ruszac

wysoki jestes... jeszcze pewnie urosniesz. ja to mam dopiero problem. mam 160 cm wzrostu (nr. buta 37) waga 56 kg. tylko ze u mnie to jest naladowane miesniami w nogach i takie tam. wystarczy moim skromnym zdaniem jak ograniczysz slodycze, fast foody itp. i bedziesz sie wiecej ruszac.

QUAZAR POPIERAM!TEGO BRZUCHA NAWET JUZ PORZĄDNIE WCIĄGNĄC NIE UMIE!!JUZ SIE POWOLI RUSZAC NIE UMIE!!PARODIA KULTURYSTY-KALEKA!KULTURYSTA POWINIEN MIEC PROPORCJE MASE RZEZBE ORAZ JAKĄS SPRAWNOSC FIZYCZNĄ ZEBY DOBRZE PRZYJMOWAC POZY!

Powiem Ci,żę ja przez te wieczne treningi i katowanie przetrenowałem się . Póki co cykl oddalam,bo nie jestem w stanie ćwiczyć,poszedł mi bark,moze mial ktos z was podobny przypadek ? Ręke mogę podnieśc tylko do połowy,gdy pracuje przedramie,straszny ból z rana nie moge wstać z łóżka,musze z 30min ruszać powoli ręką,by móc zataczać większy ruch. [...]

Czyli lyzka oliwy do pierwszego i ostatniego posilku i mohe ruszac z dieta ?

To fakt, tym bardziej że zawodowcem nie jestem i nie będę, poprostu chodzi mi o sam styl życia, już nie umię się nie ruszać ;)

A czemu estradiolu nie ruszać??

A czemu estradiolu nie ruszać?? Twoje "dolegliwość" wiązałbym bardziej z prolaktyna niż estradiolem...Nie bierz leków niepotrzebnie to nie landrynki....uporządkuj prolaktynę i zobacz czy się poprawi. Estradiol te 15 oczek powyżej górnej granicy możesz spokojnie trzymać. Zbicie estradiolu za bardzo wiąże się z bardzo nieprzyjemnym samopoczuciem, [...]

Podpinam się do tematu, bo pomagałam Hihihehe ułożyc plan i właśnie sama jestem ciekawa dlaczego powinno się zaczynać od ACT? Sama trenuję od początku splitem i ta forma mi odpowiada. ACT może być kłopotliwy w domu, bo jednak obejmuje maszyny. Więc jak to pogodzić? No i czy zakładacie, że trening obwodowy jest przezaczony dla osób które zaczynają [...]

wedlug mnie to zalezy w moim przypadku drzemka przed treningiem( kiedy jeszcze trenowalem) sprawiala ze bylem zaspany i nie chcialo mi sie ruszac na treningu w ogole zauwazylem ze im wczesniej wstaje rano tym aktywniejszy jestem w ciagu calego dnia;] i odwrotnei , im dluzej spie tym bardziej jestem rozleniwiony ;]

[...] kcal :D i nie wiem czy to dobry pomysł 6x w tygodniu godzinka areobów, jezeli do tej pory nie uprawiales sportu... no ale twoj wybór, tylko potem nie mow ze nie masz sily albo ze takie zakwasy ze nie mozesz sie ruszac :P ps: popraw diete i wrzuc jeszcze raz :) i jeszcze raz wszystko przelicz. Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-10-18 10:52:13

[...] jeszcze zrobi. pewnie masz racje ale mi sie akurat podoba perspektywa okladania worka, powiedzmy ze jestem typem goscia ktory latwiej sie motywuje do aktywnosci fizycznej jesli robi to co lubi zas nieregularnosc to moje drugie imie, dlatego buduje sobie mozliwosci zeby choc troche sie ruszac dzieki za info, pozniej podbije na tamten dzial

Cześć, na pewno będę zaglądał :-) Skoro nie masz wystarczająco dużo czasu, energii bądź samozaparcia to czasami warto się po prostu zdrowo odżywiać i dużo ruszać, zamiast od razu rezygnować z treningów ;-)

2100 przy 78 to w sam raz bym powiedział. Dramatytcznie? Nie, to proste. Może zmień produkt, jeden czy dwa, rozkmiń które są słabo syte w stosunku do kaloryczności i je zamień na inne, bo może tu można coś poprawić, by było lepiej i byś czuł się najedzony. Jeśli zakonczyles węglowodanowym ładowaniem, to nie jadłeś 2100, tylko trochę więcej, liczy [...]

Pon. - Triceps , Klatka Śr. - Łydki , Uda , Brzuch - tutaj bez zmian Czw. - Biceps , Plecy , Kark Sob. - Barki , Czworoboczny , Przedramię - tutaj tez rob uda po klatce gdyż w poniedziałek ćwiczysz dużą partię mięśniową znajdujaca sie w górnej czesci ciała, wiec nastepnego dnia rob nogi.ja kiedys tak robiłem bo czasami miałem takie straszne [...]

Estro możesz nie ruszać Caba wydaje się sporo ale patrząc jak było poprzednim razem to dawka sensowna Ale chyba czas zacząć redukcje bo w pasie widać sporo cm siedzi

Stwierdzono uszkodzenie więzadła łąkotkowo-piszczelowego, kaletka brzuchato-półbloniasta z wysiekiem o grubosci do 8mm, niby juz miesiac i moge noga ruszac ale w pewnych pozycjach mi strzela nie wiem czy to normalne czy moze jakies cwiczenia trzeba rehabilitujace.. Co do ćwiczen to zaproponuj przy jakich ile serii i te przedramiona gdzies [...]

[...] niech siedza lepiej w domach (albo w innych osrodkach np. odosobnienia ;) ) i zbieraja kase na kolejne paski ;) Gratulacje dla Dudu i jego chlopakow jak i zawodniwko Sambo Polska. Co jak co ale chlopaki umieja sie ruszac i walczyc. W sumie gratulacje naleza sie wszystkim zespolom. Poziom zawodow byl wysoki bo i startowali nieprzypadkowi ludzie.

Triceps jest razem z klatą i bicepsem, ale zapomniałem dopisać 1. Klata + biceps + triceps - wyciskanie na ławce "+" 14,12,10,8 - wyciskanie na ławce płaskiej wąskim chwytem 14,12,10 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 14,12,10,8 - wyciskanie francuskie 14,12,10,8 - uginanie ramion ze sztangą podchwytem 14,12,10 - uginanie ramion ze [...]

Poniedziałek Barki 1 Wznoszenie wyprostowanych ramion nad głową przy scianie (kółko) 2 Wznoszenie ramion nad głową (hantelki skręcając) 3 wznoszenie ramion do tyłu w opadzie (ptaszki) 4 Podciąganie sztangi wzdłóż tłowia Gdzie masz podstawowe wyciskanie siedząc? Bez tego nie ma barków. -wyciskanie siedząc -unoszenie ramion na boki -unoszenie [...]

Ty i tak jestes chudy więc nie wiem co chcesz zrzucać chcesz rzeźby ? nie masz szans bo nie masz mięśni, żeby rzeźbić trzeba mieć w czym w kosciach sie nie da od chudnięcia jest dieta na ujemnym bilansie kaloryczny,ale z racji Twojego wieku nie ma sensu liczyć tego co jesz ,bo masz jeść duzo i zdrowo ,a do tego dużo sie ruszać (sporty [...]