staw

[...] się nie szykuję, podobno pas może trochę uchronić przed kontuzją, jak na przykład ktoś lubi się porywać na ciężary, na które nie wiadomo, czy jest gotowy @@-)rehbandy też i dodatkowo ogrzewają staw a ja bym chciała jeszcze trochę potrenować... może faktycznie takie rzeczy są mi zbędne przy moich niedużych ciężarach...ale taką mam fanaberię ;-)

Cwiczenie złozone to takie w ktorym pracuje wiecej niz 1 staw np -rozpiętki na płaskiej --to izolowane bo pracuje tylko 1 staw --uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano--- tez izolowane cwiczenie bo pracuje tylko 1 staw, lokciowy złożone to wyciskania(skos góra dół płaska, wyciskanie zza/przed głowy, podciaganie na drązku, [...]

13.07.11r. Środa godzina 19:35 1. waga: 73.1kg (po toalecie) rano przed I posiłkiem bf(% ilościtkanki tłuszczowej): bw(tłuszcz): bm (mięśnie): 2. Pomiary ciała z pon 04.07 Staw skokowy: 24cm Łydka: 39cm Udo: 56cm Biodra: 95cm Talia: 83cm Klatka piersiowa (luźno): 91cm Ramię: 32.5cm Przedramię: 29cm Nadgarstek: 18cm Pomiary ciała z Środy 13.07 [...]

Ja to chyba inaczej zbudowany jestem. W kneeling squat opieram się na kościach piszczelowych . Cała reszta jest nad podłożem i jedyny dyskomfort jaki się odczuwa to nacisk piszczelem na podłoże. Ćwiczenoe o tyle przydatne, że staw kolanowy pracuje w zakresie często nieosiągalnym przy przysiadzie czy wykrokach

[...] była szybka zmiana planów- przysiadów tylko trochę z kijem, zeby wyczuć tą szerokość - no nie jestem pewna czy tak stabilnie mi "na szeroko". Przy okazji zrobiłam test na staw skokowy jak tutaj opisany (i zdjęcie pokazuje) _squatuniversity.com/2015/11/05/the-squat-fix-ankle-mobility-pt-1/ Test wyszedł ok, 13 cm odległości nie powodowało [...]

Kontuzja to zapewne staw krzyżowo-biodrowy. Miesiąc temu ta kontuzja wykluczyła mnie z konkursu ,,krata na lato". Jeden scyzoryk bez rozgrzania na szybko i poczułem dyskomfort w tej części ciała, którą opisałaś. Nie poddawałem się chodziłem dalej na siłkę ale bywało tak, że po treningu nie mogłem się zgiąć do włożenia butów. Już jest ok ale teraz [...]

[...] bezkrytycznym słuchaniem lekarzy sportowych, którzy pracują z jakimiś klubami sportowymi itd. Dlaczego?? Ponieważ (nie ujmując im znajomości swojej dziedziny) zazwyczaj są nastawieni na jak najszybsze przywrócenie nas do kontynuacji treningów. Leczenie sportowe w ogromnym stopniu różni się od leczenia tradycyjnego, rehabilitacji, fizjoterapii. A [...]

Bodajże _KNIFE_ nawet o tym pisał w jakimś artykule, że to mit , jak by tak było to co drugi by chyba miał uszkodzony staw kolanowy.

w treningu bicepsa pracować mogą barki, łokcie i nadgarstki - czyli nie jeden staw. Stąd takie określenie

[...] bo ryzyko rozproszenia się i utraty kontroli podczas ćwiczenia i tym samym ryzyko kontuzji wzrasta kontuzji wzrasta - nie skacz z obciążeniami tylko stopniowo przeciążaj staw, buduj siłę, a ryzyko kontuzji będzie mniejsze. Leg press to dobre cwiczenie, ja lubie robic dosc ciezko i robie pełen wyprost, nie boje sie, ale z kontrola i [...]

