2lata przy kompie :/

Tak jak w temacie siedze juz 2 lata przy kompie bez jakiegokolwiek ruchu.
Atrofi nie mam ale chce poprawic kondycje bo z tym jak sie domyslacie kiepsko :]. Chodzi mi o cos w stylu treningu domatora i biegami 2-3 razy w tygodniu zeby uwydolnic prace organizmu a za jakies 5miesiecy zaczne bawic sie zelastwem ;]. Jesli znajdzie sie jakis expert w tej dziedzinie to prosilbym go o rozpiske planu (ogolnorozwojowy ale kondycyjny :>).
mam 15latek i 48kg, 170cm wiec chyba wiecie jak zalezy mi na tym by nie spalic mych cennych kilogramow:p wiec treningi nie moga byc takie zeby mnie w pierwszym dniu zapakowali w worek :>. Za wszelkie odpowiedzi wielkie thx :]

No ziomek jesteś moim idolem. Ładny agent z Ciebie 170cm i 48 kg? RESPECT

ACT - link masz podwieszony.

W tym linku na samym dole jest trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nie myslales moze o jakich sportach walki typu judo, zapasu, jiu-jitsu? Jakbys sie zaczal ruszac, ulozyl sobie cos na wzor diety to sadze, ze masa by ci skoczyla. Kumpel byl tez chudy ciec, poszedl na jiu-jitsu po wczesniejszym kilkuletnim spedzaniu czasu przed kompem i teraz wyglada jak czlowiek.

Szybcy jestescie

ACT bardzo dobry, tylko nie przesadzaj z ciezarami, to ma Cie nauczyc jak wykonywac cwiczenia, przygotowac Twoj organizm do treningu, zmotywować oraz (co najwazniejsze wg. mnie) zdobyć nieco wiedzy o kulturystyce

pozdro

Wiem ze jestem wielki :> i te 300kg na klate to malo ale kiedys kazdy od tego zaczynal :p. Moglby sie ktos poswiecic blagam :). Chodzi mi o act domatora i trening lekkoatletyczny :]. Chodzilem kiedys na kung-fu ale troche to drogie bylo ale nauka :p z ktora i tak kiepsko :>.

to nic trudnego sprobuj sam
zrob tak:
w linku do ACT ktorzy podali Ci koledzy (na 1 stronie) masz napisany przykladowy trening, w nawiasach masz podane nazwy miesni jakie pracuja w danym Cwiczeniu, wypisz sobie na kartce te grupy bez przepisywania nazw ćwiczeń, nastepnie wejdź do atlasu do dzialu trening domatora i wybierz ćwiczenia odpowiadajace wypisanym przez Ciebie wcześniej grupom mięśni.
potem jak skonczysz wklej to tutaj a my ocenimy
takie rozwiazanie jest lepsze bo lepiej poznasz ten trening a moze jeszcze przy okazji wpadnie Ci w oko troche cennych informacji, nie rob jak wiekszość nowych uzytkownikow forum i nie pisz: "napiszcie mi jak mam ćwiczyć bo jestem leniem ktory nie szanuje czasu innych"

pozdro

O Kurka wodna Ja mam 17 lat 174 wzrost i 74 kg wagi:P ale w miesniach wszystko:P Pozdrawiam!

ja też mam 170 i waze 69-70kg i uwarzam ze mało warze.

oj młody, młody 15 lat masz, więc nie jesteś do końca stracony :] Odłuż czasem gierki i kompa na bok wszystko da się pogodzić ;). Dam ci swój przykład ostro nap*****lam w q3 :-A, do tego uganiam się za krażkiem na lodzie już prwaie 9 lat i do tego jeszcze siła ;) Na wszystko jest czas przy dobre organizacji. I nie myslcie, że nie chodze do szkoły bo posty pisze o tej porze Po prostu jestem chory i wolne od szkoły :-<<<

Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-01-07 01:33:44