TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

lepiej zrobić wytrzymałość szybkościowa , ja sie w ogóle nie obrażam :)

dzięki że ktoś odpowiada.............

https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI_-_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html

poczytaj sobie ten temat

Viera dał wam link , ludzie wszystko jest na tym forum dokładnie opisane a wiekszość zamiast skorzystać z opcji "szukaj" idzie na łatwizne , mysląć że bedziemy pisali po sto razy to samo...

Witam :)
Mam 13 lat, gram w trampkarzach. Chodzi o to czy ktoś byłby skłonny zrobić program na trening szybkościowy, mam 4 dni w tygodniu na takie coś + 3 treningi w klubie w ciągu tygodnia. Poza tym może jakieś porady co robić aby nie mieć dyga, jak widzieć więcej na boisku, jak rozgrywać piłkę. Jak być lepszy po prostu. Z góry dzięki
Pozdrawiam

Wiek :13 lat
Staż:3 lata (na powaznie) ogolnie w pilke gram od 2 grupy przedszkola
Pozycja:Napastnik
Witam trenuje w RKS Okęciu , mam pewien problem gdyz jestem nazbyt skuteczny gralem 160min strzelilem 6 bramek drugi kolega za mnna gral 510min i strzelil 5 bramek... Trener mowi ze jestem szybki, silny, przebojowy, skuteczny i dobry technicznie ale, chcialbym poprawic strzaly , technike i kondycje .Bylbym wdzieczny gdybyscie mogli mi zaplanowac treningi odrazu zaznaczam : wt,sr,piąt,sob mam treningi no chyba ze po albo przed, najbardziej mi zalezy na technice i opanowaniu pilki.
Z gory dziekuje Snajper 2007/08 27 bramek w 18 meczach... ;)

pare stron temu pisalem o cwiczenia na noge bo mialem skrecony staw skokowy:P

no i 24 lutego zdjeli mi gips...no i teraz jak chodze juz mnie nie boli noga ...i moje pytanie...czy jezeli teraz zaczne juz biegac i kopac pilke moze mi sie cos stac?
podobno jak sie dobrze nie zrosnie to potem co zle ustane moge znowu skrecic? i na takie cos sie robi operacje na podcinanie miesnie/sciegien? czy to prawda?

pinek mam pytanie bo też miałem niedawno skrecony staw skokowy : którego stopnia miałes skrecenie ? i ile czasu miałeś gips ?

Może być niestabilność stawu skokowego , wystepuje to czasem u piłkarzy i wtedy nalezy operacyjnie wstawiać "kotwiczki" w staw skokowy które będa zapobiegały ponownym skręceniom. Lecz jeżeli wszytko sie zrosło i było to raptem pierwsze skręcenie i obecnie jest wszytko dobrze śmialo możesz zacząć powoli wchodzić w trening. Lecz pamietaj aby nie przeforsować. Caly czas wzmacniaj staw skokowy

mihau6 : u mnie to sytuacja nie do konca jasna..bylem u 3 lekarzy i kazdy mowil co innego:P
ale w karcie mam napisane " skrecenie stawu skokowego + obrzęk " szyne mialem tydzien potem na kolejne 2 tyg gips pelny.

Gripen89 : tka to bylo pierwsze skrecenie w moim zyciu. jak chodze nie boli ale jeszcze nie krece stopa tak jak ta zdrowa;p probowalem truchtac nie tak zle..troche kopalem klepka nie zle...ale potem bola..mysle ze moze troche jeszcze poczekam.
a jezeli takby sie zdazylo ze poszedlbym w przyszlosci na operacje na "kotwiczki" to ile bym mial przerwy od sportu? tak mniej wiecej?