sałatka

[...] (tempo mniej więcej 4030) 15/11 powtórzeń +13 minut cardio miska * owsianka na mleku z bananem, jabłkiem, orzechami laskowymi, mielonymi migdałami, whey * jakaś sałatka była ze smażonym kurczakiem * placuszki owsiane z brokułami smażone na maśle * ryż, pieczona łopatka, kapusta kiszona TRENING * jabłko * ryż, pieczona łopatka + [...]

[...] 11. Taka hybryda wyciskania wąsko, sztanga łamana do brody - 4x15-20 1. Omlet - 200g białek jaj, 40g żółtek, 20g izolat, 100g Skyr, 40 masło orzechowe 2. Kurczak 330g + sałatka z pomidrów i papryki 3. Szejk - izolat 50g z mlekiem migdałowym 4. Kurczak 330g + sałatka z pomidorów Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2020-07-15 09:46:02 Zmieniony [...]

[...] a na trening czekam :-) TRENING Muay thai Dziś tylko troszkę ponad godzina, sporo technik, mniej takiego wydolnosciowego zajazdu :-) DIETA 2700 kcal 170/90/300 + dodatkowa sałatka jarzynowa i dwie kromki chleba zbytniego na zakwasie od babci ;-) czyli w sumie jakieś dodatkowe 300 kcal, bo było tego niewiele 1. Placek fasolowy z bananem 2,3. [...]

Były by ale i tak nikt ich nie bd jadł ;D NIEDZIELA TRENING 30min aero DIETA 1. Omlet 200g owsianych, 3jajka, 20g HAP 2. obiad, ziemniaki, noga z kurczaka, sałatka 3. pieczone ziemniaki filet 4. ziemniaki/ schab pieczony, sałatka. 5. twaróg chudy 200g Dzisiaj mały wypad rodzinny na taką górę, tam jakaś impreza organizowana, wrzuciłem jeden los i [...]

[...] 150g łososia wędzonego 140g pieczywa razowego 30g sera żółtego sałata, pomidor 15:00 100g makaronu pełnoziarnistego 150g piersi kurczaka sałatka warzywna 30g orzeszków ziemnych 16:00 HARD MASS 16:30 X-PACK S-14/CREAPURE +ALA+B1 17:00 trening 18:30 CREAPTUR+ALA+B1 19:00 HARD MASS 20:00 100g ryżu [...]

[...] : 7.00 100g platki owsiane, łyżka oliwy z oliwek, miód, 9:00 kanapki z twarogiem, 11:00 baton excelent 24% protein, 15:00 200g poledwicy wieprzowej, 100g białego ryżu, sałatka wielowarzywna. Na 18:00 sałatka owocowa z 2 bananow i jabłka i licze na to ze o 20.30 uda mi się zaatakowac plecy :-) Zmieniony przez - Pawlik w dniu 2015-01-04 [...]

[...] ryż biały 100g - 344 kcal łyzka oliwy z oliwek - 115 kcal filet z makreli w sosie pomidorowym (?)-143 kcal V Posiłek: 275 kcal Twaróg półtłusty / serek wiejski ~ 175 kcal sałatka z pomidorow ogorkow i cebuli. ~100kcal 2970 kcal = caly dzień Diete robilem patrzac glownie na kcal, nie zwracalem uwagi na makroskladniki. Trening: poniedziałek A [...]

Dzisiaj tj wczoraj dzień wg rozpiski. Posiłek 1 - 9.00 Pieczywo pełnoziarniste + jajecznica z 4 jaj + oliwa + maslo extra Posiłek 2 - 12.00 Sałatka z lososia + mozarella + pomidorki + przyprawy Posiłek 3 - 15.00 Ziemniaki gotowane + udo z kuraka + salatka warzywna + jogurt nat Posiłek 4 - 17.30 Mandarynki 2 szt Posiłek 5 - 21.00 Serek wiejski + [...]

[...] + masło + fasolka III-200-300 gram morszczuk/mintaj + migdały + masło + fasolka http://img853.imageshack.us/img853/3260/czwartek2.jpg IV-200-300 gram karkówki + masło + sałatka + jogurt grecki Trening http://img837.imageshack.us/img837/6351/czwartek3.jpg V-250 gram krewetek + x gram szynki + sałatka + jogurt grecki [...]

