serca

[...] Podsumowanie Gorąca kąpiel, choć nie zastępuje treningu, to i tak przynosi korzyści - niektóre podobne do korzyści płynących z treningu aerobowego. Szczególnie te dla serca czy poziomu cukru we krwi. Kąpiele zmniejszają także poziom stresu i pomagają się szybciej zregenerować. Pamiętajcie jednak, że nie każdy może sobie pozwolić na takie [...]

[...] żelami przez 20 minut kilka razy dziennie. Kompresja - czyli owinięcie bandażem elastycznym w celu zmniejszenia obrzęku i uniesienie nogi ok. 20-30 cm powyżej wysokości serca. Opisana metoda to podstawowe działania w przypadku pojawienia się bólu, obrzęku lub urazu. Ciepło – czasami przynosi ulgę w leczeniu urazów. Jeszcze lepiej się [...]

Cukrzyca zbiera krwawe żniwo, chorują na nią dziesiątki milionów ludzi. Oszacowano, iż w skali świata w 2019 r. choroba dotknęła 463 miliony osób, a chorować ma 578 milionów osób do 2030 r. i 700 milionów do 2045 r. Z cukrzycą związane są koszty szacowane w miliardach dolarów i setki tysięcy zgonów rocznie. Ponadto ma ona wpływ, chociażby na [...]

[...] kalafiorów i fasolki szparagowej. Dobrym dodatkiem będzie oczywiście też ser pleśniowy, który, obok spermidyny, zawiera również rekordowe ilości witaminy K2 (ok. 900 mcg/100 g), chroniącej nasz organizm przed problemami zdrowotnymi, wynikającymi z wapnienia z wiekiem naczyń krwionośnych, zastawek serca i innych tkanek miękkich. Sławomir Ambroziak

[...] przez ustrój szczególnie przez mięśnie szkieletowe) insuliny (gwałtownie obniża stężenie cukru we krwi) beta-mimetyków (podwyższają stężenie cukru we krwi, zaburzają pracę serca, mogą powodować artymię np. migotanie przedsionków, przyspieszają rytm serca. Duże dawki są kardiotoksyczne, wywołują zawał mięśnia sercowego. Objawy towarzyszące to [...]

[...] tętnicze ma wpływ na obciążenie następcze. Jest to opór, jaki musi przezwyciężyć serce, wyrzucając krew z komór w czasie skurczu. Większy opór wywołuje przebudowę serca, która może być patologiczna. Wysokie spożycie soli może mieć wywołać dwa negatywne zjawiska: indukować hiperfiltrację i zwiększać ciśnienie kłębuszkowe. Może to być [...]

Stres oksydacyjny i stan zapalny to ściśle powiązane procesy patofizjologiczne, z których jeden może być łatwo wywołany przez inny. Zatem oba procesy występują jednocześnie w wielu stanach patologicznych np. przy otyłości. Każdy rodzaj treningu indukuje stres oksydacyjny, niezależnie czy podnosi się ciężary, biega, pływa, skacze czy trenuje na [...]

[...] z najważniejszych problemów naszego stulecia.  Podsumowanie  Podaje się również, że u pacjentów z cukrzycą na jakość snu mogą mieć wpływ depresja i przewlekła niewydolność serca (cukrzyca jest właściwie chorobą naczyń, znacząco przyspiesza proces miażdżycowy). Prawdopodobnie dużą rolę w zapobieganiu cukrzycy może odgrywać berberyna, znaczenie [...]

[...] różeniec górski na godzinę przed zawodami, poprawiły w testach dokładność strzelania, wykazywały się mniejszym drżeniem ramion i poprawą kondycji oraz spokojniejszą akcją serca.  Walka ze zmęczeniem przy pomocy redukcji poziomu stresu Kolejne ciekawe działanie łączne różeńca górskiego na zmęczenie i stres, obserwowano u pacjentów z zespołem [...]

Ostatnimi czasy dużo więcej usłyszeć można o jarmużu, jest on też coraz bardziej dostępny. Jarmuż to warzywo z rodziny kapustnych, nazywany często kapustą bezgłową, jego liście są dość długie, o nierównych zarysach, mają karbowaną strukturę. Dostępnych jest wiele jego odmian, które różnią się od siebie kolorem liści oraz smakiem. Jak jeść [...]

