ło mało jest osób w Twoim wieku i z taką wagą ale to poważnie musisz się podjąć tego co robisz bo to może się odbić na twoim życiu. także zero słodyczy,cukierków,cukru, pizzy i ogólnie te same gówna... pij zieloną herbatkę dobrze robi , i co najwazniejsze diete 3maj zobaczysz jak na początku tłuszcz szybko będzie schodził . Jestem z Tobą i życzę [...]
[...] a to od nich mamy wahania cukru między posiłkami, chęci na słodkie, głupie przyzwyczajenia typu cheat day raz w tygodniu i inne bzdety. Dobre odżywianie powoduje iż odwracasz wzrok od słodyczy, a nie ich łakniesz. Niestety im więcej węglowodanów a mniej korzystnych dla zdrowia tłuszczów - sama się wpędzasz w pułapkę kompulsywnego obżarstwa
[...] mamy wahania cukru między posiłkami, chęci na słodkie, głupie przyzwyczajenia typu cheat day raz w tygodniu i inne bzdety. Dobre odżywianie powoduje iż odwracasz wzrok od słodyczy, a nie ich łakniesz. Niestety im więcej węglowodanów a mniej korzystnych dla zdrowia tłuszczów - sama się wpędzasz w pułapkę kompulsywnego obżarstwa Aż z [...]
Dzieki za szybka odpowiedz :) Nie zastanawialam sie nigdy nad iloscia Bialek, Tluszczy i Weglowowanow wiec musze sobie to wszystko dokladnie policzyc... zrobie to dzis wieczorem po podliczeniu calego dnia. Co do tego sniadania - dlatego jem takie lekki pierwszy posilek bo wole sobie te kalorie ze sniadania rozlozyc na pozniejsze godziny. Jem potem [...]
[...] taką odżywkę bez dokładnej diety i przy produktach jak i systematyczności jak ja jem? Bo niby suplementy bez diety "nie działają", a ja staram się jeść to co pisałem, 0 słodyczy , 0 słodzików gazowanych itp. ;) a na profesjonalną dietę mnie nie stać. lub na przykład nie będę mógł w danym dniu zjeść posiłku białkowego to mogę zastąpić takim [...]
[...] mało ważę i nie chcę bardziej schudnąć, a wszyscy proponują diety redukcyjne. Kupiłam 2 płyty z aerobikiem o intensywności odpowiedniej do spalania tłuszczu, wymyśliłam, że będę to ćwiczyć 4x w tygodniu przed śniadaniem i jeszcze ćwiczenia na brzuch, a potem będę jadła jak do tej pory, zrezygnuję za słodyczy. Za miesiąc sprawdzę, czy to coś dało.
nie będę liczyl kcal. Jem dużo i często i nie chodze glodny. Nie jem zadnych swinstw i słodyczy. Jem 3-4 solidne obiady których postawa jest kura albo wolowina, dobre sniadanie i kolacje do tego suple bialko aminy itp. wiec nie pitolcie ze slabo jem. Wiekszosc tu pewnie nie trzyma michy na 100% a ja ze swojej jestem zadowolony.
[...] a łopatki znac jak nie wiem ;(((( wiem teraz jedno: chce przytyć ZDROWO NIE W TKANKE TŁUSZCZOWA TYLKO MIĘSNIOWĄ.! zaczelam duzo jesc i w miare zdrowo, nie jem smazonego, nie jem fat fodów, nie jem słodyczy. błagam niech ktos ułozy mi dietę, dobiezre ćwiczenia... próbowalam juz tyloma sposobami i nic, nadal moja waga maleje.! pomoicy.!!!!!
dzieki za pochwale, dodatkowa motywacja. nie lubie jednak treningow typowo sylwetkowych. lubie sobie fbw porobic i od pazdziernika pewno znow na nie wracam. w ogole cwiczenia robie technicznie na tyle tylko by nie robic sobie krzywdy. na male uwazam bardziej we wzg na charakter cwiczen i kontuzje reki. jutro bareczki... jak wstane na kolacyjke [...]
MC i przysiady nigdy nie próbowałem maxa, klatka 110k. Co do diety to nie ma ale odżywiam się zdrowo unikam słodyczy, fast-food-ów, napoi typu cola. Szkoła wszystko psuje co do diety... Zmieniony przez - papstrz w dniu 2013-01-31 14:16:13
[...] o których wspominał Bimek rzeczywiście zastępują posiłek - bardzo sycące - aczkolwiek smak cynamon-rodzynki mnie nie ujął zbytnio - fakt faktem że będąc głodnym zjadłem takiego (choć nie lubie batonów i słodyczy) i głód zniknął, a nawet powiem, że przez chwile byłem najedzony heh (a potarfie zjeść sporo ) Do szkoły/pracy więc jak znalazł
mnie nie naszła bo zęby mi gniją cholera (stąd nie lubie batonów i słodyczy za to zjadłbym coś ... Bimek poratuj teleportem tego czekoladowo-kokosowego Trioplexa
Postaw raczej na zdrowe odżywianie ,bez podjadania słodyczy ,pszennych produktów itp Dużo spaceruj ,to powinno wystarczyć. Kiedy możesz wrócić do większej aktywności?
[...] tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy [...]
co do omega3 to w sumie pierwsze słyszę, no ale jak działa :) są dostępne także różnego rodzaju preparaty zmniejszające wydzielanie się sebum. np. kosmetyki soraya , AA, olejek jojoba. jak się odżywiasz? jesz dużo fastfoodów, potraw pikantnych, słodyczy?