słodyczy

[...] jest optymalne do spalania), jeżdżę codziennie bez wyjątków (co 5-7 dni robię sobie 1 dzień wolnego). Nie piję nic poza wodą i czasem czerwoną herbatą (bez cukru). Nie jem słodyczy, zrezygnowałem z alkoholu (chociaż w ten weekend zabalowałem z przyjaciółmi z powodu kryzysu jaki przechodzę z powodu braku efektów). Czasem zjem też jakiś owoc lub [...]

[...] buc lepiej :\ zero funa z tego,chce sie bawiv tym ale sugeruje sie slowami tych "kulturystów". Wy też tak uważacie ze ma być rzeznia na siłowni? Pozdrawiam. Trochę o mnie Wiek: 15 Staż: od stycznia System: 3xrazy Fbw Zainteresowania:Sport (głównie piłka nożna) Dieta:trzymam miskę,nie jadam wysokoprzetworzonych rzeczy i fastfood ani słodyczy.

[...] tata). Moja dieta polegała głównie na domowym jedzeniu + słodycze. Na studiach oczywiście przybrałam na wadzę aż do 74 kg. Moja "redukcja" do dzisiaj polegała na odstawieniu słodyczy, często występowały dni gdzie jadłam po 500 kcal. Nie ze względu na wagę, ale przez to, że po prostu nie miałam apetytu. W miarę często wpadały fast foody ale nigdy [...]

Witam. Cwicze sobie na siłowni od poczatku roku, takie postanowienie noworoczne ;) Moj plan trenigowy: Wtorek: Klata - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8 - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12 Triceps: - francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 63 Wzrost: 169 Cel treningowy: 56kg Staż treningowy na słowni: 1 m-c Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: wystrzegam od słodyczy, fast foodów, tłustych rzeczy, starams ie systematycznie jeść Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam. Czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia ? Zależy mi na zejściu jeszcze 16,5kg do wakacji. Przez miesiąc bez diety tylko z ograniczeniem jedzenia, słodyczy i tego co wysoko kaloryczne oraz z treningiem siłowym zszedłem 3,5kg/miesiąc (stosowałem spalacz Thermo Fusion). I posiłek 6:50 (śniadanie) Mleko 1,5% 250g B:9g T:4g W:13g Kcal:118 [...]

[...] w nastepnym tygodniu myslalem o 2-3 dniach biegania po 20-30min ( piatek - sobota - niedziela ) Co do diety, oczywiscie brak jakichkolwiek fast foodów , słodkich napojów,słodyczy , browarów itp . Przeglądajać forum znalazłem jedną dietę i troche ja zmodyfikowałem ,nie wiem czy byłyba ona dla mnie odpowiednia stąd tez prośba o pomoc Śniadanie [...]

[...] dobrze rozbudowany układ kostny, myślę żeby zrobić troszkę rzeźby bo jak mi się wydaje poprawi to wygląda estetyczny całości. Był okres w dzieciństwie kiedy jadłem sporo słodyczy i skończyło się to dla mnie dużym przyrostem niskiej jakości masy w postaci tłuszczyku i kilkoma rozstępami ( jak ktoś ma jakąś skuteczna maść na to dziadostwo to [...]

ZERO fast-foodów, słodyczy i napojów z cukrem Śniadanie: szklanka mleka(3,2%) 2 bułki z twarogiem półtłustym 2 posiłek: soczyste jabłko herbata(bez cukru) Obiad: 1.ZUPY(1 talerz): rosół z kury/czerwony barszczyk/zupa owocowa/zupa grochowa/zupa pomidorowa/ 2.Mięso: 2 kotlety schabowe/2-3 kotlety mielone/3 kotlety z mortadeli/1 smażona [...]

[...] i orzechami to człowiek nie zwymiotuje :D blee ? I jeszcze jedne problem, chyba największy ze wszystkich - słodycze :( Jak można bez nich wytrzymać? :( Co robicie, gdy macie ochotę na czekoladę, ciastko i jeszcze cukierka? :( A może nie macie? Fajnie by było nie lubić słodyczy, ech… Będę wdzięczna za wszystkie wskazówki, porady i pomoc :)

[...] sztuk walki. Dieta: 5 posiłków dziennie, ok. 2250 kalorii (oczywiście korygowana do potrzeb organizmu), ograniczenie spożywania węglowodanów oraz całkowita eliminacja słodyczy, zwiększenie udziału białek. Plan treningu Od 10 lipca do końca miesiąca – ćwiczenia w domu. - Ćwiczenia obwodowe począwszy od jednej serii wersji łatwej dla [...]