[...] gram morszczuka + 30 gram migdałów + pomidory Trening 2 porcje Whey Supreme II-200-300gram mięsa z udka z kurczaka + fasolka +sałata III-200-300 gram karkówki + fasolka+ sałatka IV-200-300 gram morszczuka + fasolka+ sałatka V-200 gram morszczuka +mozzarella + sałata PS: zdjęcia na imageshack.us nie ładują mi się.... [...]

[...] Trening 2 porcje Whey Supreme http://img21.imageshack.us/img21/6503/h7qw.jpg II-200-300gram morszczuka + pomidory + mozzarella III-200-300 mięsa z udka kurczaka + sałatka Trening 12 tabletek bcaa IV-200-300 gram mięsa z udka kurczaka + ogórki http://img32.imageshack.us/img32/3874/7t2w.jpg V-200 gram morszczuka + mozzarella + pestki [...]

2013-10-27 2 kromki chleba ciemnego fit szynka z piersi wlasnej roboty salatka wlasnej roboty: makrela, jaja,ogorek, przyprawy bez soli . jablko 150g salatki wyzej przedst. 2 tab rzenszen 300g warzyw kurczak 230g warzywa orzechy wloskie karkowka 200g warzywa pestki dyni salatka z makreli w puzcze 170g omega 3 x2 tab brokuly, pomidory, ogorki z [...]

2013-11-01- nocna zmiana w pracy Dzień w pracy Ogólnie to masakra zdycham , pierwszy dzień przezucanie skrzynek 25k , 280 palet przez noc a w palecie 36 skrzynek ogolnie to ciezka praca ale dobry pieniadz wiec cos za cos . caly dzban kawy i masakra upocony ze 4 x koszulke zmienialem, na jedno to dobrze przy redukcji sie przyda :D . Ogolnie fajnie [...]

solaros - Michę wrzucę na wieczór bo teraz nie jestem na swoim kompie . Marian no moim zdaniem narazie tak nie ma co myslec o redukcji tylko trzeba masowac Też jestem tego zdania obecnie nie myślę o redukcji tylko o masie. Jeszcze parę kilo trzeba wbić ------------------------------------------------------------------ Micha posiłki będę zmieniał [...]

[...] Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Witamina C (1 tabletka) Warzywa:rzodkiewki, sałatka z pieczarek marynowyanych, cebulek marynowanych, szparagów, ogórków, papryki, pietruszki, Napoje: Herbata zielona z pigwą - kombucha, Herbata owocowa, Herbata [...]

[...] Bułki grahamki 100g Brzoskwinia 150g (kanapla w sql) Przedtreningowy : 16:00 Kasza gryczana 100g Mintaj 100g +jakis ogóras / surówka/sałatka (tutaj pomiedzy posilkami wcisne aby kcal uzupełnić : Musli z owocami suszonymi 50g Potreningowy: 19:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g [...]

[...] + 2 jaja + ketchup http://pics.tinypic.pl/i/00441/s80tnswpbu0s_t.jpg 2. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + ketchup 3. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sałatka rubin 4. 160 g chudego twarogu + 10 g odżywki białkowej + banan + łyżeczka nutelli 5. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sałatka rubin [...]

[...] zawsze, ale pisze w rozpisce tylko gdy jem je tak jak dziś, np z jogurtem dodatkowo. 1.jajecznica 2.Nectar, oliwa. 3.Nectar, oliwa. 4.Nectar, płatki na mleku. 5.pierś, sałatka. 6.?? Musli... Zaraz tu będzie sałatka... Don'owy pieprz w 3 formach Trening: wolne ewentualnie jakieś uginanie młotkowe z mniejszym ciężarem się trafi wieczorem. [...]

Moje dzisiejsze papuulubiona sałatka z fetą Na tym etapie jeszcze mogę poszaleć. -220gr piersi -worek ryżu -łyżka oliwy -sałatka Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-01-20 12:15:37

No pierogi zostaly zjedzone, a dzieciom koniec koncow zrobilam pizze, Grosza strona dnia wczorajszego bylo to ze drugi raz w zyciu %-) wypilam za duzo czym zmarnowałam sobie caly dzisiejszy ranek no ale trudno nastepny raz za 20lat %-) Dieta: nic.../ 200g krewetek z salatka/ cielecina z buraczkami i salatka/ kanapka i odzywka białkowa Trening: 1. [...]