sałatka

[...] 200g, grejpfrut, avocado 270g. Białko 26g, węglowodany 77g, tłuszcz 30g - kalorie 677 1200 Tuńczyk w puszcze w wodzie 112g, makaron 200g, 6 łyżeczek oliwy do sałatki, sałatka warzywna. Białko 26g, węglowodany 77, tłuszcze 30g, kalorie 677 1600 Filet I kurczaka 230g, sweet potato 250g,sałatka warzywna. Białko 54g, węglowodany 60g,tłuszcze [...]

hmm ja ci mowie jak ja bym zrobil: mimo ze endo nie jestem nienawidze jak mnie zalewa po weglowodanach i stosuje je tylko w okolicach treningu i przy nadwyzce kalorii efekty sa u mnie lepsze niz pakujac w siebie ww w kazdym posilku-efekty w przyroscie czystej masy miesniowej.3g/kg weglowodanow to nieduzo ale lepiej zmniejszyc.przykladowe posilki: [...]

DZIEN 39 dieta: 1. ryz basmati, kurczak, sos brokulowy, o-3, witaminy 2. pieczywo pelnoziarniste z salatka - jajka, pieczarki, jogurt naturalny, warzywa 3. deser bialkowy - twarog poltlusty, odzywka bialkowa, maslo, zelatyna trening - brak DZIEN 40 dieta: 1. ryz basmati, kurczak, sos pomidorowy, o-3, witaminy 2. jajka, pieczywo pelnoziarniste, [...]

[...] obrazi... No bez jaj. Już serio przeglądając IG rzygam już tymi "każdy kawałek sernika smakuje jak pierwszy"... Blablabla. A ja wczoraj tylko barszcz i 4 uszka, dorsz z sałatka i korek. Potem wrocilismy z Wigilii mówię dojem i padłem spać xD w środę waga 102.7 a dziś z rana 100.2 xD ale to chyba to że pierwszy raz od kilku miesięcy pospalem [...]

[...] także niebyły to też dni bez jakiejkolwiek aktywności :-) co do diety to dzisiaj trochę przekroczone kalorie }:-( ale obiecuję poprawę |-) Sobota: -śniadanie: kanapki i sałatka -obiad: sadzone, ziemniaki, ogórki kiszone -kolacja: naleśniki inspirowane batonem bounty z czarnym kakao i wiórkami kokosowymi -przekąska: jeszcze mam ciasto, które [...]

[...] z wieczora wpadło sporo słodkiego jedzenia. Małe party, ale chlania nie ruszyłem ani kropli. Za to sobie podjadłem frykasy. To taki mały wyjątek. Bylo tak: 1. owies, rodzyny, mleko, jaja, oliwa, sałatka warzywna 2. ryż+pierś,sałatka warzywna TRENING 3. carbo + białko 4. ryż+pierś 5. białko Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-11-12 17:33:24

Stosowałem dwa tygodnie te dietki, które wklejam na dole. Tylko, że w poniedziałek, wtorek i czwartek to była głodówka, a reszta ok. W niedziele mam przerwę. Da się je jakoś zmienić na takie jakie sugerujecie ? DZIEŃ 1. ŚNIADANIE - ok. 310 kcal 2 cienkie kromki chleba razowego (60 g), łyżeczka margaryny niskotluszczowej, jajko na twardo, 2 [...]

[...] - woda (ok. 500ml). 17:30 IV posiłek: - upieczony filet np. z kurczaka, indyka lub dorsza (ok. 150g - 200g), - ugotowany ryż brązowy lub kasza gryczana (ok. 300g - 350g), - sałatka z pomidora (ok. 200g), ogórka (ok. 150g), cebuli (ok. 150g) i śmietany 12% (ok. 100g), - woda (ok. 500ml). 18:45 trening (ok. 90-120 minut). 21:00 V posiłek: - [...]

1 posilek: sheyk z 8 lyzek platkow owsianych, 8 lyzek musli, 25 g orzechow wloskich, 50g odrzywki bialkowej protein 80 i 3 jajka gotowane 2. brazowy ryz, tunczyk sorowka warzywna i olej z pestek winogron. 3. gainer 4. chleb razowy piersi z kurczaka lub indyka, salatka 5. brazowy ryz lub ziemniaki schab wolowy lub piers z kurczaka , salatka , olej [...]

