CjS

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

6235

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2008 (18:46)

Data rejestracji 04.06.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Moja ciasna, ale własna ... siłownia :) <br><br>postanowiłem zademonstrować wam moją domową siłownię którą umiejscowiłem w swoim garażu. ile potu, łez, wysiłku i przede wszystkim pieniędzy nad stratą których bardzo ubolewałem kosztowała	48	2007-03-24 13:12
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia - poswieccie minutke :) bardzo bym prosil... ==poniedziałek== klatka 1.wyciskanie na ławce płaskiej 4x (12,10,10,8) -progresja ciężaru 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x(12,10,10,8)-progresja ciężaru 3.rozpiętki na lawce skośnej 4x (12,12,12,12)-stały ciężar triceps 1.	5	2007-06-24 20:41
Trening dla zaawansowanych	BŁAGAM, ZDESPEROWANY! (fotki siłowni) <br><br> od 5 miesięcy trenuje planem ogólnorozwojowym w międzyczasie kompletując sprzęt do mojej domowej siłowni. proszę nie odsyłajcie mnie do postów podwieszonych gdyż ja je naprawdę	18	2007-03-04 14:06
Trening dla zaawansowanych	Plan do poprawy poniedziałek : klatka -wyciskanie sztangi na lawce poziomo 4 x 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na lawce skos w gore 4x12,10,8,6 -wyciskanie uchwytem waskim na lawce skos w gore 3x 10,8,6 -rozpietki 3 x 10-12 sroda: barki -wyciskanie sztangi	13	2006-11-21 15:55
Trening dla zaawansowanych	GLOSUJCIE z racji tego ze duzo osob tu przebywa prosze moderatorow o nie usuwanie tego tematu przez conajmniej 2 godziny ... http://www.eurosport.com/football/world-cup1/2006/wcteamcentury.shtml# glosujcie na polske w glosowaniu eurosportu!.	0	2006-05-23 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie ;>. chodzi mi zeby bylo ich jak najwiecej ;). czy ktokolwiek podejmie sie stworzenia dla mie takiej diety?:).	6	2005-05-19 17:20
Zdrowie i Uroda	Woda podczas treningu!? ogladalem w tv ze podczas treningu nie powinnismy pic wody poniewaz to zakloca normalne dzialanie organizmu czy cos takiego ;]... wiecie cos o tym?	9	2005-03-12 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i ciekawostki dla chudych. szukalem w internecie artykulu o takiej tematyce i znalazlem wiec podziele sie nia z wami :]. http://www.twojadieta.info/dieta/wysokoenergetyczna/	2	2005-01-15 11:38
Trening dla zaawansowanych	2lata przy kompie :/ tak jak w temacie siedze juz 2 lata przy kompie bez jakiegokolwiek ruchu. atrofi nie mam ale chce poprawic kondycje bo z tym jak sie domyslacie kiepsko :]. chodzi mi o cos w stylu treningu domatora i biegami 2-3 razy w tygodniu zeby uwydolnic prace	43	2005-01-06 21:21
Zdrowie i Uroda	Swedzacy pot :/? od pewnego czasu jak sie spoce albo cos to skora na calym ciele mnie swedzi kurdem :/. co to moze byc??	4	2005-01-01 22:48
Trening dla zaawansowanych	Trening domatora na mase :] wrzuccie tu jakis trening domatora na mase dla 14latka + cwiczenia z hantlami drazkiem i wioslami :]	16	2004-10-10 10:51
Trening dla zaawansowanych	Ocencie moje starania :> wtorek - klatka triceps pompki płasko 4-5 serii x do zmeczenia klatka pompki głową w dół 4-5 serii x do zmeczenia wyciskanie sztangi 3serie-12powt. rozpietki ze sztangielkami 3serie-12powt przenoszenie sztangielki 3serie-12powt. pompki na	10	2004-11-18 16:52
Trening dla zaawansowanych	Pomozcie osiagnac moj cel wielki cel ! :] chce pokazac ludziom ze z super niedowagi mozna wygladac jak pudzian wiem ze to nie zabardzo realne ale jestem uparty :p. do roboty w domu nic nie mam wiec bede zajmowal sie tylko tym priorytetem. za jakies 3 lata przyjde tu znow ze zdjeciami przed	6	2004-10-03 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszczyk! jak sie obrobic w tluszczyk na ciele bo ja pochlaniam tony jedzenia i wygladam jak z oswiecimia :p.	3	2004-09-18 09:55
