Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]
ja jestem już 3 tydzien z CRAZE jak coś;) a więc: + na pewno to , że jadę jedną kopiatą miarką od 1 treningu i tolerancja cały czas dobra , bo klepie tak samo ;) ostatnią moją przedtreningówką był meso, a więc.... co do treningu: SKUPIENIE: to mnie urzekło, nie chodzi że się włączyło 50minut po, tylko po chwili włącza Ci się takie coś, że po [...]
Dobrze wiem o ankiecie, nie uzupełniałem jej, bo nie widzę w tym najmniejszego sensu przy ćwiczących tym samym treningiem 2 osobach, nie dostosujesz indywidualnie treningu. Wiek 18 Waga 82 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masujemy Staż (w przypadku Jasia to >0) rok Aktywność fizyczna: piątek kosz, 4x tygodniowo split, [...]
Rzeźba i redukcja to to samo. Przy wiosłowaniu też prostowniki są obciązone w zalezoności od kąta pochylenia tułowia/miejsca do którego podciągamy sztangę. Brzuch dlatego 1-3x w tygodniu ponieważ jest to normalny mięsnien który też potrzebuje regeneracji a pracuje przy każdym cwiczeniu jako stabilizator ppostawy razem z prostownikami i trenowanie [...]
[...] tryb zycia, sporo nerwów, jakas robotka.. nie mam kiedy myslec o 5 posilkach dziennie i tego pilnowac, jem rzadziej.. moze to tez powoduje takie zmiany.. To prawda ze stres bardzo zle wplywa na metabolizm i wlasnie na miesnie? ps. nie stosuje rzezby razem z masa, tylko cel to tak troche to a troche to.. troche sie pomasowac i troche rzezba.
Witam!! mam podobny problem, mogę ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu i nie wiem jaki plan dobrać. Czy lepiej ćwiczyć za każdym razem całe ciało, ilość serii na ćwiczenie ok 2 ale z max ciężarem (taki niby HST ale na 2 razy w tyg bez zwiększania ciężaru na każdym treningu), czy tez jechać normalnym splitem?Jeśli split to jakie partie łączyć z jakimi, [...]
jokeero7 bez masy, czyli bez mięśni nie można mieć wyrzeźbionych mięśni- logiczne. Najpierw trzeba zrobić odpowiednią ilość mięśni a potem je wyrzeźbić. Stała kolejność. Rzeźba pozwoli odsłonić mięśnie z pod tłuszczu, i tylko tyle.
pewnie ze rzezba czuje sie na niej wiekszy I duzo lepiej niz na tej masie, no ale mam nadzieje ze przy okazji dzieki propowi uda mi sie utrzymac szrokos obwodow no ale nie w pasie ; )
Jeżeli chodzi o Ciebie: jesteś wysoki więc przydałoby Ci się trochę więcej masy, bo z rzeźbą jest ok. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
W jakim celu provi i nolva podczas cyklu? Tych środków nie powinno się nadużywać. Zakłada się, że bolda krócej jak 15 tygodni to nie ma sensu ciągnąć i w sumie jeśli nie szykujesz się do zawodów itp to chyba kosmetyczny środek. Jesli celem jest rzeźba, ubicie poleciałbym np dłuższy test, cypio dajmy na to i do tego npp. Można też wszystko [...]
koleś ****a co ty ******lisz? w pierwszy posiłku ma jaja i tuńczyka a Ty prawisz o tłuszczach to jest rzeźba po co mu węgle w śniadaniu !!!!!!!!? 2 posiłek syf zgodzę się ale czemu jabłko out !!!!? trzeci dałbym samą wieprzowinę z warzywami i jakimś tłuszczem do czwartego dorzuć białko w płynie (domyślam się, że to tej 'około wfowy') - koleś [...]
Ave, dzięki za ...., a sogacze odbijam. Pisałem prawdę, a moim jedynym celem jest ładna masa i rzeźba, no i zdrowy przewód pokarmowy . Kurcze, tylko ja teraz się boję iść na siłkę, coby mnie Wojtuś do spółki z Biospecem sążniście nie sklepali. Możliwe, że ten drugi będzie czekał w odwodach za winklem, przecie gdzieś pojechał, czyżby po drodze do [...]
artykul ze stronki o charakterze infrmacyjnym: Stanozolol, Malezja, Malay Tiger Przeznaczenie: siła, rzeźba, definicja Dobre rezultaty można osiągnąć już po 50mg/tydzień. Jest on dobry przed zawodami, wraz z niskokaloryczną dietą (jest bogaty w proteiny) daje wysoką jakość mięśni. Ogólnie rzecz biorąc przyśpiesza proces syntezy białka w [...]