staw

"co to metod RICE dobre ale na poczatek urazu no ale gips jest... 'jak Ty chcesz zastosowac RICE majac gips ? Cwiczenia izometryczne tez maja maly sens , staw skokowy ma glownie stabilizacje wiezadlowa. Leczenie skrecenia w dzisiejszych czasach polega na jaknajszybszym mozliwym obciazaniu stawu skokowego .

[...] odwodzićłokieć mocno do tyłu także i do tego łamana sztanga nachwytem to poruszy ramienny,jeśli chodzi o tylny akton barków to wznosy sztangielkami w opadzie i podobnie z linkami na wyciągu też w pochyleniu w tych ruchach możesz spiąć łopatki staw łokciowy zablokowany ręce ugiete . Wszystko to techniocznie i powoli a powinno być good;]

ok kumam. Piszesz ze jest ograniczenie ruchomosci. Mozna sprawdzic czy jest to ograniczenie spowodowane jakimis zrostami, czy jest to ograniczenie slizgu dwoch kosci pomiedzy soba, a slizg jest potrzebny do tego zeby staw dobrze funkcjonowal. Co to byl za uraz te 10 lat temu ??

ja mam staw rzekomy prawego nadgarstka i chodzę na siłownię - jest ciężej niż bez tego ale dajeee radee :P więc Tobie również radzę iść na siłownię bo nie ma nic lepszego od Treningu siłowego

[...] wolnym bieganiem trzeba się rozgrzać. Ja najpierw schodzę 10 pięter w dół, a potem przez chwilę sobie robię skipy w miejscu, jakieś rozciąganie dynamiczne. Te skipy to na początku był sposób na wdrillowanie sobie techniki przed biegiem, ale spodobało mi się, fajnie przygotowuje staw skokowy do biegu i naprawdę czuć różnicę, gdy już się ruszy.

Everr dzięki za odp Kolego, jeżeli to było "ostre" skręcenie to wg mnie staw powinien być unieruchomiony na jakiś czas. Jednak nie będę podważał decyzji lekarza. Jak sądzisz że powinien on to zobaczyć to lepiej udaj sie na wizytę.

[...] Z rodzinnym sie konsultowalam (stad wiem, ze zimne oklady). Na dzien dzisiejszy jest lepiej (duzo dzieki wlasnie okladom), ale zbyt wielu aktywnych rzeczy nie moge robic, o stawaniu na polpace na tej nodze moge zapomniec. Obrzek sie troche zmniejszyl, wiec i gulka tez troche zmalala (co nie znaczy ze znikla - zrobila sie taka jakby bardziej [...]

[...] kupiłem sobie butów Mizuno do biegów tylko poginam w starych butach trekingowych adasia to mam sobie dać spokój, nogi mi się powykrzywiają, dostanę płaskostopia, roz******le staw skokowy w miesiąc ? Nikomu nie bronię kupowania pulsometru, to ciekawa zabawka, miałem okazję się o tym przekonać. Jeśli ktoś ma kasę to żaden problem. Kupujcie nawet [...]

Witam! I proszę o poradę ! Zaczęło się to odkąd skręciłem staw skokowy w lewej stopie. Miałem mieć gips ,ale lekarze zdecydowali się na zwykły elastyczny bandaż.Wszystko ładnie fajnie , do czasu aż zaczęły się liczne,bardzo liczne kontuzje. To noga mnie bolała , czułem obicążoną piętę przy przejściu na stopie , tak jakby pięta odchodziła od [...]

[...] dłuższa rehabilitacja i późniejszy powrót do futbolu. Poza ćwiczeniami zaproponowanymi powyżej, powinieneś mieć w domu deskę balansującą, na której stajesz i wzmacniasz staw. Wzmacnianie polega na tym, że: a) stoisz na jednej nodze i utrzymujesz równowagę, b) ktoś rzuca ci piłkę, ty łapiesz i oddajesz ją, c) potem gra ci na wolną nogę i [...]

pare stron temu pisalem o cwiczenia na noge bo mialem skrecony staw skokowy:P no i 24 lutego zdjeli mi gips...no i teraz jak chodze juz mnie nie boli noga ...i moje pytanie...czy jezeli teraz zaczne juz biegac i kopac pilke moze mi sie cos stac? podobno jak sie dobrze nie zrosnie to potem co zle ustane moge znowu skrecic? i na takie cos sie robi [...]

pinek mam pytanie bo też miałem niedawno skrecony staw skokowy : którego stopnia miałes skrecenie ? i ile czasu miałeś gips ?

moj kolega miał własnie zabieg wstawiania kotwiczek i przerwy w piłce bylo okolo 4 miechów. Lecz on skręcał staw skokowy około 9 razy więc zabieg był konieczny

[...] lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej [...]

a ja ostatnio zrobiłem pełny siad na 210x1 (tzn staw biodrowy niżej niż poziom kolan, nie bylo to atg!) ważąc tez 90kg btw. Hubert co myślisz o tym moim prio na klatke ?

[...] sińce od mocnego uchwytu. Ale pamietał jak zablokować swoją nogą nogę napastnika i przechwycic jego ramie gdy padał. W momencie gdy uderzył o chodnik założył mu dźwignię na staw łokciowy (blache). Wykonał technikę z całą siła i napastnikowi "trzasnął" łokieć. Odskoczył krzyczac z bólu a on wtedy uciekł i pobiegł na policję. Gdy wrócił [...]

[...] sińce od mocnego uchwytu. Ale pamietał jak zablokować swoją nogą nogę napastnika i przechwycic jego ramie gdy padał. W momencie gdy uderzył o chodnik założył mu dźwignię na staw łokciowy (blache). Wykonał technikę z całą siła i napastnikowi "trzasnął" łokieć. Odskoczył krzyczac z bólu a on wtedy uciekł i pobiegł na policję. Gdy wrócił [...]

[...] adeptka Bjj jest w stanie pokonać dużo silniejszego przeciwnika. Brak ograniczeń takich jak w innych stylach (np. jak w judo gdzie dozwolone są tylko trzymania, dzwignie na staw łokciowy i duszenia, a i to w bardzo ograniczony sposób) umożliwił wszechstronny rozwój techniki. Bjj jest jedynym stylem nauczającym bronić się leżąc na plecach, w tym [...]

[...] Do jego przygotowania potrzebne są dwie łyżki sody rozpuszczone w szklance ciepłej wody. Roztworem tym należy nasączyć gazę lub inny materiał i obwiązać bolący staw. Trzeba jednak podkreślić, że w wielu przypadkach okłady z sody mogą być jedynie leczeniem uzupełniającym [...]

[...] bok i złapał mnie za nogę wyrzucając mi ją do góry(tak jakby ktoś Ci złapał nogę kiedy stoisz bokiem i wyrzucił do góry naciągając biodro).Tak na prawdę nie wiem czy jest to staw,ścięgno czy mięsień,co nie zmienia faktu,że dokucza mi już długi czas.Kiedy myślałem,że już jest spoko znów wróciło. Odkąd się porządnie zacząłem rozciągać po rozmowie z [...]