sytuacje

Myślę, że ta kreatyna z rana jest BARDZO dobrym pomysłem na początek, żeby zwrócić uwagę Twojego ojca na to, że musi się zająć odżywianiem, regeneracją itp., jeśli chce tak pracować i zminimalizować skutki jak ból i przemęczenie. Ja bym mu od razu zasugerowała resztę podstawowych suplementów i jakieś niewielkie zmiany w odżywianiu, które widzisz [...]

Chcesz odstawić najbardziej wartościowe supelmenty i stosować te nieistotne lub istotne w dużo mniejszym stopniu? Na pewno rozumiesz co chcesz zrobić? Nadal nie rozumiem sensu takiego zabiegu. Kreatyna to nie magiczny suplement, z którego stosowaniem warto czekać do jakiegoś poziomu. Ewentualnie rozumiem sytuację osób mocno początkujących, które [...]

ogolnie ja jak mam takie okresy, gdzie jest wiekszy zap****** to wykorzystuje je jako naturalne sytuacje do odpoczynku :) tak samo jak wypadaja czyjes urodziny czy jest jakas okazja, to jest to naturalny moment na cheat meala itd. Nie ma co psychiki meczyc jak nie jestes zawodnikiem. Mozna wygladac dobrze a przy tym znależć gdzies zloty srodek na [...]

NA fbw sytuacje jest trochę bardziej skomplikownana bo jak by patrzeć na pracę mięśni małych to tylko by się złożone boje robiło bo małe też pracują ale im też potrzeba bezpośredniej pracy.

Jeżeli stawiasz na jakość białka - to musisz zapłacić mniej więcej około 70-80 zł za 1kg WPC w tej chwili. Jak ktoś poleca "dobrej jakości białko" i podaje jako taki przykład hiteca anabol protein - czyli jedno z najgorszych jakościowo białek na rynku (i to od lat) - ten niestety nie ma pojęcia, o czym pisze. Bo nie można nazwać dobrym jakościowo [...]

Hej, w pierwszej kolejności to wypełnij ankiete działu i dodaj zdjecia sylwetki bo dzieki nim mozna konkretnie ocenić aktualną sytuacje, piszesz o robieniu masy a z drugiej strony o redukcji brzucha wiec musisz wiedziec że nie da sie pogodzić dwóch celów bo do budowania jest nadwyżka a do redukcje deficyt więc jedno wyklucza drugie . Musisz [...]

Każdy początkujący adept sportów siłowych pojawiając się na siłowni ma wątpliwości od czego powinien zacząć. Postaramy się ogólnie nakreślić sytuację, aby było nieco łatwiej. Oczywiście podstawą jest chęć ruszenia się sprzed telewizora czy kanapy i zrobienie czegoś pożytecznego ze swoim ciałem. Wiadomo jednak, że same chęci nie wystarczą trzeba [...]

Osoby w młodym wieku podatne są na różnego rodzaju podpowiedzi i sugestie kolegów i koleżanek w swoim wieku lub trochę starszych, wierząc w to, że skoro im się coś udało lub ich znajomym, to oni też muszą spróbować w ten sposób. Niestety łatwo w ten sposób narobić sobie poważnych problemów, między innymi zdrowotnych poprzez przyjmowanie np. [...]

[...] Natomiast w ćwiczeniach wolnociężarowych gdzie ciężar jest nad głową tylko chwyt zamknięty bo to już kwestia bezpieczeństwa. Znam osoby, które wyciskają w małpim chwycie, ale to zaawansowani trenujący, a i tak już mieli sytuacje niebezpieczne z małpim chwytem. Najważniejsze jest bezpieczeństwo w treningu siłowym więc ostrożnie dobieraj chwyt.

/SFD/2023/4/26/2cfdcd02f2e24ca182a1b163b8c62e96.jpg Najtrudniejsze w takie sytuacji z bólem kolan jest odpowiednie zdiagnozowanie problemu jaki występuje z kolanem. Niestety tutaj jest całe spektrum możliwości, które powinien ogarnąć lekarz lub fizjoterapeuta. Jeśli problem z kolanem jest poważny to najpierw trzeba wdrożyć leczenie i dojść do [...]

