słodyczy

niop niech poczyta, zdrowe odzywianie przede wszysktim I tylko niech nie rzuca sie na diety glodowkowe i z wiekszym deficytem, jest mloda, przy odpowiedniej dawce ruchu i tak jak mowi Miętki powinno cos to jednak dac.. tylko duzo ruchu! ja jak zaczynałam cwiczyc miej wiecej w tym wieku co twoja dziewczyna to zrzucilam ok 5 kg bez diety (szczerze [...]

Tak. Przez tydzień pod wpływem nacisku jadłam duże ilości słodyczy i przytyłam. Aktualnie ważę 46 kg rano na czczo. Przyjmuje witaminę D, cynk, witaminę C, Falvit, potas i piję raz dziennie magnez. A poziom mojej tkanki tłuszczowej wzrósł (widzę po obwodach). Stąd pytanie: czy uda mi się potem wzrastać na wadze a stracić 4 cm w talii?

[...] to na pewno zacznij trenować barki, jest cała gamma ćwiczeń na tą partię mięśniową. Co do samego trenowania, nie jestem Twoim lekarzem prowadzącym i nie jestem wstanie powiedzieć, czy mogą występować jakiekolwiek przeciwkazania do treningu. Dieta na masę : do swojego dziennego zapotrzebowania dodajesz ok. 500 kcal. Unikaj słodyczy, fastfoodów.

Ja cały tydzień trzymałam i treningi i miskę. Od 2 stycznia zero słodyczy! A mam okres i pokusa jest straaaaszna... Dziś mnie ciągnie na lampkę wina :-) Może wrzucę w makro :-)

[...] a efekty będą bardzo średnie, taka jest moja opinia. Zabrałbym się za dietę wysokobiałkową, porządne 5-6 posiłków dziennie, eliminacja prostych węgli, chleba i innego syfu, słodyczy itp. Przy Twojej wadze i ilości do zrzucenia masz naprawdę w chooooooj roboty przed sobą, a koks tego nie załatwi. Efka/Venom HD/LEviathan cyklicznie, na zmianę + [...]

gino wystąpić może zawsze suchego mięcha nie zrobisz jeśli dieta będzie jedynie ograniczeniem słodyczy wysokobiałkowa to ile w Twoim wypadku g białka/kg wagi?

hehe nie rozmawiamy tu o patologi, ja nie mowie aby nic nie jesc albo byle co tylko tak jesc aby szlo, mieso to podstawa malo slodyczy tluszcze same sie znajda itp dla amatora starczy ale nie wymagajcie od wszystkich aby mieli powyliczane co do grama, niedlugo to nie bedzi emozna sie wysrac kiedy bedzie ochota tylko tak jak nam jakis dzienniczek [...]

[...] nt.suplementów,co takie nieudolne osoby mogą sobie kupić,nigdy jeszcze nic nie brałam, nie licząc chromu,którego znowu już nie łykam-przecież mam silną wolę i słodyczy i tak nie jem....więc co?zastanawiałam się ostatnio po lekturze jednej z gazetek nad bio-slimem albo bio -cla albo karnityną choćby...ale jestem jakoś [...]

mam pytanie czt zjadanie dziennie małej ilości słodyczy bardzo zaszkodzi mojej figurze? sama umiem sie wyrzec tych smakołyków ale moj narzeczony ciagle przynosi jakieś pyszności i jak tu sie nie skusić

nie pomylilo Ci się coś sałata papryka 1g? Za mało tłuszczy, białka tez więcej by się przydało. Metoda bez liczenia, zapisujesz codziennie co zjadałeś, za dwa tygodnie patrzysz w lustro ważysz się i nic no to bierzesz zeszycik w dłoń i sledzisz co mozna odjąć, moze gdzies za duzo weli, czy jakies batony pączki były itd, waga moze nie spadać tez z [...]

Dobra, biorę się za to znów... Od lutego chodzę na siłownie. Od 3 kwietnia elegancko, jem zdrowo, jakoś udaje mi się przeżyć bez słodyczy, chociaż jest coraz, coraz ciężej... Postaram się na dniach napisać jakąś dietkę to ocenicie. Jak się nazywają takie bułki z ziarnem z Lidla? Nigdzie nie mogę znaleźć, a nie wiem ile to waży i jakie wartości ma. [...]

wiesz, mogę jeść 7 bułek dziennie, do tego spory obiad, pełno słodyczy, i nic, ani grama nie przytyje, powaga

[...] ale problemem jest to, że ludzie nie potrafią na nich być przez dłuższy czas. A o to nam przecież chodzi. Więc radziłbym stopniowe zmiany. Oto one: - wyeliminowanie cukru i słodyczy - zmniejszenie ilości spożywanych tłuszczy nasyconych - regularne posiłki - picie wody - zwiększanie ilości białka - zagwarantowanie wystarczającej ilości błonnika [...]

[...] leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:2X Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi siłowe (kiedyś lubiłam i chodziłam na siłownię), dywanówki, siatkówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety: racjonalna, także ze względu na karmienie piersią - rezygnacja ze słodyczy, smażonego, dużo wody, itp

[...] zwykłego jedzenia. Z czego są one robione ? Zależy od producenta, dlatego ich jakosc często się różni (tak jak jakość jedzenia "natrualnego" w restauracjach, słodyczy, napojów i soków, nawet wody mineralnej) bo użyto innej technologi lub surowca. Te tańsze zawierają dużo taniego białka roślinnego, które nie jest tak szybko [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - kazdego dnia jedna partia 3-4 ćw po 3 seri 10-12 ruchów Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, kocham węgle ... Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : czosnek;) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] tam się znaleźć. Chcesz przyzwyczaić się do życia z dietą i dawać z siebie 100%? Po prostu zacznij to robić;);) chude mięcho, razowiec, ryż, makaron, owsiane. Zamiast słodyczy: suszone owoce, gorzka czekolada, dżem niskosłodzony. Mając 3 dni wolnego możesz zrobić taki myk, że to właśnie wtedy dostarczaj potężną nadwyżkę kcal, bo masz na to [...]

Drogi rówieśniku ... Nie posiadam specjalnej diety, gdyż jestem (jesteśmy) w stanie rozrostu i muszę dostarczać mojemu organizmowi wszelkie witaminy etc. Nie jem fast-food'ów, lodów no i unikam słodyczy, jem dużo białka... No ale A6W zrobiło mi w 36 dni 2pak, więc czemu ten trening Flex'a nie podołał takiemu zadaniowi nawet w 50% ?

Dzieki dezir... A co mam zrobic by trzymac sie tego jadlospisu i nie jesc slodyczy??? Ehhh i jak zmotywowac sie do biegania??? Aha i co to jest L-karnityna, slyszalam ze pomaga??? POzdrawiam Impress

dobra bedzie o "diecie" 7.00 banan i jogurt activia, kawa 10.00 bulka razowa z bialym serem ( tłustym!!)i pomidorem 12.30 jw + jogurt activia, jablko kawa 17.00 musli bez cukru z orzechami + triskawki, borowki, maliny okolo garsc kawa 19.00 bedzie silownia 21.00piers z kuraka gotowana + warzywa wiem, ze tej diecie daleko do idealu i ze [...]