sałatka

[...] jest bd produktem alkalizującym 3 posiłek - 12:30 Ostrowia WPC80 chleb żytni razowy oliwa z oliwek arbuz 4 posiłek - 15:30 ryż biały długoziarnisty pierś z indyka sałatka warzywna Olimp VITA-MIN Multiple Sport {B=22 T=0,5 W=40,4 kcal=259,5] 5 posiłek - przed treningowy - 17:30 makaron z mąki durum makrela wędzona 6 posiłek - [...]

[...] białko, 57g (27%) tłuszcze, 204g (43%) węglowodany 1)omlet owsiany z bananem i kakao 2)po treningu shake - whey, owsiane, jabłko 3)indyk w sosie musztardowym, ryż jaśminowy, sałatka 4)falafel, mix sałat, pomidor, cebula 5)sałatka z jajem + suplementacja: castagnus, tran, wit. c, Mg+K, kombucha, xyzal [...]

Dzień 28/4 DNT DIETA 1840kcal, 131g (27%) białko, 56g (26%) tłuszcze, 203g (42%) węglowodany 1)owsianka na mleku z jajem i bananem 2)placki z mąki amarantusowej z bananem 3)sałatka z ciecierzycą 4)sałatka z jajem, indykiem, migdałami +suplementacja: castagnus,chia, Mg+K, wit.c POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a03104ec7aa468cac76a10971ade6e5.JPG [...]

Jagoda , na szczescie teraz to juz tylko kwestia szlifowania i uzupelniania wiedzy, bo jako tako mam material opanowany ;-) ale ulzylo mi, nie powiem 8-) _________________________________________ KONKURS - dzień 10. trening 50 przysiadow + 50 wysokich skokow (kolana do klatki) - 5 obwodow #-P #-P #-P #-P #-P #-P Nie sklamie, piszac, ze byl to [...]

KONKURS - dzień 24. DNT miska http://imageshack.us/photo/my-images/4/beztytuucpc.png/ 1. placek amarantusowy z bananem (ostatki amarantusa :-) ) 2. salatka z lodowej 3. razowiec z poledwica 4. indyk, ryz brazowy, warzywa na patelnie 5. salatka z soczewica, tuna i warzywami 6. makrela zapomnialam ostatnio pisac o suplementach, ale caly czas to [...]

[...] Wiek : 3O lat i 7msc Wzrost :168cm Uprawiany sport : (jak często) trening siłowy 3-4xtyg, latem rower Co lubisz jeść : mięso/ryby + kasze/ryż + omlety Co jako przekąskę : sałatka;-) Co jako deser : sałatka@@-) Ograniczenia żywieniowe : gluten Stan zdrowia: nie narzekam Pomiary data - 11.01. różnica od 3.01(płukanie) waga - 62 kg (+1.0) bic - [...]

[...] domowy z czerwoną fasolą Posiłek III 16:00 przedtreningowy -Ryż hinduski tym razem 50g -Karkówka pieczona -surówka Posiłek IV 20:30 potreningowy -Sałatka z tuńczyka ( taka sama jak wczoraj) -Własnoręcznie zrobiony sok z buraków i jabłek 200 ml Trochę później: -nektarynka -sałatka tuńczykowa Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-09-19 11:12:25

Czwartek 24.05.2012 Cross Trainer 55min Micha 12:20 Kurczak z ryżem + warzywa 15:30 Sałatka + kromka chleba razowego 17:30 Zapiekanka (kurczak, ryż, warzywa) 20:20 Sałatka warzywna + jabłko Omega3 x3 Pojemnik z pracy: /SFD/Images/2015/10/6/1c427fc58db74d388f0b96157d27b1e5.jpg Zapiekanka: /SFD/Images/2015/10/6/dfc58cbba18a496798f2d16c412cdf43.jpg

10.02.09 Dieta 1 omlet 2 razowy z szynką indyczą 3 kurak oliwa 4 kurak kasza sałatka 5 kurak kasza sałatka Trening Dzisiaj zestaw A, trening z za***istą mocą,mój najlepszy dotychczas-świadczy o tym też fakt, że dołożyłem przy przysiadach 5 kg...jednak nie będę mówił ile razem bo na prawdę nie ma się czym chwalić, Wiosłowanie poszło bardzo [...]

[...] + warzywa 2. Sałatka 100g tuńczyka + sos z jogurtu naturalnego i czosnku + warzywa (fotka niżej, choć całej nie byłam w stanie zjeść, stąd w rozpisce 100g tuńczyka, bo cała sałatka miała 180g) 3. 100g wołowiny 4. 100g grillowanego kurczaka Jak jest tak ciepło to ja nie potrafię jeść, dlatego 4 posiłki.. No i dużo, dużo wody :-) DZISIEJSZY [...]