[...] Posiłek 1 - jajecznica na oliwie + owsianka na mleku z rodzynkami i bananem + pomidor Brak fotki Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + sałatka domowa z ogórków i cebuli + oliwa + ryż brązowy Brak fotki Posiłek 4 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + sos http://imageshack.us/a/img62/3333/img20130403163341.jpg [...]

MUSCLE MASS - 15.12.2014 - P1M4D22 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 10h Energia: 2954kcal Białko: 223g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 383g 1. Gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. Sałatka z kurczakiem + wafle ryżowe i owoce 3. Wołowina z ryżem + owoce + żelki [...]

[...] na pierwszy posiłek niech będzie 100g płatków owsianych II posiłek ( Kcal-700 W-120 B-25 T-10 ) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna tu jest ok III posiłek ( Kcal-950 W-135 B-45 T-25 ) Ryz biały lub kasza gryczana około 120g Piers z kurczaka lub jakies inne mieso lub ryba codziennie cos [...]

[...] naturalny 180 g /ok Orzechy włoskie, owoc /ok II posiłek ( Kcal-700 W-120 B-25 T-10 ) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g /ok Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna /ok III posiłek ( Kcal-950 W-135 B-45 T-25 ) Ryz biały lub kasza gryczana około 120g /ok Piers z kurczaka lub jakies inne mieso lub ryba codziennie cos [...]

[...] daj cos innego np jaja Orzechy włoskie, owoc /ok II posiłek ( Kcal-700 W-120 B-25 T-10 ) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g /ok Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna /ok III posiłek ( Kcal-950 W-135 B-45 T-25 ) Ryz biały lub kasza gryczana około 120g /ok Piers z kurczaka lub jakies inne mieso lub ryba codziennie cos [...]

No to nie zrozumiałem Panie Kruszyna - większość jaj pochłaniam na surowo *************************************** Wtorek - 25.05.10 1 - jajka 2 - golonka + sałatka z kurczaka + oliwa 3 - jajka + mintaj + oliwa 4 - jajka Dziś coś bez apetytu Sałatka z posiłku nr 2- taka resztka sałatki została - kurak na słodko Pozdro!

[...] oraz ogórkiem - 19/25/52/508 * Vigor Complete 1kaps. SUMA: 36/33/77/752 III Posiłek 13:30 * 1 Jabłko - ok.200g 1/1/20/92 * 1 Czerwona Papryka - ok.100g 1/0/4/24 * sałatka z jajka/oliwy (15g)/jakieś warzywa - nie podam BTW bo b.d. póki co - ciekawe jak to będzie smakować .. xDD SUMA: 2/1/24/116 + sałatka IV Posiłek 16:30 * Pierś z [...]

[...] + kurza noga + zielony groszek z mrożonki), gotowana kurza nóżka, banan 4. Sałatka grecka (pomidorki, ogórek świeży, oliwki, cebulka, ser feta, oliwa) 5. Pieczony łosoś, sałatka jak w punkcie 4. AKTYWNOŚĆ Spacer z wózkiem wczoraj i dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b407011eac2a4e14a71cdd6909818a41.png [...]

[...] nad kondycją, oooooj trzeba @-| miska 1. jaglana z owocami (banan, borówka amerykańska) i jajkiem trening 2. maliny 3. kurczak pieczony (udko ze skórą), parboiled, sałatka 4. jaglana z łososiem wędzonym 5. zapiekanka z karkówki, razowiec, sałatka + warzywa: sałata zielona, szpinak, rzodkiewki, ogórki, pomidor, marchewka + do picia: kawa [...]

[...] z żytniego na zakwasie z warzywkami i szynką własną pieczoną omlet z jaj , wheya, banana, owsianych, wiórkami kokosa spagetti z wołowiny mielonej, z makaronem ryżowym sałatka z kurczakiem i makaronem razowym, oliwą z oliwek, granatem , selerem naciowym nóżki z goloneczki - a'la teściowa - no pychota Zmieniony przez - justyna28 w dniu [...]

czwartek nietreningowo rano whey kurak z grilla kurak z grilla kurak z grilla mieso mielone z sosem pomidorowym i chlebem razowym pasta jajeczna(jajka, majonez, pomidory, ogórek, cebula, czosnek, przyprawy) whey suplementy standardowo Mam fotki z grilla ale u kobiety na aparacie, wrócę do Nysy to wrzucę Dziś już w domu rano whey w trasie cheat [...]