słodyczy

[...] fizyczny nie jest mi obcy . Obecnie zacząłem działać w kierunku mojej nadwagi, mianowicie: - codzienny bieg 40 minutowy wolnym tempem - brzuszki ponadto dieta czyli zero słodyczy, smażonego - no i oczywiście nic nie jem po 19.00. 3-4 posiłki dziennie nie przekraczające w sumie 1600 kalorii. do tego dochodzi codzienna siłownia - cwiczenia na [...]

[...] : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :Brak Odżywianie : Szybkie fast foody ,słabość do słodyczy i coli Cel : Redukacja Ograniczenia żywieniowe : brak ograniczeń Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : brak Stosowane aktualnie i [...]

[...] ciało było gotowe na obciążenia, ciężkie treningi i żebym nie musiał pozbywać się zbędnych nadmiarów tkanki tłuszczowej. Oczywiście wiem, że podstawowa odpowiedź, to "unikaj słodyczy, fast-foodów" itp, ale chciałbym dowiedzieć się, czy powinienem zwrócić na coś szczególną uwagę podczas mojej rekonwalescencji. Jak się również domyślacie nie mogę [...]

Witam! Jestem nowym użytkownikiem forum, a także podjąłem tydzien temu decyzję, którą się staram podtrzymywać, mianowicie jest to odchudzanie :) Mam lat 17, 165 cm wzrostu (bardzo mało), waga to 76kg. Strasznie dużo jak na moj wzrost. Wyglądam jak pulpet 1. Od kilku dni, łykam z rana naczczo 1 kapsułkę Thermo Stim'a i 2 kapsy przed wysiłkiem, [...]

[...] obliczyć ale czytałem, że przy mojej wadze 75 tyle około spala organizm na czynnościach życiowych. to zawsze jestem 1000 do przodu spalonych a identyczne efekty będą kiedy będę spożywał 3000 kalorii a palił 4000? Na siłowni, podczas ćwiczeń itd? Zaznaczam, że nie jadam słodyczy i fastfoodów Zmieniony przez - stevemajst w dniu 2010-05-15 16:31:40

[...] mleka albo mizeria z ogórków godzina 16 jazda na rowerku około 20 min Kolacja około 19 jedna kanapk z ogórkiem/pomidorem około 1 litra mleka Oczywiście pije też wodę niegazowaną i staram się nie jeść żadnych słodyczy O godzinie 20 idę grać w siątkówkę około 1 godziny. Nie mam dostępu do siłowni. Czy robię dobrze? Co zmienić? Pomożecie coś?

[...] Od tego roku postanowiłem troszkę schudnąć przez 1.5 miesiąca zacząłem biegać po każdymn treningu ( już udaje się 30 min biegania) , później sauna. do tego nie jem już tyle słodyczy , piwa ,chipsów itp. udało się zrzucić 4 kg , ale spadłą siła. co robić ? jaka odżywka trimal ? jabczan kreatyny i jakaś przedtreningówka ?? pomóżcie. poproszę o [...]

[...] ale bez zwiększania ich objętości. Moja dieta składa się w większości z ryb, drobiu i warzyw. Niska zawartość węglowodanów, wspomagam się również odżywką białkową. Nie jadam słodyczy, fast-foodów, piję tylko wodę. Tak więc moje pytanie brzmi - jakie dobrać ćwiczenia na plecy (ewentualnie co zmienić w diecie) aby spełnić wyżej wymienione [...]

[...] + 100 g kurczaka) drugi obiad: W większości nie da rady bo nie mam tyle czas, czasami tylko zdarza się i wygląda tak samo jak pierwszy tylko mniejsza ilość kolacja: jajecznica z 5 jaj cebula +3-4 kanapki z białym serem lub szynką. Nie jem słodyczy, batonów itd. Na siłowni ćwiczę około 3 razy w tygodniu żadko się udaje częściej. Proszę o pomoc ;)

witam waze 107 kg mam 17 lat i zabieram sie na a6w pierwszy dzien nei wywarł na mnie wiekszego wrazenia mam nadzieje ze dotrwam do konca mam pytanie czy jak dorzuce do tego bieganie codziennie po ok 40 min to czy cos sie zrzuci przez miesiac rok temu biegalem przez 9 msc i schudlem ok 16 kg nie wywarlo to na mnie wiekszego wrazenie oprocz tego ze [...]