[...] i aspiryny. Tego typu połączenie wykazuje znaczne działanie termogeniczne, jak i przyspiesza tempo lipolizy. Czego możemy oczekiwać od suplementu? Przyjęcie efedryny na około 30-40 minut przed treningiem daje taki efekt, jak: znaczne pobudzenie zwiększona termogeneza poprawa motywacji i nastroju zahamowany apetyt przyspieszona akcja serca

[...] mają szczególny wpływ na nasz organizm, wykazują działanie przeciwzapalne, a także obniżają poziom cholesterolu we krwi oraz jej ciśnienie, a także zmniejszają ryzyko zawału serca. Dzięki ich obecności w naszej diecie nasza skóra wygląda zdrowiej i młodziej, a my czujemy się bardziej skoncentrowani, energiczni. Nasiona konopi siewnej zawierają [...]

Większość świata fitness wyeliminowała ze swojego menu żółtka jaj, pozbawiając się tym samym tego, co w jajkach najbardziej wartościowe. Żółtko stanowi tę część jajka, która niezbędna jest do utrzymania pełni zdrowia, jak również do budowy silnych i dużych mięśni. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak najlepiej wykorzystać pozytywy płynące ze [...]

Po preparaty T3, T3+T4 często sięgają kulturyści. Powszechnie uważa się, iż hormony tarczycy są niegroźne, a ich podawanie jest łagodne dla ustroju. Mogę to skomentować następująco: nie ma bezpiecznych hormonów, a reakcje, jakie mogą wywołać, u każdego są inne. Czy branie T4 jest sensowne? Jak widać, może przynosić niespodziewane komplikacje. [...]

[...] wpływać na stężenie glukozy, okazało się również, że ma wpływ na stężenie trójglicerydów. Jaką rolę odgrywają trójglicerydy? Wysokie stężenia mogą być powiązane z zawałem serca, chorobą wieńcową, zapaleniem trzustki. Nadmierna podaż węglowodanów (szczególnie cukrów prostych) może zwiększać stężenie trójglicerydów, podobnie jak hiperlipidemia, [...]

[...] z łączeniem treningu siłowego, interwałów oraz aerobów, to zostaw sobie granicę bezpieczeństwa, czyli nie przekraczaj 10 minut pracy (2 rundy po 5 minut) i np. 170 uderzeń serca na minutę. Pamiętaj, że interwał to dopiero środek, a nie koniec treningu. Sesję możesz ocenić dopiero po zakończeniu modułu C. W treningu B możesz wykorzystać: spacer [...]

[...] a średni wiek w momencie rozpoznania cukrzycy wynosił ~67 lat. Jeśli cukrzycę rozpoznano w wieku od 50 do 59 lat, to uczestnicy byli narażeni na 66% większe ryzyko choroby serca, 64% większe ryzyko udaru, ponad dwukrotnie większe ryzyko niepełnosprawności, o 30% większe ryzyko zaburzeń poznawczych i 49% większe ryzyko śmierci, w porównaniu do [...]

Relaks to jedna z ważniejszych rzeczy, które powinieneś sobie fundować dla dobrego samopoczucia psychicznego. Dzięki temu łatwiej będzie Ci zapanować nad stresem, poprawić myślenie, koncentrację, zapamiętywanie, a nawet spowolnić tętno i obniżyć ciśnienie krwi. Poza tym zrobienie czegoś dla siebie jest po prostu zdrowe dla organizmu.  [...]

Ziemniaki to podstawa naszej polskiej kuchni. Dodajemy je do zup, gulaszów, do wszelkich rodzajów mięs, do sałatek. Jemy ziemniaki gotowane, smażone, pieczone, a także w formie placków czy frytek. Właściwie to ciężko znaleźć człowieka, który nie lubi ziemniaków. W czym tkwi ich sukces?  Kalorii dodają natomiast wszystkie dodatki, czyli sos, olej [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru żelaza, którego zapasy w organizmach wegan, jak dowiodły badania, są średnio niższe w porównaniu do osób wzbogacających swoją dietę o produkty pochodzenia zwierzęcego.  Najlepsze rozwiązania  Jako dobre rozwiązanie [...]