[...] /SFD/2016/11/11/7b1f7ea0ba724b79b2d705a60e1d2d79.jpg Sałatka z kurczakiem, jajkiem i mozzarellą /SFD/2016/11/11/bbf4bee0d4a4458cba56187c2842dccf.jpg Pstrąg pieczony, buraczki, sałatka + owoce /SFD/2016/11/11/d5747bd0fe1544f598ef284673d1f1fc.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-11-11 21:39:12

[...] - czy dwa plasterki szynki wyrównają Ci wartośc odżywczą 100g twarogu? Chyba, że liczysz plasterki 100g jak w kopenhaskiej 15:00 3 posiłek jw zamiast serka lub wędliny sałatka (kapusta pekińska lub lodowa ew. standardowa sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka, seler naciowy, papryka czerwona, no i oczywiście oliwa z oliwek) Gdzie się podziało [...]

[...] II POSIŁEK 11:00 ryż bialy/brazowy/paraboliczny/kasza pęczak (50g), piers z kurczaka/rybka/kotlety sojowe (50-70g), warzywka gotowane (brokuly, kalafior, fasolka etc) lub sałatka z kapusty pekińskiej, ogórka, papryki itp. z oliwą z oliwek. III POSIŁEK 14:00 serek wiejski light (100-150g), warzywa standardowy zestaw IV POSIŁEK 17:00 piers z [...]

psonic ale jakas ilosc jest potrzebna i aby udalo mu sie wiecej przetwarzac trzeba wiecej dostarczac Wg. mnie narządy organizmu radzą sobie tylko z pewną ilością, reszta po prostu zostaje rozmieszczona w różnych miejscach organizmu jako tzw. złogi. Nie da się powiększyć czy rozbudować umiejętności nerek do przetwarzania białka, po prostu Ty jesz [...]

[...] liśćmi selera 13:30: 4 banany z 2-3 liśćmi selera 15:00: 4 banany z 2-3 liśćmi selera 16:30: 4-5 kawałków innych owoców w sezonie np. morele i brzoskwinie etc. 18:00: Duża sałatka składająca się z jednej całej sałaty, kapusty włoskiej (ang. kale), brokułów, kalafiora, czerwonej słodkiej papryki, zwykłej kapusty, 1/2 szklanki uprzednio moczonych [...]

kamilx2 Mozesz podac Twoj przykladowy jadlospis Gotowany kurczak z sałatką składającą się z papryki, marchewki, sałatki zielonej, grochu i ogórka. Innym razem mogę najzwyczajniej zjeść 3 średniej wielkości gruszki (pycha). cordx co o tym sądzicie??? Ta dieta stosowana przez Charliego Abla dostarcza bardzo dużo kalorii, białka i to w pełni [...]

Teraz o diecie. Obecne, wyzej podane zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylam dzisiaj, wiec tutaj podaje wczorajsza miche, ktora ulegnie malym zmianom. Jestem wegetarianka, nie jem miesa, za to czasem rybe. Co jem: ser, twarog, jogurt, jajko, pije mleko, kefir itd. itp., tluszcze glownie z awokado, oliwy z oliwek, oleju kokosowego, nasion i pestek, [...]

[...] I 6 jajek wiejskich + smalec + pomidory +3 kaps omegi II /SFD/Images/2015/12/31/e91335de4cf74a0d9589932d5443699b.jpg 200-300 gram schabu +masło+ pieczarki+ ziemniaki + sałatka +2 kaps omegi 3 III /SFD/Images/2015/12/31/c20c6eb0c54041e18ca2c8793af5d2c8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ac92fc91792a43f9a4abab61d4b933db.jpg 4 jajka wiejskie + 125 [...]

30.11.2011r. Dzień nietreningowy! Jedzenie: 7:30 - Owsianka na mleku z rodzynkami + jajecznica z dwóch jajek i chleb razowy 11:00 3 kanapki z chlebem razowym i mięsem + sałatka ogórkowa 13:30 j/w 16:00 Ryż biały + pierś + trochę oliwy z oliwek + sałatka warzywna Od siebie: Dzień nietreningowy, więc nie bardzo jest co się rozpisywać. Czekamy na [...]

[...] często jakieś ciasto (żona dobrze piecze). 21:00 - twarożek ze szczypiorem, 2 jajka gotowane lub 2 kanapki z serem i wędliną + herbata bez cukru, tuńczyk w sosie własnym, sałatka warzywna (bez majonezu). Spać chodzę około 23-24, wstaję po 6 (wiem, mało snu) Prośba Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego (bieganie musi zostać jak [...]