1.WIEK: 18 2.WAGA: 88 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: bd UDO: bd TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ----- 11.POZIOM BF% 22 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] czy przy w rozsądnych dawkach może wystąpic gino ? Pozdrawiam Serdecznie 1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: Nie wiem -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: Wysokobiałkowa i staram się ograniczac słodycze -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 108 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - deka solo / enan / enan / prop / prop + wino / prop + wino 8. TRENING: 4 razy w tygodniu dzielony + [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 93-95 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 40,9 KLATA: 114 UDO: nie wiem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 19 misięcy 6.DIETA BRAK- PRóBOWAłEM, ALE NIESTETY BRAKNIE MI CZASU NA TO... BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: OMA I META: 25 omy i 100 mety efekty były piorunujące cypionat oraz deca -nie wiem [...]
[...] Cardio okolo 60 minut Sroda Cardio 60 minut Body pump Czwartek Cardio 60 minut Piatek cardio 60 minut body pump sobota jesli sie uda cardio Moja waga: 58 kg wzrost: 164 talia:70 biodra:90 pod biustem:75 biust:84 Moim celem jest zrzucenie jak najwiecej tluszczu w krotkim czasie, prosze o szczere rady jestem gotowa do wielu wyrzeczen. [...]
[...] wtedy wlasnie zaczela się jego przygoda z silownia. Zadacie pewnie sobie pytanie po co wstawiam fotki kogos z tak krotkim stazem.. odpowiedz jest prosta jeśli zobaczy się zdjęcia.. To tylko 2 miesiace, a wygląd? Sami ocencie, według mnie b. dobrze Wymiary: waga 80kg wzrost 180cm ramie 36cm przedramie 32cm klatka 107cm talia 77cm wiek 16 lat
Witam serdecznie. :) Proszę o ocene mojej diety.Cel masa.Ważę 95 kg mam 180 cm wzrostu.Talia 88 cm,ektomorfik.Trening 5x w tyg. :) Posiłek 1 Olimp System Protein 80 20g Olimp WPC 100 % 20g PVL Mutant Mass 60g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Miód 5g Białko 53g tłuszcze 31g węglowodany 107g 940 kcal TRENING - po treningu CarboNox 70g + BCAA [...]
Panowie chciałbym się troszkę poradzić, jak byście podeszli do tematu. W ostatnich miesiącach skupiłem sie na redukcji, po covidzie (lenistwo i siedzenie w domu) dorbiłem sie 100kg i pewnie z 30% BF (listopad 2021) Jak widać matematytcznie sie to nie spina wiec albo kontynuacja redukcji i później masa lub masa (do 82-84) i następnie redukcja. [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116-117 -udo: 63 -talia: 89 jakos 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lacznie niedlugo beda 3 lata lecz bardziej sensowne to ze 2. 6. DIETA: Na cyklu -białko: 3 g -węglowodany: 6 g -tłuszcz: 1.5g max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Teraz robilem redukcjie [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 60 -talia: 87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: obecnie jem w miare z glową, ale bez obliczen. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x meta solo 8. TRENING: bylo fbw, byl split 2x partia w tygodniu, potem dlugi czas typowy split 4 razy w tygodniu i obecnie [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 91 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Enan solo 5 lat temu 2. Aktualnie test od 4 miesięcy, kilka tyg temu skończona tura, npp 8. TRENING: siłowy, trójbój 9. CEL CYKLU: [...]
Witam, 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami ok. 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 3g -węglowodany: 3,5 - 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bardzo dawno temu prop+wino / meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam 1. WIEK:22 2. WAGA:76 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1) 1-4 meta 20mg/ED 1-6 Prop 100mg/E2D 8. TRENING: trening na mase :) 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: Białko 3g Węgle 5,5g Tłuszcze 1,5g - około 4000kcal czyli na plusie jakieś 500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 108 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat z przerwami 6. DIETA: -białko: przynajmniej 3g -węglowodany: 4-6 -tłuszcz: nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,enan,cypio,meta,wino,clen,yoha + kilka prohormonów byla kiedyś podjadanych 8. TRENING: siłowy + [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 160 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 40 -węglowodany: 40 -tłuszcz: 20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam serdecznie 1. WIEK: 23 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg masy ciala -węglowodany: 4g/kg masy ciala -tłuszcz: 1,5g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 metanabol 30 mg ed 100 szt , prop 1,5 ml eod 8. TRENING: 9. [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:120 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 4 lata+ (boks tyle samo ) 6.DIETA BIALKO: Wysoko białkowa nie licze kalori itp dużo nabiału mięsa itp 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: Boks+Śiłownia :) 9.CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] się jeszcze podrzeźbić i zyskać więcej na sile. Dołączam ankiete bo bez tego ani rusz: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągły 4lata ostatnie, 6. DIETA: W OBECNYM MOMĘCIE W miarę możliwości staram się trzymać dietę wysokobiałkowa z niską ilością węglowodanów i [...]
[...] fachowa odnosnie skutkow ubocznych i mozliwych przyrostow w 2 opcjach :) ankieta: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 i kilka mies 6. DIETA: jest -białko: 2,2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 2. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