[...] ryżu z kurczakiem. Kolacja to chleb pełnoziarnisty z twarogiem chudym i odżywka białkowa na noc. Daje to suma 5 posiłków czasami coś wpadnie to 6 jednak unikam wszelakich słodyczy i fast-fodow. Pewnym punktem odniesienia jest mój współlokator z którym uczęszczam na siłkę. On nie stosuje diety, z odżywek bierze to co ja odżywkę białkową i ma [...]

[...] bardzo stresujaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia z pulsometrem - HITT po ok 35min Odżywianie : Nie mam problemu z odstawieniem słodyczy ( praktycznie ich nie używam), staram się o nie jeść żadnych fast foodach, jeśli już to raczej sushi. Jem ekologiczna żywność. Chleb razowy lub pełnoziarnisty na [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 17,7 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem wszystko oprócz słodyczy, chipsów, paluszków itp. piję wodę gazowaną bez soków i napojów kolorowych gazowanych. Cel : masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] to może w 100% dieta jaka powinna być, ale najważniejsze zasady zachowałem, odrzuciłem więc wszystkie cuda tego świata: zero białego pieczywa, makaronu, ziemniakow, chipsów, słodyczy, napojów gazowanych, alkoholu W związku z tym, że zajęcia na uczelni mam niestety bardzo różnie, nie zawsze udaje mi się zjeść te 6-7 posiłków, ale o 5 staram się [...]

Hej. Sprawa wygląda tak: 183cm wzrostu, ok. 75-76kg. Bic: 32cm, pas: 80-82cm. Klata - pewnie cos ok. 100cm. prowadzę raczej aktywny tryb zycia, zazwyczaj tygonie u mnie tak wygladaja: pon: silka wt. bieganie sr. basen. czw. drazek (gama cwiczen) piatek: basen. sob. silka. niedziela - regeneracja. Czasem wiecej drazka, czasem wiecej biegania - [...]

Sluchajcie, z gory was przepraszam ze (mozliwe) zadaje pytanie, na ktore odpowiadaliście tysiące razy. Chcialem sie jednak upewnic czy w moim przypadku bedzie tak samo. Do sedna: 15lat / 73kg / 186cm wzrostu to tak z grubsza moje 'wymiary'. Mowie z gory, ze na poczatku roku wazylem 86-87kg (postanowilem ze zrzuce, 0 slodyczy + sporty i sie udalo. [...]

[...] , poźniej robie jeszcze pare serii brzuszków , skacze na skakance , robie jakieś 25-30 pompek . Ogólnie staram się jeść zdrowo , nie jem jasnego pieczywa ,smażonych rzeczy , słodyczy zero , nie pije gazowanego. I tutaj mam pytanie do Was czy dzięki diecie poleci mi tłuszczyk ? co robie źle ? co poprawić, zmienić , dodać ? Za wszelkie porady będę [...]

Witam od razu w skrocie zaznacze ze trening , bieganie , basen itd. nie jest mi obce z 6 lat temu trenowalem swoj czas. Pozniej zastoj z dobre 3 lata jedzenie w miare domowe + masa slodyczy i rzeczy przetworzonych typu ciastka , cola zero 1-1,5l dziennie itd. itd. Dzialalem z spolce transportowej wiec ogolnie malo ruchu fizycznego. Caly rok [...]

[...] że już ćwiczyłem dużo na brzuch,to wciąż uważam że taki ABS2 to byłby dla mnie zbyt ciężi ;( Co do diety to na razie po prostu zaczynam delikatnie nie jem chleba na noc i słodyczy,staram się ograniczać słodycze,chipsy itp mimo że w moim wieku to nie jest łatwe :P Staram się przeżucać na zdrową żywność,chociaż też nie jem dużo fast-food'ów. [...]