sałatka

[...] %) tak szybko humor się zmienia ;) Trening późno wieczorem , siła nieco do dołu ale to normalne jak na ten okres redu Push1 Dieta; 1.bialka jaj,masło orzechowe,olej lniany sałatka z kurczakiem 2.omlet ryżowy,kasza manna,sałatka z kurczakiem,wpi 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi 4.kura,pomidor,kasza manna,wpi,wafle ryżowe 5.platki [...]

[...] lopatki(ze swini od znajomych, nie z Biedronki) w planach - to samo co wyżej po trenie pasta z twarogu, łososia, pomidora i jogurty naturalnego(nie tyle pasta co taka "sałatka" suple bez zmian, potliwość niszcząca, cały czas mi gorąco, kratka powoli się ukazuje, po poniedziałkowym treningu brzucha (wznosy nóg prostych+ugiętych+spięcia [...]

staram się wczoraj na kolacje np twaróg z łososiem i sałatka sałata lodowa ogórek pomidor cebula szczypiorek odrobina oleju przyprawa do sałatek rzodkiewka teraz szamam ją też z kurakiem Za momen wyjeżdżam z kobitką odwiedzic nasze domki, więc dzisiejszy trening raczej odpadnie, ale w piątek zostanie zrobiony maxymalnym zaangażowaniem(jeśli nie [...]

[...] filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + szpinak 150g 4. 12:45 makaron pełnoziarnisty 100g + filet z kurczaka 150g + szpinak 150g 5. 15:20 filet z kurczaka 120g + szpinak 150g + sałatka gyros 6. 17:45 CZIT: Pierogi z kapustą + ok 5 cukierków 7. 20:10 filet z kurczaka ok. 130g + sałatka gyros 8. 22:45 wejdzie Whey albo jajka. ** Gold Omega 3 x2 kaps [...]

[...] tuńczyk w oleju 130g jest to masówka tak wiec zostana w oleju(zawsze ten olej wylewam) a jak będę na wycince to na pewno będę szamał w sosie własnym oliwa z oliwek 10ml sałatka Nie chodzi o tluszcz w tuńczyku tylko jego jakość 14:00 około 1,5h przed treningiem makaron razowy 100g piers z kuraka 145g sałatka oliwa 15 15:20 trening [...]

Zamiaast tranu chodzi mi ,że mógłbys zastosować omega 3 (w skad jego wchodzi olej rybi) jako usupełnienie suplemetów. Co do warzyw to najlepiej by było gdyby były w miarę możliwości uzupełnieniem każdego posiłku. Bądź co bądź zawierają one witaminy, składniki mineralne oraz błonnik, pozytywnie wpływają na tempo przemiany materii. W dobrze ułożonej [...]

[...] plecy albo normalne podciąganie *wiosło pół sztanga bardzo dobra pompa na tym ćwiczeniu jest ! *reszta ćwiczeń także na wielki + Dieta; 1.owsiane + oliwa 2.Makaron + 3jajka 3.Ziemniaki + kurczak + ogórki + oliwa 4.ryż + 2-3jajka + jakaś sałatka 5.sałatka z makreli + chleb 6.twaróg + oliwa Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-26 22:08:30

[...] dni diety za mną: 1. Gryczanka z kiwi i prazonym slonecznikiem 2. Sałatka owocowa z twarogiem 3. Makaron z brokulem i feta 4. Smoothie szponakowe z imbirem 5. Falafel z sałatka z rukoli i pomidora Zaczyna mi pasować taka ilość posiłków :p fajnie bo jak na razie dzieciom smakuje. Tylko mężowi Falafel nie smakował chociaż jak dla mnie super i [...]

[...] mi ustali np na jeden dzień, ale widac, że raczej jest ona z automatu Śniadanie 7:00 jajecznica curry z pieczywem razowym 291 kcal b: 15g tł: 15g ww: 25g II śniadanie 10:00 sałatka z kurczaka z pomidorem, ogórkiem i sosem czosnkowym 293 kcal b: 26g tł: 6g ww: 33g Obiad 13:00 spaghetti po bolońsku 293 kcal b: 24g tł: 10g ww: 28g Podwieczorek [...]

[...] surówki + warzywa. 4. Już na przyjęciu Lody - wybrałem najmniejsze zło, ze wszystkich dostępnych smakołyków - chyba. 5. Kawałki indyka w mleczku kokosowym, oliwie i curry + sałatka z warzyw, sera brie i jogurtu greckiego + trochę ryżu 6. Schab pieczony z cebulą w maśle + sałatka jak wyżej. Wolałem zjeść te mięsa i sałatki, niż napychać się [...]

j/w,a poza tym: "v posiłek (po treningu) -carbo -sałatka z pierśi(150g) kurczaka i ananasów " Carbo odrazu po treningu,a za jakies 30 minut tą salatke.Tylko ten ananas mi nie pasuje jakos "III Posiłek -100 g ryżu -150 g indyka/kurczaka -sałatka warzywna lub owocowa -30 g słonecznika " Sałatka zdecydowanie warzywna,nie [...]

