słodycze

Witam. Chcialbym sie spytac o pare rzeczy bo chce zaczac robic miesnie brzucha ale mam dopiero 15 lat... Miesni juz TROCHE mam ale potrzebny mi trening aerobowy bo mam za duzo tkanki tluszczowej ;p mozna w wieku 15 lat zaczac stosowac jakas diete ? czy lepiej narazie czwiczyc tylko aeroby + trening silowy ? Co do diety to jak wiadomo odlozylem [...]

Mam 20 lat, 180cm i 63kg wagi. Zawsze byłem chudy, zawsze miałem apetyt, nigdy nie stosowałem żadnej diety. Z oszczędności wcale nie jem wędlin, serów, nabiału, słodycze bardzo rzadko, piję tylko wodę. Od dwóch miesięcy pracuję fizycznie dość ciężko, często biegam wieczorami. Schudłem przez ten czas 3 kg, ale na dzień dzisiejszy wyrównałem wagę. [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Chodzę raz w tygodniu na aerobik Odżywianie: Lubie słodycze ;D ale staram się je ograniczac, jem dużo warzyw i owoców, z reguły na kolację jadam jabłko zamiast normalnej kolacji. Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] ostatni staram się nie później niż o godzinie 20. Miesiąc temu całkowicie odstawiłem kolorowe napoje i piję tylko wodę (Muszynianka), jakieś 2 tygodnie temu odstawiłem słodycze. Chciałbym uzupełnić to jakimś spalaczem, który pomoże mi szybciej pozbyć się opony. Poza "dietą" i spalaczem, 30-45 min dziennie ćwiczeń (pompki, brzuszki, [...]

[...] pierś z kuraczaka, ryż z warzywami, makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym (domowym) Co jako przekąskę : Często pieczywo, jogurty Co jako deser : owoce, jogurty, słodycze... Ograniczenia żywieniowe : Kiedyś mocne obcięcie kcal, teraz próba zmniejszenia węgli. Stan zdrowia: Dobry A więc problem tkwi w tym, że nie ma efektów. W zeszłym [...]

[...] 84-86 kg od kwietnia ćwiczę na hantlach od 1 lipca chodzę na siłownie bez żadnego planu treningowego odchudzałem się również bez diety po porostu ograniczyłem jedzenie słodycze itp wiem że ćwiczyć powinno się z dietą ale jestem gruby mam dużo masy aby budować masę mięśniową powinno się zredukować tą masę tłuszczową ale teraz właśnie moje [...]

[...] Co do diety to póki co staram się zmienić główne nawyki żywieniowe, więc jakiegoś konretu jeszcze brak, ale generalnie jem częściej a mniej, wyeliminowałem prawie w ogóle słodycze i napoje słodzone itp. Plan treningu poniżej (z góry przepraszam za ewentualne niefachowe nazwy ćwiczeń) nogi- wypychanie na maszynie 4x15 klatka- rozpiętki na [...]

[...] Problem pojawił się dopiero teraz, gdy ostatnie półtorej roku spędziłem zagranica i tam moja aktywność fizyczna była minimalna, do tego doszło śmieciowe jedzenie, jakieś słodycze itd. więc trochę tłuszczu przybyło. Po zdjęciach podglądowych z % fatu szacuje, że będzie około 20%. Aktualnie mam dużo wolnego czasu, problemów z siłką czy [...]

Mam pytanie, czy wielki tlusty brzuch przeszkadza byc silaczem? Czy przeszkadza np: w Wyciskaniu na klate czy barki, czy jak ktos ma duzy brzuch to znaczy ze bedzie slabszy? Bo ja juz mam dosc rzezbienia brzucha, to jest przegiecie, robilem go 14 miesiecy, codziennie, ****a codziennie trening, miesnie wyszly dopiero po roku jak zjadlem 700 [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane wcześniej diety : Nie stosowałem diety , po prostu ograniczyłem słodycze,węglowodany oraz napoje. Współczynnik BMR 1968.23 Aby utrzymać wagę Kalorie 3050.76 Węglowodany 55% 1677.92kcal = 419.48gram Białko 15%% 457.61kcal = 114.4gram [...]

