słodycze

Jak tak wyliczyłeś, to znaczy, że tyle powinno być. Polecają gdzieś w tych artykułach słodycze? Nie? Dlaczego? Albo rybki albo akwarium.

[...] polecana ;] . - dużo wody , min 2l dziennie . Moze to banalne ,ale naprawde działa:) - otręby pszenne i owsiane . Dodam jeszcze moje wlasne spostrzezenia: - Mniej nabiału ( głownie twarogi działaly na mnie niekorzytnie) - ograniczyc słodycze i wszystko temu podobne ( ale o tym szerzej juz wspomnieliscie wiec nie bede sie rozpisywac ) Pozdrawiam

niejedzenie nie jest dobrym sposobem na redukcje wio do działu odzywianie pogrubione posty --> w nich jest przepis na diete ktora wcale nie musi byc trudna i czasochłonna ale Twoj wybor jesli nie odpowiada, to po prostu odstaw slodycze, bo aktywnosc w ciagu tygodnia masz sporo, powinno to cos zmienic

Taki mam cel 10-11% BF , bo nie chcę ciągle siedzieć na tym deficycie bo później będę miał jakieś zaburzenia psychiczne typu: Słodycze-złe itp. :P 2 miesiące to i tak już dużo a teraz leci 3 miesiąc siła ze 107.5kg spadła do 100kg a poza wyglądem też chcę również i ją zaoszczędzić ;) Chciałbym zjechać do tych 7% ale jeśli ma to trwać jeszcze [...]

Poczytaj tematy podwieszone tam masz wszytko napisane , przede wszystkim wyrzucasz z jadłospisu słodycze,fast foody,śmieciowe jedzenie , dokładasz duuużo warzyw i duuużo ruchu gry zespołowe,pływanie,bieganie. Bardzo dobrze że rzuciłeś palenie to nic dobrego

[...] uda 60 obw łydki 40 w którym miejscu najszybciej tyjesz- brzuch , uda , przedramiona w którym miejscu najszybciej chudniesz brzuch co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy , jajka , twaróg i kawa parzona co lubisz jeśc na obiad:,: drób , kasze, makarony, surówki co lubisz jeść na przekąske owoce, jogurty co jako deser słodycze(ciasto do kawy

Halki: widzilam, ze mnie znasz, mow ze skad!:P aDw: aaa ;) ok Buczeri: :D dzieki Doris: slodycze rox:} Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-02-26 12:55:42

[...] sport lub inne formy aktywności : 3 x 80 min w tygodniu siłownia + aeroby, 3 x 60 min fitness -> ABT, basen rekreacyjnie, tenis stołowy Odżywianie : ograniczyłam już słodycze do zera, jednak nie mam uregulowanej diety, staram się jeść zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie a następnie poprawa rzeźby ciała Ograniczenia żywieniowe : [...]

Slabo to widze kolego. Nikt Ci tu nie pomoze bo chcesz zjesc ciastko i miec ciastko, a to jak kwadratura kola ;-) ALBO bierzesz sie za delikatne dokladanie miesni, ale nie bulking (zobacz jak Brandon Biebel wyglada i jak smiga) ALBO odpusc. A jak odpuszczasz to nie znaczy ze mozesz wpyerdalac kebsa i slodycze, bo juz masz dzieki temu budowe skinny [...]

no tak ale nie chodzi mi o to ze nie jem tłuszczu. Jem margarynę. Poprostu nie jem tłuszczów niepotrzebnych jak słodycze, ciasta. Jem tylko mięsa z indyka lub kurczaka(piersi). Ale nie wiem co jest bo ćwicze dość ciężko i nic mi tłuszcz nie spada:( Nie wiem czy to ma znaczenie ale ja jem rano śniadanie a potem dopiero posiłek ok 15.30 po szkole bo [...]

Dodam ze teraz wynikow silowych na 1x nie probowalem, jestem w trakcie montazu asekuracji u mnie w garazu , ale mysle ze przysiad z 120 spokojnie martwy z 140 . Bialko dziennie mialem od 150g-200g , tluszcze od 60-90g , i wegle od 180-280g dziennie, dieta zroznicowana , zalozenia 80/20 powiem tak w miare zdrowo ale jakies badziewia typu slodycze [...]

