Jeszcze dużo szerokości trzeba tu dołożyć. https://zapodaj.net/images/cbbfaa74dc65e.jpg https://zapodaj.net/images/7c79632b356fe.jpg No i [...]

Na tym foto Talia prezentuje się na prawdę świetnie.

no i pewnie coś se wszczyknal w te łapy ze takie wielkie %-) ;-) talia na tym foto nie wyglada jakoś źle na szerokość a cały czas się poprawia wiec nie ma co narzekać ;-)

[...] push, i w czwartek off od siłowego i sam boks. Na dobrą sprawę pewnie kończył bym zaraz tego minicuta, żeby tylko apetyt był. BF jest już w miarę myślę, akurat żeby dalej masować. Czuję też głód ciężarów. No ale niestety brak głodu jeśli chodzi o jedzenie %-) Nawet ta talia nie wygląda już tak źle ;-) https://zapodaj.net/images/e881334f213f6.jpg

Jest na prawdę prawdę bdb, chciałbym kiedyś tak wyglądać %-) Talia również git :-)) nie widać że było coś nie tak Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2020-01-28 19:51:26

A od ciezkich ciagow itp talia tez sie powieksza?

[...] to tylko 15 minut, więc poszedłem zupełnie inną drogą, na około, i w sumie wyszło prawie 30. Ale bardzo przyjemnie się szło, podoba mi się taka wersja cardio ;-) Sylwetka fajnie nabiera kształtu, talia wygląda co raz lepiej, tylko rozmiar uciekł i czuję się jak flak %-) No ale trudno, odrobię ;-) https://zapodaj.net/images/8ad1377e9df76.jpg

Nie no powaga jest kozacko i talia też super wygląda :D Niech się te pandemie głupie kończą szybko i oby to PCA coś wypaliło :D hehe

Grzesiu sorki, powaliło mi się z pangą właśnie %-) No to tym lepiej :-D Krzychu - jakby mi zrobił talia, powiększył łapy... %-) A tak poważnie to żenada w chuy. Wymyślają na siłę, żeby tylko zarobić... Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-04-16 19:50:52

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 4x max 2. Ściąganie podchwyt 7x105 / 7x105 / 11x90 3. Wiosło t-bar z martwego pktu 9x95 / 9x95 / 12x85 / 15x75 4. Ściaganie wąski neutral 10x90 / 10x90 / 13x80 / 16x72,5 5. Wiosło hantlą 4x12-15 36kg 6. Unoszenie bokiem 9x28 / 9x28 / 13x24 7. Podciąganie drążka do brody 10x75 / 10x75 / 13x67,5 / 16x60 8a. [...]

[...] Które dzisiaj i tak były jak nowe, bo wczoraj Krzychu się zajął pleckami :-D Dalej w każdym ćwiczeniu też lekki progres. Cieszy tez to, że dopiero 2 tyg redu za mną, a talia wygląda już dużo lepiej ;-) Najszerszy przodem już na prawdę fajnie się prezentuje. Ale jeszcze nie jest na tyle kolorowo, żeby się chwalić %-) Ale najszerszym tyłem [...]

[...] bardzo lekko ;-) W ściąganiach też lekki progres. No ale czułem się dzisiaj jak flak, pompa tez bardzo mała, słabe czucie mięśni. Chyba ta zmiana tłuszczy na węgle tak podziałała. Oby tylko dalej już nie spadało. No ale i smalec schodzi wyraźnie, i talia zaczyna wyglądać co raz lepiej, to cieszy. https://zapodaj.net/images/6747fb05e44c8.jpg

PLECY + TYŁ BARKÓW 2 1. Podciąganie neutral 5x15 / 7x7,5 / 10x0 2. Wiosło nachwyt z martwego pktu 6x150 / 6x150 / 10x130 3. Wiosło półsztangą z martwego pktu 8x110 / 8x110 / 12x100 / 15x90 4. Ściaganie nachwyt 10x93 / 10x93 / 12x83 / 15x73 5. Ściąganie hammer podchwyt jednorącz 4x15 31,25kg 6. FP z wyc dolnego 4x12 37kg 7. Odwrotne rozpiętki [...]

Jak pisałem na insta lapy mega poprawione i talia wyglada swietnie! Co do lap, Jak uważasz co było kluczowe w kwestii ich rozwoju ? Bo prio z tego co pamiętam nie raz na nie robiłeś a az takiego progresu nie było.

Najszerszy przodem jaka estetyka, bicepsy przodem w niczym nie ustępują Twoim koronnym pozom. Łapy duże, talia wąska, nogi wiadomo, kompletnie to wygląda.

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 4x10 2,5kg 2. Podciąganie podchwyt 3x12 cc 3. Wiosło nachwyt smith 3x12 92,5kg 4. Pullover 2x15 43kg + 1x25 33kg 5. Podciąganie do brody smith 4x10 52,5kg 6a. Unoszenie bokiem 3x13 16kg + 1x25 10kg 6b. Face pull 3x13 27kg 7. Uginanie maszyna modlitewnik 3x12 44kg 8. Uginanie nachwyt 2x15 35kg + 1x25 27,5kg + [...]