[...] masłem https://images84.fotosik.pl/957/4a9598f9ce0d913amed.jpg 4. Tortilla z indykiem i sałatką https://images83.fotosik.pl/957/d5250a2ba59e7150med.jpg Niedziela 1. Indyk i sałatka https://images84.fotosik.pl/957/030c482ce15d4965med.jpg 2. 3. Pstrąg łososiowy i dorsz na maśle https://images81.fotosik.pl/958/de46816f67985dc3med.jpg [...]

Śniadanie Placuszki Owsiane Orzechy włoskie 20 g B 31,WW 83, T 36 kcal-778 II Śniadanie 2 kromeczki chleba żytniego pełnozarnistego 70g Pierś z kurczaka 120g salatka z 2 pomidorów(tak tylko pokrojone troche soli i pieprzu) 210g masło B 32, WW 38, T 3 kcal- 316 Przed treningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g B 40, WW 72, T 4, [...]

[...] 6. Obiad: wołowina, makaron, warzywa, owoce - po godzinie dopiero deser: makaron, mus, śmietana, owoce, parmezan, 7. Kolacja zupa z buraków, udko, pierś, warzywa, owoce, sałatka warzywna, makaron, wafle ryżowe, migdały, mus, nerkowce, znów po godzinie deser jeszcze jeden: 70g płatków pszennych, mus, owoce, [...]

Wypis z dnia dzisiejszego TRENING 1. Wiosło w opadzie nachwyt: 60kg x 5, 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 5, 135kg x 5, 145kg x 5 2. Podciaganie na drązku szeroko: CC x 6, 20kg x 6/6/6 3. j/w wąsko: CC x 7/7/7 4. Inverted r. CC x 16/16/16 5(fst): ściągania dr. wyc., górnego podchwyt: 7 serii po 10 powt 6a. Unoszenia na boki hntl w opadzie: 16kg x [...]

Obli, robie za kazdym razem ten sam zestaw, dlugo wychodzi, bo robie powoli. Tak jak mi kazal trener, kazdy ruch w jedna i druga strone wooolniutko - co, oczywiscie, jest o wiele trudniejsze, niz machanie raz-dwa, raz- dwa po tym robie godzine aerobow, i to juz tak na calkowite dobicie. W dni bez silowego same aeroby. a co do ludzi, to u mnie na [...]

Dieta … na początku był... chaos... a właściwie 114kg, przyszła refleksja, muszę coś z tym zrobić, drogi były trzy: jeść więcej, jeść tyle samo, jeść mniej. Oczywiście zdecydowałem się na opcje nr 3, a powodów było kilka, jedne są oczywiste inne mniej i mogły się zrodzić tylko w mojej głowie. Brak odpowiedniej diety spowodował wzrost wagi do w/w [...]

[...] masło extra -plasterek wędliny, sera żółtego /SFD/Images/2015/10/6/d882bca0567d426c8e44e0479b16df30.jpg *POSIŁEK 2/3: Pulpety: -pierś z kurczaka zmielona -jakieś warzywka -sałatka /SFD/Images/2015/10/6/2b8ab9f43d4c40c8bbff2d51a72bb02a.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pulpety -ryż basmati -sałatka [...]

[...] 0,2- 1- 7,1) * WHEY PRO GAINER 9.00 * jajo (150- 22,5- 10,7- 1) * 2 kromki chleba (198- 6,5- 1,3 40) * pomarańcza (51- 0,9- 0,2- 11,3) * ogórek (15- 0,7- 0,1 2,9) * sałatka warzywna 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (100- 21,5- 1,3- 0) * woreczek ryżu 100 g (349- 6,7- 0,7- 78,9) * pomarańcza (51- 0,9- 0,2- 11,3) 13.00 trening [...]

Czy taka dieta moze być : co zmienic moja dotychczasowa dieta to : 1) 6.30 150g płatków owsianych + 500 ml mleka 2) 9.30 100g ryzu + 100g twarogu wiejskiego + sałatka owocowa [z 20g oliwy z oliwek 3) 12.30 100g ryzu +100g twarogu wiejskiego + sałatka owocowa 4)15.30 100g makaronu + 100g piersi kurczaka lub 100g miesa wołowego *zaraz po trening [...]