rutkow

Dziś ciężki trening , spróbowałem w paskach na nadgarstkach , mniej przedramię bolało . Przy ścianie piramida x 5-6 powtórzeń Z kolan 3 x 55kg Modlitewni jednoracz 3x6 powtórzeń Potem 3 cw na triceps https://youtube.com/shorts/WwnZ3tYdGrY?si=xAd1TBoUCD80Eczv Ładnie idzie :-)

Skudexa , miałem te same tab na kręgosłup No i zapomniałeś ich nazwy?

Zawody 19 maja a już do 2 kwietnia trzeba zrobić zgłoszenie ? Tak kasę do 2 kwietnia trzeba przelać tak zawsze jest na Europy świata czy Pucharach swiata

Ja robię treningi na mniejszych ciężarach ale niektórych ćwiczeń poprostu nie dam rady A fizjo na YT nie podają odpowiednich ćwiczeń?

Wczoraj na treningu już bez problemu 42,5kg x10 w 5seriach W poprzednim treningu w 5 serii zrobiłem tylko 6 ruchów Zmieniony przez - rutkow w dniu 2024-05-20 16:38:46

Witam Cię rutkow :D wiesz ja ogólnie jestem dziwny więc wszystko możliwe ;p

rutkow dobrze gada bez diety i ruchu nie spalisz tłuszczu.. A po za tym to ci nie potrzebny spalacz w takim wieku. Biegaj codziennie po godzince. Wprowadź dobra dietę i ogólnie więcej ruchu.

tłuszcz spowalnia trawienie i mozesz odczuwac dyskomfort podczas treningu,a tu mozesz obliczyc swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-30 13:36:23

Jurek,Goldberg ,Rutkow - na was też tu liczę i czekam na filmiki. Jutro nagram 30 sekund dwa słowa wpadnie..

[...] , zadnych słodkich napoi typu cocacola sprite lub oranzady , pij wode lub napoje bez cukru ,i duzo sie ruszaj zapisz sie do jakiegos klubu sportowego lub poprostu nie migaj sie od wf-ów , graj z chlopakami w pilke lub kosza , zwykle dlugie spacery , itp NIE SIEDZ CALYMI DNIAMI PRZED KOMPEM !!! Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-26 20:25:45

Ja dzis Łomżę to wypilem do kolacji ;-) ha ha, moja żonka mówi, że mam je przywozić, takie małe chyba 0,33, podobno dobre ;) Tatauncio-dałeś Czadu na tych brzuszkach :) Jutro też tak zrobię :) dzisiaj już ciężko poszło, a na koniec spróbowałem jeszcze kólka z kolan Piękne, kontrolowane brzuszki! dzięki, ale Tobie to trudno dorównać !

Ta cytrulina daje taka pompę , tez ja mam i nie zawsze stosuje bo niekiedy nie idzie serii dokończyć ;-)No patrz! A tatuncio dodaje po niej jeszcze scyzoryki do brzuszków! To chyba masz ją z podziemnego źródła!? Tatuncio korzysta ze sklepu sfd!

Dobre te przysiady , kiedys probowalem :-)) dały mi w kość ;)

Cos przebija sie na tym brzuchu , myslisz ze fat siedzi czy woda tak sie zatrzymała ? Myślę, że to światło było nieodpowiednie - za ostre a skóra za blada i nie uwidoczniły się szczegóły. No i nad napięciem brzucha trzeba popracować przed lustrem aby zobaczyć kiedy pojawia się kaloryfer. Nadmierne napięcie niweluje wszelkie wypukłości mięśni [...]

Cos przebija sie na tym brzuchu , myslisz ze fat siedzi czy woda tak sie zatrzymała ? myślę, że to tłuszcz, ale nie daję się, na razie w tygodniu wychodzi 200 min aerobów, myślę, że od przyszłego tygodnia będzie jeszcze więcej, chciałbym utrzymać piątek wolny od wszystkiego, bo wracam do domu i jestem zrąbany po 450 km

Chcialbym umie na rolkach jedzic ale ostatnie moje proby to tragedia byla a ja pierwszy raz miałem na nogach kilka lat temu i spodobalo mi się, polecam podejśc jeszcze raz ;)

Elegancko prezentowały się mięśnie przy tym wyciskaniu! Wcale nie widać tych lat, które przeżyłeś! dzięki Ojanie ! Tatuncio młodziak jeszcze :-D ha ha, czwórka z przodu niestety czasem się już daje we znaki, ale lubię ćwiczyć, trzymać michę, daje mi to odprężenie psychiczne

Eegancko krata sie prezentuje :-)) dzięki, ale mam świadomość, że dłuuuga droga przede mną, nie poddaję się i brnę do przodu

za duzo wykonujesz serii , pompki sa ci nie potrzebne Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-30 16:55:11

[...] szybciej do organizmu niż w innych roztworach. Dlatego też napój taki skutecznie działa w okresach intensywnych ćwiczeń, w których przerwy pomiędzy kolejnymi wysiłkami są bardzo krótkie np.: podczas zawodów, meczu czy startu. Jak chcesz izotoniczny to polecam Hot-a z activlaba , bardzo wydajny Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-21 16:50:11