[...] brzuszki i streczink Odżywianie : ograniczenie spożywania tłuszczu i soli oraz ostrych przypraw, jem ciemne pieczywo, dużo owoców, nie pije gazowanego, jedyna słabość słodycze Cel : szybka redukcja wagi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : mało czasu na dodatkowy [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 20-30 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi mma, 2 x w tyg, siłownia Odżywianie: lubię jeść słodycze, ale teraz się już ograniczam i mi waga spadła 2kg,lubię jeść jajka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane [...]

[...] przez kilka miesięcy więc mogę powiedzieć że mam trochę formy. Poza tym jestem dosyć aktywny: gram głównie w kosza i w siatkę. Jem to na co mam ochotę, oczywiście omijając słodycze, fast foody, czy tłuste potrawy, ale czasami oczywiście robię wyjątki. I tutaj nasuwają się pytania: 1. Czy bez diety mogę dobrze wyćwiczyć ciało? 2. Czy jako [...]

Wielkie yooo wszystkim! :) Mam pytanie: Czy podczas diety odchudzajacej, no bo zalezy mi na zrzuceniu troche zanim wiosna nas zastanie :D i cwiczen roznego rodzaju takich w domu, plywanie, bieganie, moze fitness - ogolna aktywnosc fizyczna - moge spozywac te przysmaczki dla dzieci? Desery z owocami, zbozowe, albo jakies tam zupki. Jestem ogolnie [...]

[...] trening z trenerem, dość wymagający). Jeżeli chodzi o dietę, myślę, że jest raczej racjonalna... może nie idealna, ale staram się jeść zdrowo. Postaram się też odstawić słodycze. Co myślicie? Czy z takim „planem” uda mi się wrócić do formy? Byłabym wdzięczna za wszelkie sugestie. Zaznaczam, że jestem na początku swojej drogi, więc bardzo [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi siatkówki, 2h, 4 razy w tygodniu Odżywianie: lubię: owoce, warzywa, nabiał, słodycze nie lubię: większości mięsa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: brak [...]

Witam. Mam 20 lat Zamierzam zrzucić "parę kilogramów" odstawiłem ostatnio słodycze, słodkie napoje (ale niestety rzuciłem również palenie i dzięki temu ciągle jestem głodny) postanowiłem zapisać się na basen i do tego dokupić L-Karnitynę. Tu występuje moje pytanie. Czy jest sensu kupowania tego suplementu diety? I proszę również o jakąś [...]

[...] Na siłowni polecili mu BCAA, zestaw witamin i l-karnitynę oraz bardzo słaby spalacz tłuszczu, ponieważ jest otyły i była obawa o serce. Jeżeli chodzi o dietę, to odrzucił słodycze i obżarstwo na noc, je regularnie, obiady zjada normalne, jednak śniadania i kolacje raczej kontroluje pod względem ilości, choć wiem że woli dłużej poćwiczyć, niż [...]

[...] Skalpel, wczesniej skalpel/ Turbo spalanie . od lutego zrobiłam 50treningów z chodakowską. zawsze byłam aktywna sportowo, ale problemem była moja dieta, teraz ograniczyłam słodycze staram sie pilnować 5posiłków, ale chyba dalej jem źle, od października do lutego miałam przerwe w ćwiczeniach- ciaża i poronienie ... teraz walcze by odzyskac [...]

Cześć.Mam 25 lat 185cm wzrostu i 90kg wagi. 2 miesiące temu odstawiłem fast foody, napoje słodzone, słodycze chipsy itp. Diety brak, posiłki wyglądają tak (1. śniadanie 2-3kanapki z wedlina/jajo/ryba 2. 1/2 obiadu mieso+ziemniak/ryz 3. 1/2 obiadu mieso+ziemniak/ryz 4. kolacja 2-3 kanapki z wedlina/jajo/ryba) i to w sumie tyle bo pomiędzy nic nie [...]