rutkow

wejdz na swoj profil tam tez masz ten kalkulator i jest tam opcja generuj bull kiedys pokazywał obrazkami a jak nie to zrób print screena i wklej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-09 21:41:46

po co na serwer jak moze bezposrednio tu wrzucic Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-10 20:17:52

|-) flex a nie trenowałeś moze kiedyś w Paco w Katowicach , bo byłem tam kiedyś na zawodach w kickboxingu - eliminacje do mistrzostw ślaska Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-08 22:02:27

rutkow w paco nie ,ale mam tam trochę znajomych ;-)

@rutkow Najbardziej twoja wypowiedz mnie zainteresowała :) A jeżeli chodzi o trening na mase to jaki? twój też będzie dobry? Czekam na więcej wypowiedzi...

poczytaj o tym treningu FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html bedzie on najlepszy na poczatek dla Ciebie :-) zastosuj sie do tych wskazówek żywieniowych i bedzie ok :-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-09 20:06:08

[...] po drugie aeroby plus trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu mozesz obliczyc swoje zapotzrebowanie kaloryczne i przy redukcji musisz odjac na poczatek 100-200 kalorii Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-23 15:28:56

odzywki na poczatku sa zbedne dla ciebie a zwłaszzca kreatyna, wszystko co potrzebne uzyskasz z diety :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-26 23:26:53

bo on ma takie zadanie ;-) zmien plecy przed barkami i bedzie ok i staraj sie robic na wolnych ciezarach a nie wyciagach Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-29 09:38:48

[...] , staje sie to coraz poularne (chyba za sprawą właśnie reklam firmy r). Na pewno bede tam stalym gościem bo bardzo interesuje mnie jak mozna uzyskać dobra sylwetke wlasnie poprzez takie ćwiczenia moze beda jakies dzienniki treningowe tym systemem tak jak w jednym dziale moderator prowadzi :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-19 09:11:23

zapraszamy do działu Ladies tam kobiety pomoga na pewno lepiej :-) http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-03-26 22:04:33

[...] , dostarczy wtedy duzej dawki wegli niezbednych po wysilku a w izolacie ktory sie natychmiast wchłania dawka bialka i aminokwasów , najlepsze rozwiazanie , co do c6 to w dziury w diecie niech wbija , black devil w zależnosci ile ma lat jak jest młody to faktycznie jest mu nie potrzebny ..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-06 19:17:21

Dokładnie jak mówi rutkow. Polecam również spróbować odpłatnie ma pan tam kontakt z na prawdę specjalistami. Sam korzystam z wersji płatnej i jestem zadowolony efekty oczywiście są.

sztanga hantle nie maszyny wrzuc te podciaganie i niech kolega ci pomaga Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-22 20:05:30

dzięki rutkow można na ciebie liczyć :D

Powiedz, bo nie masz na dole całkowicie wyprostowanych rąk , dopuszczalne tak na zawodach czy trzeba z całkowicie prostych rąk na dole zaczynać ? Dobre pytanie, regulaminy różnych federacji mówią że ma być luźna postawa ale wszystko zależy jaki sędzia bo np z Węgier jest sędzina, która każe mieć aż przeprost, ja na treningach nie zwracam też [...]

rutkow wybierasz się może 7-9 maj ? :)

zamomtuj w łazience zamiast suszarki na ubrania i sie podciągaj nad wanna %-) Korekta - nie mam wanny, to biedny blok, zostaje prysznic :-D co powiesz na tzw "suszarke" od prysznica? A tak powaznie, co robic :))

zastanawiam sie zawsze nad tymi co jedza jajka na noc , potrafisz normalnie spac ??ja bym je wywalił i zostawił sam twaróg a tak wogole to zero warzyw w twojej diecie jest Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-14 19:50:36

rutkow a dasz rade na podstawie tego co ci podalem wyliczyc mi jakie mam zapotrzebowanie ? bo to sie jeszcve przez cos mnozylo chyba