[...] uczęszczać na siłownię i "jeść więcej". Ćwiczyłem FBW 2 razy w tygodniu, zacząłem się zdrowo odżywiać (dodałem do diety jajka, mięso, warzywa, owoce, a skreśliłem słodycze). Po 3 miesiącach ważyłem 58 kg, po 4 miesiącach 61 kg. Efekt było widać i widać dalej, mam 17 lat, ważę 71 kg i przestałem ćwiczyć na siłowni. Powód jest jeden - [...]
[...] sobie coś złego zrobić. Na następnym treningu dołożę po 10 kilo znowu itd. Właśnie wróciłem z zakupów w Auchanie. Są rybki, warzywa, mięsko, jajka, ryż czyli wszystko co dobre. Tak przy okazji to po 5 dniach stosowania diety waga idzie pięknie do góry. Co ciekawe przestałem mieć parcie na słodycze, których kiedyś potrafiłem jeść bardzo dużo.
jęzeli masz na nie zapotrzebowanie jak najbardziej, staraj sie urozmaicac dietę ;] BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej [...]
[...] miesiączki ale łapię wodę jak gąbka. Wahania w ciągu tygodnia rzędu 3kg. Nie brałam nigdy hormonów więc organizm radzi sobie sam :-) Jedyne co robię to wyeliminowałam słodycze na rzecz większych ilości warzyw i wody. Nie jem z kartką w ręku ale staram się zgłębić dziennik i przymierzę się do niego. Nie planuję w najbliższych latach ciąży. [...]
[...] ;) Ogólnie nie wiem jak mogłyby te witaminy na mnie podziałać... Z reguły nie jestem chorowity. Mam problemy ze snem i czasem jak chodzę zaspany to potrafię się rzucić na słodycze. Kupiłem chrom ale nic nie dał. 1. Czy OLIMP Creatine Mega Caps mam brać te 4 kapsułki po każdym treningu tak jak zalecane jest przez producenta? 2. Czy pomoże mi [...]
[...] na 2-3 tygodnie - ew dopytaj prosze jesli mam racje ze nie robiles tego Stosuje 10 wskazówek żywieniowych z jadłospisu całkowicie wywaliłem śmieciowe jedzenie,fast foody,słodycze,słodkie napoje,pieczywo,jedzenie smażone jak widać dało to efekty i daje nadal wciąż chudnę. nie znam tych zasad (choc pewno sie w ogolnosci z nimi zgadzam ) [...]
[...] się już odchudzasz z czystą miską by dojść do takiego wniosku? zmniejszyłabyś tłuszcze (za dużo sera), dojadła cały worek ryżu a nie pół, do tego porcja owoców @@-) to słodycze ci utrudniają zrzucanie cm, a nie ryż ;-] i prawdopodobnie jakbyś jadła odpowiednią ilość węglowodanów złożonych nie chodziłabyś głodna i nie miała ssania na [...]
[...] jutro żonka wraca do pracy więc na zmianę będziemy się małą opiekować, dlatego będę ćwiczył z rana :-) wtedy zazwyczaj będę miał czas. Przed chwilą spakowaliśmy wszystkie słodycze do reklamówki :-P jutro rana robią eksmisję z domu :-) Trochę się tego nazbierało, batony, czekolady cukierki i takie tam,, razem prawie 2kg.. :-) Ja robię masę, a [...]
[...] dosłownie czuje się jak wypluty. Jakieś skurcze mnie zaczęły łapać - po prostu masakra. A najgorsze w tym wszystkim są dwie rzeczy: - to że strasznie zaczęło mnie brać na słodycze.. Wtrząchnąłem już dzisiaj paczkę OREO :) - zaczynam dostawać dylerki z racji odstawienia ciężarów.. chyba się uzależniłem.. masakra.. ;/ No ale żeby wszystko było [...]
Zastąpienie przeciętnej diety dietą South Beach powinno dać pewne korzyści, zastąpienie diety opartej o fast-food i słodycze na pewno da pewne korzyści, ale osoby aktywne fizycznie mogą i powinny dopracować te założenia dietetyczne. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na kaloryczność przyjmowaną, nie powinna być zbyt wysoka(naturalnie) i zbyt [...]
[...] pomogli i ocenili moją dietę :P Dodam, że ważę 86,4 kg (dietę rozpoczęta 1 czerwca we wtorek waga 86,4 stan na dziś 85 czasami mi się zdarza, że zjem mniej ... to zle? alko, słodycze, fast foody całkowicie odrzucone, nie jem nic innego z poza listy , jedynie jabłka z cynamonem oraz truskawki. Treningi zaczynam od pon najbliższego. Jest szansa na [...]
[...] jest droższy od pizzy itd. Chyba masz złe podejście do sprawy, mówisz sobie: jak nie mogę mieć idealnej diety to nie będę przestrzegała żadnych zasad, będę dalej jeść sobie słodycze i pizzę. W praktce szukasz jakiegoś powodu by mieć wytłumaczenie, że Twoja dieta nie może być idealna, bo to, bo tamto... znajdujesz takie powody i jednocześnie masz [...]
[...] to chodz na spacery do parku, jesli mozesz biegaj 3 razy w tygodniu, ostatni posilek o 18, pijesz duzo wody, ograniczasz spozywanie weglowodanów (ziemniaki, pieczywo białe słodycze itp) staraj sie jesc wiecej warzyw i owocow, unikaj tłustych posiłkow, zamiast batona czy pączka w szkolnym sklepiku kup sobie 2 jabłka albo banana. W wakacje [...]
Wielkie dzieki za mile slowa Wiadomo bylo ciezko i dluga droga jest przede mna zeby forma byla taka jaka ma byc Wlosy na klacie sa prawdziwe i imo niech zostana! Podobno w Japonii mialbym ogromne wziecie Schahraj opisiac meczarnie... Hm... Wiem tylko ze chodzilem w tamtym czasie caly czas na tzw kuwrwie, bylem non stop glodny dotego caly czas sie [...]
"CO JESZ ZE TAK MALO JESZ" nie czaje o co ci chodze wp*****lam jak gupi i wszystko co mi pod renke wpadnie od ryzu i piersi kurczaka po czekolade cukierki i inne slodycze co do cwiczen to od miesiaca mam do dyspozycji tylko lawke sztange modlitewnik i jeden hantelek ostanio moje treningi wygladaja tak: poniedzialek progres plaska 6 [...]
Hej, przeczytaj ten artykuł: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies bo dieta całkowicie do zmiany, szczególnie słodycze - całkowicie do wywalenia ;-) nabiału max. 150g w mleku masz już 200g a białka zjedz więcej o te 20-30g warzyw zielonych nie wliczamy czytaj artykuły z regulaminu i dzienniki innych ladies to ci bardzo pomoże w [...]
Ja codziennie robie obiadki mezowi i córce nie nie zawsze super dietetyczne i wcale mnie nie ciagnie do takich rzeczy nawet słodycze ciasta mnie nie ruszają od wszystkiego idzie się odzwyczaić
nie mam z tym problemów, codziennie ktoś wcina fastfoody czy też słodycze obok mnie i bez problemów wytrzymuje, nie mam potrzeby jedzenia takich rzeczy jak picia alkoholu.