[...] Teraz jest chyba jeden z najgorszych okresów jaki pamiętam na kupowanie sprzętu treningowego. Nie dość, że sprzętu treningowego nie ma za dużo, choć sytuacje jest lepsza niż powiedzmy w marcu-kwietniu zeszłego roku, ale i tak nie zmienia to faktu, że sprzęt sporo podrożał sporo. Jednak w Twoim przypadku sprawa jest nieco [...]

[...] doskonale je angażuje do pracy, a co za tym idzie rozbudowują. Nie raz się spotkałem, że w okresie budowania masy mięśniowej pośladki się powiększają. Tutaj możemy mieć dwie sytuacje. Po pierwsze zwiększa się masa mięśniowa mięśni pośladkowych co jest efektem treningu i nadwyżki kalorycznej w diecie. Po drugie w okolicach pośladków po prostu [...]

[...] uzupełnić braki białka w swojej diecie. Jeżeli zjemy wspomniany twaróg, czy inne źródło białka, to o jakich brakach w takiej sytuacji mowa? Braków nie ma. Są jednak w życiu sytuacje, kiedy nie jesteśmy (z różnych powodów) zjeść właśnie tego nabiału. Wtedy pijemy odżywkę białkową, a nie odwrotnie. Chyba, że mamy taką ochotę. Wtedy to co innego. [...]

/SFD/2022/6/15/c4781d5368554e369c272de14a1c651e.jpg Można z pośród ćwiczeń na brzuch wyróżnić lepsze i gorsze jednak nawet jeśli wybierzemy te najlepsze i zastosujemy w praktyce to nie zapewni nam fajnego wyglądu mięśni brzucha. Trening wiadomo jest istotny bo bez treningu nie ma mięśni, ale jeśli chcemy żeby w naszym ciele zachodziły głębsze [...]

[...] stopniu więc jeśli Ty nie odczuwasz żadnych negatywnych efektów tej różnicy to ja bym się nie przejmował. Ale nie zwalnia to Ciebie z ewentualnej kontroli u fizjoterapeuty w celu sprawdzenia ewentualnych nieprawidłowości w sylwetce bądź też obserwowania siebie czy sytuacje się nie pogarsza. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-04 11:47:11

Oczywiście, że pomoże bo jak na dzisiejszą sytuację masz bardzo fajną bazę sprzętu do treningu i można z niego ogarnąć bardzo fajny trening siłowy. Co do diety to nie od razu wszystko da się osiągnąć ja polecam metodę mały kroczków czyli stopniowo zamieniaj składniki diety te mniej zdrowe na bardziej zdrowe lub po postu na mniej kaloryczne [...]

/SFD/2022/8/24/ff8d601fd681473e9b9b5e2082e1c975.jpg Postępów treningowych nie powinniśmy rozpatrywać w kategoriach jednej partii mięśniowej, ale po kolei. Jeśli notujemy spadek przyrostów lub ich zatrzymanie to musimy przyjrzeć się parametrom naszego treningu. Może jest brak progresji ciężarowej, a może po prostu dana partia jest trenowana zbyt [...]

/SFD/2023/5/24/e2714b0459c541b88db95604841e4076.jpg Dyskopatia poważnie brzmi, ale rzeczywistość jest taka, że bardzo wielu ludzi ma dyskopatię nawet o tym nie wiedząc. Dowiadujemy się o dyskopatii dopiero wówczas jak mają miejsce symptomy bólowe przy pochylaniu się. Dyskopatia dyskopatii nie równa i w zależności od naszego stanu lekarz lub [...]

/SFD/2024/5/10/280132b8034f4a7db7c584791221f871.jpg Wiesz, że hasło niski poziom testosteronu to pojęcie dość względne. Dla jednego połowa normy to już nisko. Dlatego przede wszystkim musisz zrobić pełen pakiet badań hormonalnych żeby faktycznie stwierdzić na jakim poziomie jest ten testosteron. Nie napisałeś nic o swoim wieku czy zaawansowaniu. [...]

Witaj. Jeżeli chodzi o część pierwszą pytania oczywiście takie przerwy powinny być już okej pod warunkiem że ten posiłek przedtreningowy nie jest jakoś duży objętościowo. Tutaj musisz sam już zbadać sytuację i sprawdzić czy idąc na trening czujesz że ten żołądek jest już okej pusty oraz ocenić Jak działa Johimbina czy faktycznie czujesz pobudzenie [...]