sałatka

kasza gryczana,2 jajka sadzone na cubuli,sałatka

100g kaszy gryczanej + 140g cycka + sałatka -groszek i kukurydza z puszki wymieszane

wiosenna sałatka sałata+pomidor+rzodkiewka+jogurcik naturalny+oliwa

pomaturalnie cyc,durum,pieczarki,salatka,oliwa

durum,cyc,pieczarki,salatka,oliwa i za godzine na trening kowal9891 coz to Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-07 11:49:56

2 parówki, bułka + sałatka warzywna z ryżem ! Jedzie MASA !!

GoroPL ta to prawdziwy razowiec po treningu - ryż, dorsz z grilla i salatka z jogurtem naturalnym

Sałatka warzywna z ryżem + maślanka Libos , nie da rady Jadę z ostrą masą

2 grahamki, 3 jajka i sałatka z warzyw ;] o 16 mam ślub a później wesele. pojem sobie i popije :D:D

Sałatka z ananasem i marchewką.

Kasza grzyczana + kurczak + pyszna salatka z ogorkow i papryczki + ketchup.

sałatka- kurczak, warzywka, ryż brązowy...

Właśnie idzie pierś+wasa pełnoziarnista+ sałatka+ oliwa Zaraz ide po wyniki matur, ryż by nie wszedł Pozder.

3 kanapki z razowcem szynka, pomidorem i szczypiorkiem + sałatka kurczak + warzywa i do tego Tiger

dorsz ziemniory i salatka

grill wyszedł the best mięcho sałatka, teraz można iść spać nocka dzisiaj

Seb Sheepshagerom pokazemy razem. Moze zaczne od diety bo to podstawa.W tej chwili jest nastepujaco 1).5 bialek z kurczaka 1 jajko Zielonka 10 ml Omega3(Extra high strenth cod liver oil) 2)Stek 200g 5ml omega3 Fasola zielona 3)130g platki owsiane Trening silowy 20g BCAA 20 przed treningiem 4)50g Proteiny + 20g BCAA + Glutamina1 10g [...]

* I posiłek - 7:20 - Płatki owsiane 100g - Mleko 200g - 3 jajka - jabłko Białko: 30g, Węglowodany: 91g, Tłuszcz: 27g II posiłek – 10:30 o 2x serek wiejski 300g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 33g, Węglowodany: 91g, Tłuszcz: 20g III posiłek - 15:00 o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o Sałatka [...]

[...] -pestki słonecznika 20g -cynamon -2 Łyżeczki miodu -Owoce -WPC 30g 3.Posiłek przedtreningowy -ryż brazowy 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 10g -surówka/ sałatka 4. od razu po treningu -Carbonox 50 g 30 min po Carbonox - WPC 80 30g 5. Posiłek potreningowy -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g -surowka -owoce 6. [...]

Przyznam sie bez bicia , ze nie jadlem miodu cynamonu oraz oliwy z oliwek tak jak jest w diecie , do przed i po treningowego posilku zawsze jakis pomidor ogorek czy salatka . Owocow tez duzo nie jadlem . Zamiast 100g ryzu jadlem jakies 70-80g dlatego ze jedna saszetka po ugotowaniu do dla mnie za duzo i nie dawalem po prostu rady .Wody pije 3-3.5 [...]