[...] plan z treningiem własnego ciężaru ciała coś typu pn: drążek itd. A jeśli mogę podnosić te 2 kg to też z tym podnoszeniem plan. Dietę będę miał normalną tzn. nie będę jadł słodyczy, ale za to będę jadł dużo owoców, warzyw i tego typu zdrowych potraw. Jeżeli chodzi o jakiś sport poza w-f w szkole to będę już drugi rok chodzić na basen tzn. na [...]

[...] i nie prowadzę zbyt aktywnego trybu życia. Chodzę na aerobik 2 razy w tygodniu i "od czasu do czasu" jeżdzę na rowerze. Stosuję popularne zasady odchudzania tj. nie jadam słodyczy, chleba, makaronów oraz tłustych i smażonych potraw. Jem głownie warzywa , owoce(szczególnie grejfruty) oraz jajka i sery. Ale od roku moja waga sie nie zmienia! [...]

Witam! Jestem nowym użytkownikiem forum, a także podjąłem tydzien temu decyzję, którą się staram podtrzymywać, mianowicie jest to odchudzanie :) Mam lat 17, 165 cm wzrostu (bardzo mało), waga to 76kg. Strasznie dużo jak na moj wzrost. Wyglądam jak pulpet 1. Od kilku dni, łykam z rana naczczo 1 kapsułkę Thermo Stim'a i 2 kapsy przed wysiłkiem, [...]

[...] ćwiczenia i rozplanowana dieta. Nie mam chęci, ani czasu uczyć się nowych ćwiczeń i wchodzić głęboko w temat. Ćwiczę w domu, odżywiam się zdrowo (brak alkoholu, słodyczy, fastfoodów). Mam do dyspozycji: - Drążek do podciągania się. - Hantle 3kg,5kg - Ławeczka do brzuszków. Jak ćwiczyć, żeby jakkolwiek poprawić swoje zdrowie/sylwetkę? [...]

Witam, zaczalem cwiczyc juz intensywnie, bez przerw. Mam swoj plan treningowy, zabrany z pewnego artykulu-4 serie po 12 powtorzen 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą (poniedzialek,sroda,piatek) Nie mam diety, poniewaz jestem poczatkujacym( przez dwa lata cos [...]

[...] Przed treningiem: Białko, węglowodany Po treningu: Białko, węglowodany 1:2 Kolacja: Białko(ryby mieso drobiowe, twaróg serek wiejski) porcja warzyw Zero:batonów placków słodyczy, chipsow sprite’ow, coli, innych napoi tego typu, słodzenia herbat czymkolwiek, malo węglowodanów, posiłki po 150-350 g, Do picia duzo wody(1,5l) i zielonej cherbaty

Moja przyjaciolka ( i czasem ja ) mamy problem ze slodyczami. Mi dosc czest zdarza sie je jesc.. zwyczajnie nie moge sie opanowac. W zasadzie codziennie jakis cukier zjem.. chocby miod ( czasem czekoladka itp ). Z przyjaciolka jest gorzej. W zasadzie ze zwyczajnych posilkow je tylko obiad i pije actimel. Reszta to snikersy.. czekolady itp... Na [...]

[...] (To co wyżej) - obiad - 13:30 zależy co w szkole ugotują, raczej zdrowe rzeczy(kurczak, kasza, ryż etc.) - 2 obiad 17:00 Coś mama upichci mniej więcej to co wyżej - kolacja 20:00 Twarożek + ciemne pieczywo - 22:00 jakaś kromka chleba na sen. Oczywiście nie spożywam słodyczy, napojów gazowanych, soków, serków typu "Danio". Co mógłbym poprawić.?

Panowie pisze do was w dosc istotnej sprawie, moze zacznijmy od wymiarow: waga: 94kg wzrost 185cm bicek: 41cm zapotrzebowanie kaloryczne: 3400kcal Do tej pory jechalem na intuicyjnej, dziurawej jak moje skarpetki i niezdrowej diecie. Miesnie urosly, bo jakze inaczej, Bemben tez... ;/ mam ladnie rozbudowane kaptury, plecki, piersi i lapki potem [...]

[...] tygodniu około 7 tygodni Ostatnio zacząłem troche brzuch robić ABS II Poziom A jak narazie 16 lat 175 wzrostu 79kg waga Obecnie staram się wprowadzić dietę ale słabo mi to idzie, tyle, że słodyczy nie jem, chipsów, słodkich wód nie piję itp proszę o propozycję planu dosyć intensywnego oczywiscie adekwatnie do mojego stażu :) ----- No hejted !