ruszac

Waga: 68 Wiek: 24 Cel: redukcja Zapotrzebowanie kcal: 2093 kcal Staram się dostarczać na kg masy ciała: b - 2,8g, w - 2,7g, t - 0,7g Posiłek I 1.Płatki owsiane 55g 2.Białko jaja kurzego 140g 3. Żółtko 20g 4. Pomarańcza 100g Posiłek II (potreningowy) 1. Odżywka białkowa Whey C6 30g 2. Carbo Hi tec 35g W nietreningowe 1. Twaróg chudy 125g 2. [...]

Musisz zacząć się ruszać oraz dobrze odżywiać. To nie tak, że Ci się chce, ale to konieczne jeżeli chcesz być zdrowy(w sensie dobrze wyglądać i mieć sprawne wszystkie narządy wewnętrzne...). Nie kupuj preparatów cudnych bo to jest wielka pokusa, ale nie są potrzebne. Naprawdę przy twoim %bf sam ruch i 10 zasad żywnościowych spowodują, że zacznie z [...]

dokąłdnie masaż pomaga ja miałem skrecenie górnego odcinka kregosłupa i karku i nie mogłem ruszać...a masaże mojej mamuśki pomogły..<lol>

Po tak wyczerpującym okresie powinieneś sobie porządnie odpocząć i fizycznie i psychicznie. Dobra książka, dobry film, spotkanie z miła panną / kumplami etc... Nabrać sił witalnych i dopiero ruszać z treningiem.

Musisz całkowicie zmienić swój jadłospis. Dietę da radę trzymać w gastro, bo sam miałem praktyki tam i jakoś dawałem radę. Dopiero jak zmieniłem zakład to było kiepsko, ale starałem się. Jak chcesz coś zmienić to poczytaj trochę: http://www.sfd.pl/temat373792 http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

W tym linku na samym dole jest trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie myslales moze o jakich sportach walki typu judo, zapasu, jiu-jitsu? Jakbys sie zaczal ruszac, ulozyl sobie cos na wzor diety to sadze, ze masa by ci skoczyla. Kumpel byl tez chudy ciec, poszedl na jiu-jitsu po wczesniejszym kilkuletnim spedzaniu czasu przed [...]

czemu radzisz zeby nie ruszac anapolonu

Liczy się ostateczny bilans, a nie pory posiłków. Trochę się mówi o plusach jedzenia większej ilości jedzenia w pierwszej połowie dnia, bo mogą zachęcać do podejmowania spontanicznej aktywności fizycznej (czyli po prostu po solidnym śniadaniu masz więcej energii i chce ci się więcej ruszać), ale nie ma sztywnych reguł, niektórzy w ogóle nie jedzą [...]

Moim zdaniem (wrednym pewnie), to albo partner nie ma wystarczającej wiedzy dietetycznej, albo Ty źle interpretujesz jego wypowiedzi ;-) Bo ktoś kto od 5 lat ćwiczy i poważnie do tego podchodzi cukru do kawy nie używa ;-) czy to masa czy redukcja, bo cukier jest po prostu niezdrowy. Tak samo ktoś taki nie będzie negował korzyści płynących ze [...]

Poszukałem w necie opinii i pytałem producenta, to wersja 101 ma odkręcany kominek do dalszych akcesoriów, a 102 ma zespawany ze wzmocnieniem, wersja 101 jest dłuższa i szersza, ale ponoć są opinie, że jest mało stabilna i jakieś śruby nie trzymają, z kolei 102 wygląda na bardziej solidną, ale nie da się jej składać. Naprawdę sam nie wiem co [...]

[...] 4, ale regularnie chodze tylko ja. Poczatkowo mielismy tylko garaz, 2 pustaki i pare sztangielek - to wystarczylo, zeby przez pierwsze miesiace po treningu nie potrafic sie ruszac:) W tym roku przymierzam sie do inwestycji w sprzet. Aktualnie jest tam: -ławeczka ze stojakami i modlitewnikiem -stojaki wysokie -3 sztangi: dluga, krotka, lamana -2 [...]

krzykacz clomid juz mam zakupiony na diete mam specjalnie odkladaną kase i nie zamierzam jaj ruszac dieta to podstawa;) 6 tyg na propie nie jest za mało??? mam zamiar kupic prop pmp i wino balcana

Powiem tyle..to jest raczej co,s dziwnego. Po tym jak napisałem o tym, że nawalaja mnie plecy zrobiłem sobie przed snem szejka białkowego + hmb + kreatyne + l-glutamine + l-karnityne + bcaa i poszedłem spać..rano sie obudziłem i nie bolał mnie żaden mięsień. nie wiem co sie stało, czy to był brak suplementów czy co? Sam byłem tym zdziwiony, ze [...]

[...] mozna sie jej nabawic przy kazdym cwiczeniu, a eliminowanie takich cwiczen to glupota. twoja poprawka bardzo ograniczona i slaba. po co unoszenie w opadu na koniec? po co ma ruszac te prostowniki na koniec treningu???? do autora A czworogłowe ud- prostowanie nóg w siadzie ułożenie stóp równoległe, 12,10,8prostowanie+uginanie grzbiet- MC, [...]

A jaki normalny 10-latek martwi się, że nie urośnie? Przecież on jeszcze nawet nie zaczął dorastać. Nawet nie ma włosów pod pachami. To bardzo dobrze, że w tym wieku chce zacząć ćwiczyć. I niech zaczyna. Gdybym ja w jego wieku zaczął się ruszać to nie musiałbym pół roku redukować żeby wyglądać jak człowiek.

Podstawa to pozytywne myślenie, nie nastawiaj się odrazu że sobie nie poradzisz. Ja na swój pierwszy trening poszedłem sam, i poszedłem też na drugi dzień, a trzeciego nie umiałem się ruszać(treningi 5 razy w tygodniu), w poniedziałek(1.11.04) stuknęło 21 miechów. I jakoś to leci. Pozdrawiam.

Skoro tyle ważyłeś to raczej nie bedzie trudno zbić z powrotem wagę. Bez dobrej diety jednak się nie obejdzie. Do tego musisz się sporo ruszać, interwały, aero na rowerku stacjonarnym itd. Ćwicz, powodzenia.

a szybko te straty zniwelowałeś? I ile masz lat, bo nie widze w profilu. Jak potem było z treningiem? Np wyciskanie na klatke, czy ćwiczenia na barki/nogi - były jakies trudności? Mniej wiecej za ile bedzie mógł wrócić do normalnych treningów? Kolega po 10 dniach ma sie zwrócic do jakiejś poradni, na kontrole, mysle, ze zmienią mu gips z ósemki [...]

z góry przepraszam jesli ten post nie doda sie do poprzedniego.Wyglebuje sie z tego powodu, że trace kontrole nad nogami,nie są to napewno skurcze.Po prostu tak cięzko mi nogami ruszać że glebne, a łydy podczas biegu bardzo mi sie napinają.Kupiłem sobie obciążniki, ledwo mi weszły na nogi, po przebięgnieciu kilkuset metrów już ich nie mogłem [...]

Te pasy itp to szajs, jak się chce chudnąć to trzeba się pocić. A jak będziesz się odchudzać samą dietą bez węglowodanów anie będzisz się ruszać to to się skończy efektem jojo i w końcu będziesz wyglądać gorzej niż lepiej. Zmieniony przez - redemption w dniu 2013-07-29 13:56:04