Atrofi nie mam ale chce poprawic kondycje bo z tym jak sie domyslacie kiepsko :]. Chodzi mi o cos w stylu treningu domatora i biegami 2-3 razy w tygodniu zeby uwydolnic prace organizmu a za jakies 5miesiecy zaczne bawic sie zelastwem ;]. Jesli znajdzie sie jakis expert w tej dziedzinie to prosilbym go o rozpiske planu (ogolnorozwojowy ale kondycyjny :>).
mam 15latek i 48kg, 170cm wiec chyba wiecie jak zalezy mi na tym by nie spalic mych cennych kilogramow:p wiec treningi nie moga byc takie zeby mnie w pierwszym dniu zapakowali w worek :>. Za wszelkie odpowiedzi wielkie thx :]