słodycze

[...] brzuszek jest. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi ~ 2700. Od 2 tygodni przeszedłem na MINIDIETĘ, że tak ujmę żeby przygotować się do diety. Rzuciłem colę itp, słodycze. Pijam tylko i wyłącznie wodę mineralną niegazowaną z sklepu lidl. Słodyczy nie jem już ani grama. Czas na redukcję. Muszę zrzucić hmm z 10 kg tak myśl do do 31 [...]

[...] Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 3 x Siłownia w tygdoniu Codziennie bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Odżywianie: Zdrowe odżywianie czasami słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x Siłownia może być więciej [...]

[...] nie nalezy do doskonałych.Osobiscie mam za sobą tzw. głodowke.. lecz doswiadczyłem efektu yoyo, jestem skłonny do wielu wyrzeczen aby tylko ustabilizowac sylwetkę.. słodycze odstawiłem jakies 4 tygodni temu lecz nie widzę efektu, tak wiem...samo odstawienie słodyczy nic nie da, trzeba ułozyc diete, plan cwiczen na siłowni i tego [...]

Witam;d . Chciałbym prosić was o porade ;) Jakie kroki począć. Chcem jak najlepiej przygotowac sie do treningow na siłowni. Za około/ponad miesiąc będzie gotowa siłownia u mnie w piwnicy. Aktualnie Robie aerobiczną 6 weidera, jestem na 20 dniu, małe co nieco czuje, ale wszystko jest pod fatem, jeszcze górna cześć brzucha jako tako wygląda, ale [...]

[...] dieta taki poważny start dla początkującego. Do diety przygotowywałem się od 6 miesięcy wstecz sukcesywnie eliminując z jadłospisu smażone rzeczy, tłuste, ziemniaki, ciasta, słodycze i takie tam. Jest wypas bo czuje się za***iście gdy codziennie każdy mięsień na moim ciele przypomina bólem o swoim istnieniu. Ale jest inna rzecz. Wszyscy z mojego [...]

[...] na 2 tygodnie się załatwiać i dlatego tyłam a jak poszłam z tym do pani doktor to mnie wyśmiała i powiedziała że se choroby wmawiam . A wiadomo jak to dzieciak dostawałam słodycze od rodzinki bo każdy dzieciak je to i ja chciałam . w gimnazjum miałam tak samo z tym załatwianiem się a doktorka nawet badań mi nie chciała zrobić . kilka lat temu [...]

[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: prawie codziennie gram w piłkę nożną Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie - piłka nożna Odżywianie: lubię dużo zjeść, słodycze itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: często Stosowane aktualnie i [...]

[...] nic, nawet grama się nie udało. Nie wiem w czym jest problem. Siedzę prawie cały czas w domu przy dziecku, jem za czterech, odżywiam się dość zdrowo, ale często się zdarzają słodycze. Byłam u lekarza, badania wszystkie w porządku, lekarz w końcu mnie skierował do psychologa, bo myślał, że to na tle psychicznym, jednak i tam powiedziano mi, że [...]

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tradycyjna siłownia Dieta: Bez jakiejś konkretnej, unikam białego chleba i zastepuje go pełnoziarnistym, ograniczam słodycze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] i mam delikatna ale to naprawdę delikatna ilosc fatu na brzuchu i dla tego nie chce jeszcze masowac, dotychczas jadłem o roznych godzinach, jadalem roznego typu fast foody, słodycze i różne smiecowe jedzenie dosc czesto również pomijalem posilki i jadlem 2 posiłki dziennie dopychając sie jakims smieciowym jedzeniem. Dodam że z kalkulatora wyszło [...]

dobra w koncu trzeba sie wsiasc do roboty. wyliczylem swoje zapotrzebowanie i wyszlo mi 2900 kcal mniej wiecej. nie mam jakies super profesjonalnej diety,staram sie jesc w maire zdrowe i wartosciowe rzeczy. Podam taki szkielet mojej "diety" : 1. Sniadanie Platki na mleku ok 100 g albo bulka z bialym serem i miodem rano wiecej nie wmusze 2. [...]

[...] powiedzmy że przestrzegam pewnych "zasad" żywieniowych; staram się jeść około 5 posiłków dziennie w ilościach jak na moją wagę uważam sporych. Nie jem żadnych świństw typu słodycze, słone potrawy itp. Na śniadanie przeważnie jem płatki owsiane górskie z mlekiem i rodzynkami, niekiedy dodatkowo wcinam bułkę z twarogiem a niekiedy jakiś owoc. Na [...]

[...] w ciągu dnia: Różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, Gra w piłke nożna Odżywianie: jem normalne domowe obiady, ale mogę wszystko zmienić, rzucić słodycze itd Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: dużo Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] sie za siebie bez niczyjej pomocy. nie robiłem sobie listy posiłków na sniaanie, obiad, kolacje i tak dalej. w ogóle usunąłem ze swojego pokarmu: masło, pokarmy smażone, słodycze, fast food, kiełbasy, szynki, ser żółty, jadłem natomiast mięsko gotowane, biały chleb, sery białe, generalnie wszystko co miało tłuszczu nie więcej niż 4% i w 4 [...]

Czyli jak w temacie :) Wszystko byloby ok gdyby nie ten tluszczyk na brzusiu, ktorego nie moge sie pozbyc. Waga jest ok, no moze by sie przydalo 2kg schudnac, ale denerwuje mnie ten tluszcz. Ostatnio bylam na Kopenhadzkiej ogolnie rezultaty -3kg. Waga spadla do 46,5 ale po ostawieniu 48kg, czyli jak zwykle poleciala woda, a nie tłuszcz :( [...]

[...] no i oczywiście dieta: OGÓLNIE: - eliminujemy: smażone (ewent. bez tłuszczu na teflonie); tłuste mięso; słodycze; przekąski kaloryczne (chipsy itp.); węglowodany wieczorem - warzywa o każdej porze dnia, owoce głównie do obiadu - chleb tylko do I i II śniadania - raz w tygodniu [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatków owsianych z owocami i twarogiem Co lubisz jeść na obiad : drób, ryż Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : najchętniej słodycze... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak, ale tylko dzięki tabletkom czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, [...]

czesc. ulozylem sobie diete , chodzi mi o to by zgubic tluszcz i nabrac suchej masy , prosze o ocene i poprawki POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100 gr . Mleko 1,5 % 300 ml 2 jaja kurze całe Oliwa z oliwek 5 -10 ml ( B 30 , T 25 -30 , WW 85 ) Posiłek 2 Chleb zwykly żytni 100 gram Ser gouda / edamski 50 gram Wedlina (szynka) 50 gram + jakies [...]

[...] czy kurczakami też może człowiekowi zbrzydnąć ;( Ogólnie jadłem do tej pory dużo (obfite śniadania, obiady i kolacje, białe i ciemne pieczywo, ryż, sery, porządne obiady, słodycze, no wszystko zawsze dużo...). Niedawno przestałem, bo nie miało to żadnego sensu. Mogę znowu chodzić na treningi (ale nie wolno mi się zaharowywać na śmierć), [...]

[...] jedynie sportów drużynowych. Dieta: Z różnych względów będzie z tym różnie. Generalnie na rozkładzie mam przejście na stronę FIT, a na pewno z podróży zostały wyproszone: słodycze, słone przekąski, chipsy, cukier, chleb. Co do owoców i warzyw to zawsze jest przynajmniej objętość jednego pomidora – czasem zdarza się, że jedyna opcja kupna jest [...]