staw

[...] w udo to starata sil,kiedys sie pralem z jedym typem to rowniez mnie kopal co sil w nogach, nawet nie pozostail mi siniakow heh.Mimo to nie oplacilo mu sie to na dluzsza meta Jak low kick to staw kolanowy. GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

[...] i zrobi badanie bo teraz to takie wróżenie z fusów. Ja przy poziomie estro ponad 80 nie czulem nic, polecono mi 0,5tabsa ari co 3 dni i pojęcie na badanie. Bylo ponizej widełek. Co ciekawe wcale nie czulem sie jakoś zle, sprzęt też działał, jedynie bolała mnie noga a raczej staw w niej. Po półtora tygodnia poziom wzrósł do 17 przy normach 11-43

Witam.Mam takie pytanie. Jestem bramkarzem. Tydzień temu na treningu tak niefortunnie spadłem że coś mi strzeliło. Boli mnie strasznie staw barkowy (kość). Byłem u fizjoterapeuty, który powiedział mi że to może być, albo naderwanie przyczepu barkowego, albo coś ze stawem skokowym. Boli mnie to od 8 dni i nic nie ustępuje. Miałem robioną [...]

oczywiście że bark mozna sobie nastawić samemu szczególnie jak ktoś ma nawracające wypadanie kości ramiennej z panewki łopatki(staw ramienny) często te osoby same potrafią wsunąć głowę kości do panewki

u kogo zapisy? zglaszam sie... to się staw we wskazanym miejscu i czasie

Poprawnie wykonane wszelkie odmiany "francuskiego" są ćwiczeniami jednostawowymi, gdyż pracuje tylko staw łokciowy. Wszelkie przyruchy w stawach barkowych i nadgarstkach są odstępstwem od poprawnej techniki.

[...] kulszowo goleniowych? Żuraw, uginanie nóg w leżeniu, ja czuję też mocno po przysiadach mimo, że tylna grupa tylko stabilizuje. dodałbym coś na łydki, bo brzuchaty też zgina staw kolanowy. na przywodziciele już trudniej- podam Ci ćwiczenie z fizjoterapii- Poz wyjściowa leżenie na boku ćwiczonym, noga nie ćwiczona odwiedziona na podwieszce lub [...]

[...] problemu-rob obunoz 4. tu ja sam dalem ciala-wiadomo w A jest wycisk w innej plaszczyznie,wiec logiczne,ze tu bedzie inny. polecam z przodu,z klatki w ten sposob mniej obciazasz staw barkowy,ruch jest bardziej naturalny. choc z drugiej strony,jesli nie czujesz dyskomfortu-rob zza karku. rownie dobrze mozesz zastosowac sztangielki. pozdrawiam.

Warto zacząć od tego, że tył uda to nie tylko mięsień dwugłowy i w zasadzie tylko głowa krótka tego mięśnia jest wyłącznie zginaczem stawu kolanowego (choć to nie jedyna jego funkcja) ale głowa długa i prostuje staw biodrowy i zgina kolanowy, ale mamy tam jeszcze mięsień półścięgnisty i półbłoniasty więc warto trenować w obu funkcjach jeśli masz [...]

Łokcie powinny byc ugiete przez caly czas wykonywania rozpietek. Prostowanie rak czy to w dolnej czy w gornej fazie choletnie przeciaza staw lokciowy, a przeciez nie o to chodzi zeby forsowac siebie ponad wszystko i doprowadzac do kontuzji. Moim zdaniem prostowanie rak w gornej fazie nic nie wnosi pozytywnego do tego cwiczenia, a raczej moze [...]

Tobie pasuje to, komuś innemu co innego. Jakieś 90% ćwiczących wyciska na barki niepoprawnie - za mały zakres powtórzeń, zły rozstaw dłoni, zła pozycja ciała itp. itd. - stąd nędzne efekty wyciskania. Błędne jest też stwierdzenie, że wyciskanie angażuje wyłącznie przedni akton. Owszem technikę można ukierunkować stricte na ten rejon, ale też [...]

[...] schemat zamieszcony pare linijek wyzej i wybrac dwa warianty(jesli taka twoja wola)? "Martwy ciąg"-pisz dokladnie. mam nadzieje,ze chodzi o wersje angazujaca staw biodrowy,a nie kolanowy. "Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia" czy to ma byc ciezkie cwiczenie na barki?wybor raczej kiepski(nie mowiac juz o kontuzjogennym [...]

no mówiłem ci ze moge nie zrozumiec ;/ Czyli tak Martwy ciąg angażujący staw biodrowy to taki który wykonujemy chyba na prostych nogach tak?? Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-- myślałem że to najlepsze ćwiczenie gdyż angazuje wszytskie aktony mięśni naramiennych a mówiłeś wcześniej aby dobierać ćwiczenie tak by podczas jednego ćwiczenia [...]

Bo to ćwiczenie rozgrzewające staw skokowy Jest tam narysowana strzałka jak kręcić stopą Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

najbardziej może ucierpieć staw kolanowy.

[...] może Zróbmy chociażby Siady na mniejszą ilość powt, a ciągi potem na większą czy odwrotnie Nie robmy se jaj. Wychodzi na to, że nie można łączyć bica z tricem bo ten sam staw jest obciązony masakrycznie mocno skoro robimy 2 partie na jednym stawie łokciowym. edit: a czy plany Wodyna nie są takze dla poczatkujacych? Zmieniony przez - adzik123 [...]

O barki warto dbać, gdyż staw ramieniowy ma bardzo płytką panewkę stawową i zarazem z założenia bardzo dużą ruchomość - przez co jest tak narażony na wszelkiego rodzaju kontuzje. Polecam ćwiczenia na wzmocnienie rotatorów. Też sobie kiedyś skasowałem bark i dzięki tym ćwiczeniom - wykonywanym raz w tygodniu od kilku lat - mogę normalnie ćwiczyć i [...]

Już tyle o tym pisałem Mostek uwalnia łopatki, co mniej obciąża staw barkowy. Rzeczywiście mostek jaki robi ta zawodniczka i niektórzy Japończycy to stres dla kregosłupa.Ale cóż to ich wybór. Dlaczego mostek miałby być zakazany skoro pomaga poprawić wynik, a w rozsądnym zakresie nie szkodzi a wręcz pomaga utrzymać zdrowie st. barkowego? Power [...]

jakby nie mostkowali- to by mniejszy ciężar brali- i staw barkowy mniej obciążali- spokojnie Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zmieniony przez - Quart w [...]

Dorota Nowak w kategorii 48 kg (nadwaga z 44 kg). Widoczny bardzo dobry mostek. Fotografię zamieściłem z tego względu, że bardzo dobrze widać rosnący kąt pomiędzy ramieniem a prostą poziomą przechodzącą przez oś stawu ramieniowego. Konsekwencją jest malejący moment sił oporu działających na staw łokciowy, a więc łatwiejsze wyciskanie.