[...] na diecie "kulturystyczniej" prawie rok jestem i teraz każde odstępstwo od planu jest dla mnie "zuo" i wyrzuty sumienia... alkohol poszedł w odstawkę i jakoś nie ciągnie mnie tak samo słodycze, ale ja chcę startować w kulturystyce, więc dla mnie to coś więcej niż hobby, bo oddaje się temu 24h/7days. jeszcze raz wytrwałości !

[...] to wcinam jajko albo zwykłe kanapki z serem, rano się śpieszę, więc wszystko jest w pośpiechu Co lubisz jeść na obiad : zwykle mięsko Co jako przekąskę : - Co jako deser : słodycze oczywiście, teraz trochę zastępuję je owocami, natomiast zwykle kuszę się na słodkości Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: ogólnie to dobry czy regularnie [...]

[...] 3 krotnym bieganiu i tabacie to przed wysiłlkiem jadłem 50g ryżu i po posiłku jabłko i po około 30 min druga połowa ryżu , unikałem takich rzeczy jak ; sosy,majonez,sałatki,słodycze, na śniadanie owsianka mniejsza ilośc , zero ww pod wieczór , jedynie zródło białka zaraz tu wrzucę przykładowo jak ja się odżywiałem Zmieniony przez - scorp1 w dniu [...]

[...] -pompki diamentowe 4x10 -podciąganie podchwytem 4x5 -brzuszki 50 -unoszenie nóg leżąc 4x12 -burpees 15 Dieta - Mimo pułąpek porozstawianych na mnie po całym domu(pierniki, słodycze itp ;D) myślę, że udało się utrzymać michę suplementacja: multiwitamina omega3 x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7562bf86cb74bf9b32aeeaabb0d465a.png [...]

[...] diety nie miałem schudłem 12 kg tylko dlatego że zacząłem się prawidłowo odżywiać.Kiedyś jadłem 3 posiłki z tego najwięcej na kolacje.Odstawiłem: pieczywo,kolorowe picia,słodycze,makarony,ziemniaki itd. i zacząłem jeść 5 posiłków dziennie(prawie w każdym posiłku mięso i warzywa) to zacząłem chudnąć.Chodziło mi o to żeby zniwelować jak [...]

[...] a w dodatku te mrozy... jak je znosicie? więcej jecie? mniej trenujecie? Ja czuję motywacje... :) Nie mam jakiegos wielkiego ciśnienia na dodatkowe weglowodany czy słodycze... generalnie jest git... Czuje że idzie dobrze, mam ochote i sile na trening... Sroda - Dzień 11 Fajny mroźny dzień :D Całkiem niezły sen. Melatonina + MZB. Po [...]

Dzień 23 24 i 25 Weekend u mojej siostry zakończył się piciem i żarciem grilla Starałem się nie jeść chleba, słodycze out za to dowalilem karkówką i browarami Dzień 26 owsiane 80g+3 jajka łowickie 30g sałatka ryż 50g+100g kuraka bcaa 4 kaps przed i po treningu ryż 50g+100g kuraka z sałatą mała bułka z ziarnami+kabanos+mięso wieprzowe ze słoika [...]

Skalar absolutnie niech nie liczy, zadnego deficytu, niech w ogole nie liczy kalorii w tej chwili bo moze sie cholernie przejechac, albo w jedna albo w druga strone. Wystarczy ze ma rozsadek w jedzeniu i tyle. Nie wie ile jej dziecko je kalorii w tej chwili i nigdy nie bedzie wiedziala, nie wie jakim jest typem, i ile potrzebuje na prawde [...]

[...] mieć więcej siły, póki co podciągnę się z 5 razy podchwytem a nachwytem to nieraz mam problem z dwoma powtórzeniami... Jeśli chodzi o spanie to z reguły tak z 7 godzin około. Diety nie układam specjalnej ale staram się ogólnie lepiej odżywiać, tj. w dużej mierze odstawiłem słodycze, częściej jem warzywa, staram się wybierać razowe pieczywo itp.