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA LYDKI!!! POMOC :] jak najlepiej rozbudowac lydki jakis plan dieta?? chce miec potezne lydy bo narazie to sie rzezbia :p.	3	2004-09-04 14:21
Zdrowie i Uroda	Żebra :/ ? lewe zebra sa wklesniete a prawe normlane co to mozeby byc wy tez tak macie?	4	2004-08-04 10:37
Trening dla zaawansowanych	Ogolnorozwojowka Ocencie :]! (klatka) wyciskanie hantli 3s-/30-20-15/p pompki klasyczne 2s-/20-15/p pompki na krzesłach 2s/-15-10/p pompka 2s/20-10/ +odpoczynek miedzy seriami ,masaz 1minuta (plecy) podciaganie sie na drazku w sz. uchwycie 3s/20-10-5/ wiosłowanie w	4	2004-08-03 23:45
Zdrowie i Uroda	Browarek a przyrosty! mam 14lat i na imprezie mojego brata wypilem 2 browce czy to zle wplynie na przyrosty itd?? szczescie ze mam mocna glowe :p.	12	2004-06-16 19:30
Trening dla zaawansowanych	Dlaczego przy podnoszeniu stawy strzelaja? czy daja mi do zrozumienia ze cos jest nie tak?	6	2004-06-13 10:23
Trening dla zaawansowanych	Co sadzicie o pradzie stymulujacym miesnie? ?czy sztuczna stymulacja miesni jest przez was dobrze oceniana? zdrowe jest chociaz uzywanie czegos takiego czy tez jak kazda droga na skroty ma swoja wade ?!	18	2004-06-11 23:04
Trening dla zaawansowanych	Mam 14lat jaki trening doradzacie? jak napisalem w temacie mam 14lat i chce zaczac uprawiac kulturystyke ;] . pomimo iz duzo konsumuje mam 42 kg (bez smiechu) za to rzezby ciala i sily mi nie brak. czy prawda jest ze cwiczac w tym wieku mozna nie urosnac ? mam 165cm. jakie cwiczenia	37	2004-06-07 16:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia - poswieccie minutke :) bardzo bym prosil...	2007-06-25 11:38
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia - poswieccie minutke :) bardzo bym prosil...	2007-06-24 21:00
Administracja i Moderatorzy	skarga!!!!	2007-05-11 23:10
Galeria Zdjęć	Kloc i Przyjaciele %) - szpam post xD	2007-05-10 22:47
Administracja i Moderatorzy	skarga!!!!	2007-05-10 22:42
Po siłowni, o siłowni	Moja ciasna, ale własna ... siłownia :)	2007-03-24 15:18
Po siłowni, o siłowni	Moja ciasna, ale własna ... siłownia :)	2007-03-24 15:02
Po siłowni, o siłowni	Moja ciasna, ale własna ... siłownia :)	2007-03-24 13:55
Po siłowni, o siłowni	Moja ciasna, ale własna ... siłownia :)	2007-03-24 13:50
Po siłowni, o siłowni	Moja ciasna, ale własna ... siłownia :)	2007-03-24 13:44
Po siłowni, o siłowni	Moja ciasna, ale własna ... siłownia :)	2007-03-24 13:36
Po siłowni, o siłowni	Moja ciasna, ale własna ... siłownia :)	2007-03-24 13:30
Po siłowni, o siłowni	Moja ciasna, ale własna ... siłownia :)	2007-03-24 13:25
Po siłowni, o siłowni	Moja ciasna, ale własna ... siłownia :)	2007-03-24 13:19
Zdrowie i Uroda	Staw skokowy	2007-03-10 20:00
Trening dla zaawansowanych	BŁAGAM, ZDESPEROWANY! (fotki siłowni)	2007-03-04 16:50
Trening dla zaawansowanych	BŁAGAM, ZDESPEROWANY! (fotki siłowni)	2007-03-04 16:23
Trening dla zaawansowanych	BŁAGAM, ZDESPEROWANY! (fotki siłowni)	2007-03-04 15:56
Trening dla zaawansowanych	Do czego służą rozpiętki przy ławce???	2007-03-04 15:51
Trening dla zaawansowanych	BŁAGAM, ZDESPEROWANY! (fotki siłowni)	2007-03-04 15:29
Trening dla zaawansowanych	BŁAGAM, ZDESPEROWANY! (fotki siłowni)	2007-03-04 14:43
Trening dla zaawansowanych	BŁAGAM, ZDESPEROWANY! (fotki siłowni)	2007-03-04 14:29
Trening dla zaawansowanych	BŁAGAM, ZDESPEROWANY! (fotki siłowni)	2007-03-04 14:22
Trening dla zaawansowanych	BŁAGAM, ZDESPEROWANY! (fotki siłowni)	2007-03-04 14:14
Trening dla zaawansowanych	Plan do poprawy	2006-11-21 19:18
Trening dla zaawansowanych	Plan do poprawy	2006-11-21 16:21
Trening dla zaawansowanych	Plan do poprawy	2006-11-21 16:05
Galeria Zdjęć	powrót po 9 miechach...widać zmiany?	2006-09-02 23:33
Galeria Zdjęć	przemiana po 1,5 roku miesiącach	2005-05-12 19:05
Zdrowie i Uroda	Woda podczas treningu!?	2005-03-13 09:33