słodycze

[...] posta, podciągałem się 7-8 razy, od wczoraj jest już 11. Natomiast bieganie, pisząc tego posta miałem problem z przebiegnięciem 1km, a jeśli to w około 4:45-5:00 min. Kilka dni temu pobiłem rekord 3:31. Odstawiony alkohol, słodycze. Po miesiącu lekkiej katorgi zaczynają odsłaniać się mięśnie brzucha :) Także siła, kondycja w górę, tkanka w dół.

[...] mniej więcej wygląda z moją dietą. I tak patrząc na to, to średnio to wygląda z takimi słodyczami bo obiedzie, będę musiał sobie je odpuścić, ale jaki pan poleca alternatywnie produkt do zjedzenia gdy chce się słodkiego (jestem przyzwyczajony bo od dziecka jadam słodycze w takich ilościach). Zmieniony przez - Matex99 w dniu 2020-02-11 21:50:48

zgadzam sie!!ja wazac 66-67 kg mam 150ww,89t i 152b a i tak chodze glodny.wczesniej mialem wiecej wegli i bialka ale obciolem se na korzysc tluszczy.dieta jest masakra tyle wyrzeczen a szczegolnie slodycze bez ktorych zyc sie nie da.jak sie w****ie to przejde na ckd zaniedlugo,ael wtedy tomnie chyba juz nie neezie widachehe

Dzień 5 (środa) : Mecz na wyjeździe ( cały dzień w podróży) + pompki w domu Niestety dzisiaj troche miałem więcej węgli bo miałem meczyk i zadłem 2 słodycze bo normalnie dzisiaj mi było trudno wyszedłęm z domu o 11 a wróciłem o 21 i grałem mecz i byłem bardzo głodny dziś więc sobie na takie rarytasy pozwoliłem :) [...]

[...] o sportach sylwetkowych. Nie dajemy tu rad jak chłopaki na osiedlu. Oczywiście że jak się nawbijasz sprzętu i będziesz jadł pizzę, kanapki i schabowy z ziemniakami i słodycze to jak zjesz 5000cal, a ważysz 80kg to urosniesz. Probl tego jest taki że, to bedzieslabej jakości masa i potem 50 w łapie, ale i 130 w pasie Zmieniony przez - Nie [...]

[...] nie nabierać jeszcze więcej masy. Chciałbym żeby pokazały się na mnie mięśnie, a nie tylko tłuszcz. Co w takiej sytuacji robić ? Od czasu gdy chodzę na siłownię ograniczam słodycze i niezdrowe jedzenie, a mimo to przytyłem 3kg. (bo przed ważyłem 80) Ok, ankietkę już wypełniam: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 181 Cel treningowy : [...]

[...] "śmiecę" - tzn. podjadam - a to wafelek, a to parę draży, a to lodzik ;] Unikam słodyczy w postaci ciast,kremów,batonów, itd., jednak ciągle za mną łazi głód na słodycze i nie umiem tego opanować do końca. Na śniadania przeważnie jem bułkę z serkiem białym/wiejskim+herbata, na obiad to różnie bywa, ale przeważnie zupa,lub ryż z [...]

[...] układania diety... ;/ Im więcej czytam, tym mam większy mętlik w głowie i zupełnie nie wiem od czego zacząć...Do tej pory żyłam sobie w świadomości,że wystarczy odstawić słodycze, ograniczyć cukier (tłuszczy,smażonego ograniczać nie muszę bo i tak ich jeść nie mogę)... A tu nie wystarczy tylko ograniczyć tych "złych" ... ;/ [...]

[...] = 404.24gram Białko 15%% 440.99kcal = 110.25gram Tluszcz 30% 881.98kcal = 220.5gram A co do diety tak jak mówiłem wiem jak bardzo jest ważna ale nie dam rady jej utrzymać. Jem naprawdę dużo, często spożywam ryż i pierś z kurczaka ograniczam do minimum słodycze. Nie piszcie mi proszę żebym czytał więcej o diecie bo naprawdę jej nie utrzymam.

nie było większej poprawy, mi się wydaję ze nawet czasami lepiej jest jak sie napcham do syta byle czym heh, ale tak ogólnie to chyba przez słodycze, bo nie ma dnia bez jakiegoś podwójnego snickersa, ciasta. Teraz wytrzymuje max 1 dzień bez słodyczy Kiedyś bywały dni że jadłem bardzo nie odpowiednio i może teraz to wszystko wychodzi. Potrafiłem [...]

[...] się mieszcze w ok 10-11zl na dzien, czasami jesli chce coś dodać, jakieś rybki,wołowine to trochę drożej wyjdzie, ale policzcie sobie ile normalna osoba wydaje na jedzenie,słodycze,używki. Mając diete raczej unika się słodyczy i używek(przynajmniej powinno się ), a to jest np. baton,chipsy,ciastak itp., kilka browarków w weekend,albo częściej i [...]

Brakuje ci witamin...Dlatego masz takie napady na słodycze .... ps.NIe uzupelniaj białka w diecie Jogurtem i kefirem tak jak piszesz ....

wogóle tłuszczy zdrowych niemasz i nie najlepiej ta dieta wyglada jaki chleb jesz słodycze zastąp owocami

Ooooo sporo biorąc pod uwage, ze słodycze były raczej z górnej półki

[...] 15 minut, żeby troche poćwiczyć (proste ćwiczenia, brzuszki, przysiady skłony), ważne są ćwiczenia areobowe (skakanka, bieganie) i przede wszystkim ogranicz fast foody, słodycze, napoje słodzone i odżywiaj się z głową. Jedz mało ale co ok. 2 godziny... ułóż sobie odpowiednią diete i co najważniejsze trzymaj się jej. nie można pozbyć się [...]

chpsy jadlem ostatnio wczoraj mała paczke a tak to chyba od miesiaca nie ruszałem, slodycze jak sa to jem ale nie za duzo

[...] gdyż chciałbym zrobić domówkę z tym że jeść te niezdrowe produkty około 3-4 godziny wiecie taki styl imieninowy tu coś podjeść za chwilę tam coś podjeść plus do tego alko i słodycze:) I o to mi się rozchodzi czy takie coś też wchodzi w grę. A to w końcu nie musi być limitu w jedzeniu??? Bo gdzieś na internecie chyba Michał Karmowski radził aby [...]

Jeśli można nazwać dietą to co napisałem wcześniej, czyli z reguły jakieś makarony z kurczakiem, ryż, kanapki z czarnego pieczywa (ser, pomidor, mielonka), czasem warzywa na parze. W szkole z reguly jedna kanapka kupiona "zdrowa" z białym serem, zoltym serem, szynka, sałata, ogorkiem, pomidorem, plus jakis soczek, jogurt. Nie mam różnorodnośći w [...]

[...] na forum mocno otyłe osoby które układają sobie dietę z dokładnością co do 100kcal... Jest to moim zdaniem mocna przesada, przez co można się szybko zniechęcić. Odstawione słodycze - cukry proste, tłuszcze utwardzone - dodany ruch, możliwie najwięcej. Zamiast autobusem 3 przystanki, to piszo, każdy ruch, czy to przesadzenie kwiatka czy [...]

[...] Ci to da żeby diete Ci ktoś ułożył, skoro nie będziesz wiedział nawet na przykład po co o danej godzinie taki produkt, a nie inny. Jedz dobrze, wuklucz z diety fast foody, słodycze i inne tego typu rzeczy. Pij wodę, napoje słodzone odpuść. I naprawdę, radzę Ci dużo czytać i się edukować, jak się obędziesz z tym to nie ma bate, że niczego nie [...]