Jodan wiadomo,ze im drozszy, mocniejszy sciagacz tym bardziej "odciaza" on staw. Rzeczywiscie- stosujac zwykle, miekkie nie mamy sie za bardzo co martwic o to, ze gdy przestaniemy go uzywac latwiej narazimy sie na kontuzje. Co innego jesli mowa o twardych, skorzanych, mocnych sciagaczach. Cwiczac w nich przez jakis czas, pozniej troche [...]

mniej więcej dwa miechy przed tym jak napisałem ten art generalnie staw barkowy jest przystosowany do ruchów okrężnych jako że jest stawem panewkowym ale niestety nie służy mu taki ruch ja rozgrzewam barki szrugsami i unoszeniem hantli bokiem reszte załatwiają serie rozgrzewkowe kiedyś miałem art na t nation o uszkodzeniach stawu barkowego i tam [...]

No to redukcję zacznę ja wyleczę kontuzje bo skręciłem i naderwałem staw skokowy. Teraz myślę że ostaryna będzie napewno wlatywać a jak bym zastosował winko do tego GW to wtedy ostaryna może też wlexic czy odpada ?

No to redukcję zacznę ja wyleczę kontuzje bo skręciłem i naderwałem staw skokowy. Teraz myślę że ostaryna będzie napewno wlatywać a jak bym zastosował winko do tego GW to wtedy ostaryna może też wlexic czy odpada ? Wino? Branie substancji która między innymi powoduje przyspieszoną osteoporozę, zabiera wapń z kości który teraz jest Ci potrzebny [...]

[...] że ćwiczysz 4 lata. Skoro tak i skoro czujesz te ćwiczenia które masz teraz - to nie jest źle. ja odradzam wznosy początkującym osobom - bo one w ich przypadku zazwyczaj nic nie wnoszą - strata czasu, bo taka osoba nie jest w stanie tego typu ćwiczeniami aktywować naramiennych, a za to skutecznie przeciążyć staw ramienny już się tym uda.

[...] przedramiona opuszczasz w dół do pełnego zwisu i z tego punktu rotujesz w górę aż sztangielki znajdą się na wysokości głowy lub lekko dalej (zresztą dalej się nie da bo staw ramienny się blokuje) b) kładziesz się plecami na ławeczce ukośnej dodatniej (kąt między 30 a 40 stopni), rozkładasz ramiona tak żeby były równoległe do podłoża i [...]

nie o to mi chodzilo lokcie wyzej nadgarstkow to raz, ale dwa to zebys nie unosil lokci ponad linie barkow... staw barkowy jest tak zbudowany ze nie mozna go bezkarnie uzywac w pewnych zakresach ruchu, a dokladnie tam gdzie tego zakresu juz nie ma unoszac hantle bokiem staw barkowy pracuje do ok 45-60stopni od zeber, kolejne 30-45stopni to juz [...]

[...] ścięgno podkolanowe naciągnięty mięsień uda naciągnięty mięsień łydki nadwyrężona kostka nadwyrężone więzadła kolanowe nadwyrężony kark nadwyrężony nadgarstek nadwyrężony staw skokowy niezdolny do gry operacja poważna infekcja wirusowa przesunięty dysk przeziębienie pęknięta czaszka pęknięta kość nadgarstka pęknięta kość policzkowa pęknięta [...]

To tak jak z ćwiczeniem w tank topach u facetów. Nic zdrowego w tym nie ma - bo się staw ramienny wychładza bardzo szybko i łatwiej o kontuzję. No ale jest okazja więcej pokazać - to wiele osób ich używa na treningu. ja jestem wierny koszulkom zakrywający barki. Jak dla mnie szkoda zdrowia.

To tak jak z ćwiczeniem w tank topach u facetów. Nic zdrowego w tym nie ma - bo się staw ramienny wychładza bardzo szybko i łatwiej o kontuzję. No ale jest okazja więcej pokazać - to wiele osób ich używa na treningu. ja jestem wierny koszulkom zakrywający barki. Jak dla mnie szkoda zdrowia. Ja tank topy lubię ze względów estetycznych... jak facet [...]