sałatka

[...] z ciecierzycy 17.00 Omlet z 3 jajek z pieczarkami, cebulką i serem żółtym poniedziałek 9.00 0,5 kg czereśni 11.00 Owsianka + jogurt jogobella light 14.00 fistaszki 16.00 sałatka z tunczyka, sałaty, pomidora i ogórka z oliwa z oliwek 19.00 trochę wędliny, trochę wątróbki, plasterek sera żółtego i troche makreli To jadłam przez osatnie 3 dni, [...]

PONIEDZIALEK 29.07.2013 DZIEN 7 TYDZIEN 1 TRENING 3 Powrot do Oslo - silownia zaliczona!8-) 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30/40/45/50/60x8 sila wzrosla od pierwszego treningu 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 20/30/40x12 17kg/26kg/28,5kgx10 slabo mi idzie...boje sie przysiadu@@-) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy [...]

[...] będzie się lepiej sprzedawało wygrywa i mamy od każdego dania prowizje także fajna inicjatywa. Dzisiaj miałem zrobić cheata miała wjechać pizza ale jak narazie wjechała sałatka z kurczakiem i coś jeszcze wykombinuje ogólnie byłem wczoraj na weselu zjadłem e potylko obiad zamiast posiłku i kawałek torta i się strułem dzisiaj rano wymioty i [...]

sałatka a la faftaq Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-22 15:49:38

Dokładnie 150-200 zł to na bank wydasz. Tabsy i masc sterydowa. I na 99% bedziesz miał zawroty głowy odruchy wymiotne po tym gownie. Sałatka smakowita do kurczaka czy karkówki z grila mniam az ide cos wszamac czipsy z biedrony beda w sam raz

Ja dzisiaj sobie kupiłem w chinolu kurczaka w sezamie :-) Zaj**isty był :-) 4takie duże kotlety + ja wiem 200g ryżu i sałatka %-)

[...] tak z treningowego pkt. widzenia to sie wogóle nie liczy) miska: 130g drób w galarecie z warzywami+ocet jabłkowy placuszki owsiane z cynamonem, wiórkami kokosowymi i bananem sałatka(pomidor, kapusta, ogórek, rzodkiewka, oliwa) z piersią z kurczaka niezaplanowane: 200ml soku 3 truskawki kilka łyżek przepysznej surówki-jedna z marchwi, druga z [...]

do tego sałatka z surowych warzyw, gotowany kalafior -herbata z dziurawca, melisy wolę unikaćbo jeszcze całkowicie zasnę -cynamon -siemię lniane -wit. E i C -tran -kupiłam dziś kozieradkę +1 kawa

[...] 1.5 kg.Tuna w puszcze x2 makrela w puszcze x 2 .Ryż jest zarowno bialy jak i brazoowy.W sobote mamsuka wyprawia imieniny wiec bedzie duzo zarcia w tym grilowany kurczak sałatka kebab itd wiec ciezko bedzie sie powstrzymac... od majonezu xD. Strasznie czuje wczorajszy trening no moze z tym strasznie przesadzilem ale czuje.Spadam na rybke za 2 [...]

Dzień 14. Piątek 27.03. Dzisiaj 60min aero a jutro barki plus nogi i będą grane super serie :) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2)Sałatka - ryz basmatki,tunczyk,jajka,musztarda,jogurt naturalnym,cebulka,pieprz sól 3)Ryz basmati + pierś cebulka i brokuł 4) Twaróg półtlusty+cebulka+jogurt naturalny , szpinak , [...]

Dzień 21. Piątek 3.04. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2)Ryz basmati + tuńczyk+musztarda+jogurt naturalny+jajka+ogórek konserwowy+cebulka =sałatka 3) Ryz basmati + tuńczyk + kalafior 4) Ser twarogowy półtłusty +cebulka+szczypiorek, pomidor + pistacje. Trening: 45 min aero Suple: BCAA 5g przed aero (na czczo) [...]

Dzień 42. Piątek 24.04 Dzisiaj dzień nietreningowy i zbieranie sił przed jutrzeszymi nogami i barkami:) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Sałatka - ryż jaśminowy+tuńczyk+cebulka+jaja+jogurt naturalny+musztarda+ogórki kiszone 3) Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + warzywa 4)Ser twarogowy półtłusty +kakao+jogurt [...]

[...] własnej roboty z mąki żytniej +ogórek 2) Placek jabłkowo-śliwkowy 3) Pierogi ruskie 4) Ryż jaśminowy+tuńczyk+jajka+ogórek+jogurt naturalny+cebulka+musztarda = sałatka. Placek wyszedł mega kozacko, tym razem dałem mrożone śliwki , jak się rozlały po cieście to przepyszne. Zrobiłem z 500g twarogu, 70g płatków owsianych, 15g mąki [...]

[...] na dużych cięzarach więc bedzie ogień. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Ryż jaśminowy +tuńczyk+jogurt naturalny +jajka+musztarda+cebulka+kukurydza = sałatka 3)Ryż jaśminowy +ogórek zielony ze skórką +pierś + olej sezamowy 4)Twaróg półtłusty +kakao+słodzik + warzywa + pistacje Trening: 45min aero Suple: brak

[...] 95 Protein - 10g do placka Dzień 314. Niedziela 25.01 Dzień nietreningowy. Zostało trochę placuszków, to do kawy sobie nie odmówiłem %) Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +sałatka z szynką ananasem, porem +majonez light %-) 2)Kilka kawałków ciast 3)Ryż jaśminowy+pierś+ogórek ze skórką+białko jaja+olej sezamowy 4)Ryż jaśminowy+pierś+ogórek ze [...]

[...] Trening 40 minut rowerek i zamykanie brzucha Sobota Dzień 5 Miska również wpis nie do końca, ponieważ tym razem mąż była na wódeczce a ja byłam kierowcą, ale było mięsko sałatka z jajami i warzywa dużo tak, więc było czysto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ce144cabbce4d81a4abcf5de8ec0e4b.png Moje pomiary, waga duża, ale dziś jest drugi dzień @ [...]

[...] ryż + indyk grillowany + ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3dfae3665c142899b2a8b979008a5cd.jpg kasza + indyk grillowany + sałatka z jogurtem naturalnym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53173e06a485481f926d0a582782c803.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7474a54a31b84747b32ad74017b112f1.JPG

Już jestem pełny, ale czuję, że jeszcze muszę coś zjeść to łososika z sałatką zjem, już skromnie..

No właśnie i tu ból . Nie no, ale jak mam się męczyć i jeść byle jeść to dieta bez sensu i się szybko poddam. Bo wiecie z tłuszczami to mam mniejszy problem, bo wlewam oliwę, którą łatwo przekłnąć z sałatką lub serem białym, ale takiego samego tuńczyka to już gorzej...(samego, bo często brak mi już węgli na kolacje)

[...] z pesto i krewetkami 1 kapsułka omega3 17.00 - piąty posiłek 20 g orzechów lub słonecznika napój zbożowy lub kawa zbożowa To nie posiłek. 19.00 - szósty posiłek sałatka (100 g sałaty lodowej, 100 g pomidorków, 50 g oliwek, 50 g tuńczyka, 3 łyżki oliwy) 1 kapsułka omega3 OK 22.00 - spać Jeśli masz problem z tymi posiłkami to polecam [...]